So, nun noch die letzten Tage etwas präziser.

Donnerstag dann das letzte Hallenbad-Schwimmen. Nach 3 km reichte es mir dann auch nach dem etwas heftigem langen Lauf vom Vortag in Kombination mit ziemlicher Schwimmabstinenz während des Urlaubs. Bin auch brav hinten dran geschwommen.

Freitag nachmittag musste ich noch kurz ins Frankfurter Büro. Cheffe wollte sich meinen Neo-Shorty für seinen ersten "echten" Tria (Firmen-Datterich haben wir schon gemacht) ausleihen und außerdem war dank Provider-Wechsel mein Firmenhandy tot und ich musste endlich die neue Simkarte abholen. Also schnell die 30 km hin und gleich wieder zurück. Noch einen Kölner Projektkollegen getroffen, der sich ein leichtes Kopfschütteln nicht verkneifen konnte (wer fährt schon mal eben 60 km Rad für so'nen Zeug).

Heute habe ich meine Scheibe erstmals ins Cervelo eingebaut. Finger waren noch dreckig, als das Telefon klingelt. Kampa wollte sich gerade in den Zug setzen und ob ich Lust auf ein Ründchen radeln hätte. Klaro, also mit Schlenkerchen zum Bahnhof gefahren, sie abgeholt und mit gleichem Schlenker zu mir gefahren. Terrasse zeigen und Weizen abpumpen. Hatte ja erst gedacht, meine Scheibe hätte einen Sound-Defect, weil die nicht so bollterte wie gedacht. Aber neben dran hörte man sie doch wie eine echte Scheibe :cool:. Anschließend aufs Rennrad gestiegen und wir sind zusammen in Richtung Norden gefahren, bis ich irgendwann abgebogen bin. So kam Kampa auf eine 100+ und ich auf 150 km. Hatte sie sich aber bei dem heutigen Südostwind gut ausgesucht, den Hinweg per Zug zu machen. Ich hatte die letzten 2 Stunden alleine doch ordentlich Wind auf die Fresse. Alles in allem ein schöne Tour :Blumen:.

Mal schauen, was der morgige Tag so bereit hält (neben Wohnung putzen :(), wettermäßig ist ja der GAU angekündigt.

Bislang kann die erste Arbeitswoche doch mal wieder mit bereits 14 Trainingsstunden aufwarten. Büroleben tut gut ;).

Was für ´ne Scheibe hast du denn?

Citec 8000. Aber der Freilauf ist total leise :(. Hätte Kampa nicht gesagt, dass sie wie eine Scheibe bollert, wäre ich echt traurig gewesen ;).

Schickes Teil jedenfalls.

Hauptsache sie bollert!

Hast ja gut augerüstet:cool: :Blumen:

Die habe ich mir im vorletzten Herbst gekauft, dann im letzten Frühjahr gleich kaputt gemacht (sch***e montiert, Reifen geplatzt und dabei die Felge demoliert) und im Spätsommer hätte ich mich damit nur noch lächerlich gemacht und sie lieber im Schrank gelassen.

Der Wetter-GAU trat zumindest hier nicht ein. Ab und zu ein Schauer, aber auch genügend trockene Phasen (zum Wohnung putzen :Lachanfall:). Nee, ein Läufchen war noch drin. Aber ohne jede Lust auf Anstrengung. Bei der Abzweigung nach 7,7 km habe ich mich für die 16,7 statt 12,3 km entschieden, um zumindest ein bisschen mehr als fast nix zu machen. Nach 8,3 km an der nächsten Abzweigung habe ich mich aber gegen die 23,7 km entschieden. Hatte keine echte Lust darauf.

Mit 16 Trainingsstunden kommt der Umfang nach den letzten Traiings-Chaos-Wochen wieder an das ran, was ich mir so vorgestellt hatte.

Für Donnerstag hatten wir uns überlegt, die RTF in Neu-Anspach zu fahren. Vermutlich die 151 km plus Anfahrt übers Köpperner Tal. Irgendwer dabei?

http://www.rv-anspach.de/Homepage.aspx

Heute habe ich bei zum Laufen sehr angenehmen 14 Grad und leicht schmuddeligem Wetter noch eine schöne Einheit absolviert: 2,2 km einlaufen 3 Runden a 5,9 km und 2,2 km auslaufen. Die erste Runde flott mit 4:27 min/km, die zweite Runde schnell mit 4:05 min/km und die dritte Runde sowie den Rückweg ausgetrabt mit 4:56 min/km.

Schwimmen im Fühli habe ich gestern schon geknickt und den Neo gar nicht erst eingepackt.

8,4 km Schwimmen, 533 km Radfahren und 146,8 km Laufen sind die Bilanz des Wonnemonats Mai. Hält sich wahrlich in Grenzen.

Hallo Thorsten, Mut zur Lücke. Du bist doch ein WK-Animal und die zehn Stunden schaffst du auch mit reduziertem Training. Noch 1,5 hochintensive Monate, dann tapern und in Regensburg ´ne 9:59:59 raushaun. :Huhu: