Irgendwas läuft da noch falsch bei Dir, meine Frau kann inzwischen auch Rasen mähen. :Cheese:

Gruß strwd

1. Mai rund um den Henninger Turm. 100km sinnvoll oder eher sinnlos bezgl Training.

wie sagt man so schön: von nicht können kann keine rede sein ;)

evtl sollte ich noch mal nachverhandeln, aber ich kann/will mich eigentlich nicht beschweren. :Cheese:

in der therapiegruppe würde man jetzt sagen: ich kenne viele denen geht es wesentlich schlechter :Lachanfall:

my day
 

Die wundersame Kraichgauer Wunderheilung
hat sich unterhalb meines Knies eingefunden. Die Nacht mit Salbenverband und seit heute morgen immer mal wieder Eis und kräftig schmieren scheinen Wirkung gezeigt zu haben.
Heute am Nachmittag war der Schmerz auf einmal verschwunden, wie verhext.

Da keimte sofort neue Hoffnung auf, man könnte es ja mal versuchen auf der Rolle zu fahren. Leichter Gang und muss ja nicht so lange sein. Also gehe ich runter in die Garage und starte mein Belustigungsprogramm. Die ersten 15min….. super. Man könnte ja mal einen 10min Intervall auf dem großen Blatt fahren. Super, nix tut weh.

Vielleicht noch mal 10min…..wieder o.k. Am Ende sind es dann 1.30h und 4x 10min. Hmm, was jetzt. Man könnte ja mal die Laufschuhe probieren. Ok, passen noch……und ich könnte ja sofort umdrehen, wenn…….
Nö, geht prima….kein Schmerz. Am Ende sind es dann noch mal ganz lockere 10km (für Dirk :Huhu: Schnitt 5:10 )

Nennt mich einen Simulanten, aber gestern war ich noch sehr betrübt und heute bin ich wieder oben auf.
Times are changing.

Grüße von der Windfront

heute wieder son blöder überbrückungstag im studio.
langsam langweilen mich diese tage mit wenig training, die ja nur zur erhaltung der leistungsfähigkeit dienen und kräfte sparen sollen für die big points. diesmal ja am wochenende.
heute also 1h spinning mit immerhin einigem an bergtraining und danach noch pilates (muss ja sein ;))

dann werde ich morgen mal die wettervorhersage bemühen und planen wanns aufs rad geht.
momentan fahre ich ja nur cervelo, muss mich an die sitzposition noch gewöhnen und schneller ists ja auch :Cheese:

ansonsten heute wieder son 15 stundentag ohne pausen.:Kotz:
wird zeit das ich nächste woche urlaub hab.

Angeber ;) ich tippe mal auf frühform.

btw: gibts eigentlich ein messgerät für die laufgeschwindigkeit mit gps wie der forerunner, nur in billig ?
ich rede nicht von diesen fussdingsbums, sollte schon genauer sein.

Foretrex.
Ansonsten gibts noch ein Gerät, was ähnlich aussieht, vonner anderen Firma ist, keine Stöppel hat, ums mitm Rechner zu verbinden, quasi n GPS-Tacho für Fussgänger.
Weiss leider nimmer, wie es hiess, wer es vertrieb und wer es wo gepostet hat.
Die üblichen verdächtigen: kowoma.de, naviboard.de, in diesem Fall evtl auch das Paralleluniversum.

Also diese Fussdingsbums sind schon sehr genau. Bin wie ihr ja wisst zur Zeit als Lauftrainer hier auf Malle tätig. Für unsere Gruppe haben wir mit dem Polar GPS System eine 10 km Strecke ausgemessen. Die Strecke gelaufen mit der RS 800 und dem Fußsensor ergibt exakt die gleiche Streckenlänge und so gut wie keine Abweichung. Mich überzeugt der Sensor immer mehr. Kein lästiges Warten bis Empfang. Der Sensor ist leichter. Er hat überall Empfang.

Hallo, funktioniert der Sender nicht genauso, wie die älteren von Nike, also ein Beschleunigungssensor? Was mich davon abhält, meinen Nike zu tragen ist die Kalibrierung, denn da gibt es ja Abweichungen, schon wenn er an anderer Stelle im Schuhband ist, je nach Schuhmodell erhebliche Unterschiede und auch Unterschiede ob mit/ohne Einlage. Da ich fast nie 2 x den selben Schuh nacheinander anziehe, stehe ich dann immer wieder vor dem Problem der Kalibrierung- wenn er mal kalibriert ist, geht er zu 99% genau! Ich suche ja immer noch das perfekte Teil, ohne Kalibrierung und von GPS bin ich abgekommen, nachdem mich 2 Forerunner 305 nicht nur minutenlang auf Signale warten ließen, sondern mehrfach Totalausfall in den Wäldern hatten und dafür brauche ich es ja, denn um gerade nichtbewaldete Straßen auszumessen habe ich ja mein Rad oder Google Earth. Hast Du Erfahrung mit Kalibrierung vom 800? :Danke:

hm, für die reine streckenmessung schon. die pace ist da mehr das problem.

das liest man gerade in zeiten nachdem polar das gps entdeckt hat immer öfter.
viele verkaufen ihr gps zeugs wieder und arbeiten mit dem fußpod. besonders leute die in bestimmten gebieten enorme empfangsprobleme hatten.

Ich hab den S1 Sensor und muß sagen, daß ich mit diesem zufriedener bin, als mit dem Speed Ding am Rad..bin jetzt ein paar mal die Strecken die ich lauf,mit dem Auto abgefahren und die maximale Abweichung des Sensors zum Tacho waren 400m...damit kann ich leben...

Die GPS Sachen find ich leider nicht in meiner Preisklasse:Weinen:

Sorry, der Autotacho ist estremst ungenau, zum laufen nicht zu gebrauchen!

ist euch auch die werbung von loges rechts aufgefallen ?
scheint sich ja langsam rumzusprechen ;)
nur etwas teuer bei denen.

56 Euronen für 100 Tabletten bei Amino-loges ist ja jenseits von Gut und Böse. Da haust Du Dir ja bei einer Anwendung mal gute 5,60 € rein :Maso::Maso::Maso:

Klar aufgefallen, aber wie schon erwähnt teuer und außerdem bin ich der Meinung, daß es reicht sich ausgewogen zu ernähren. ;)

schon bei der bezeichnung "unverbindlicher apothekenverkaufspreis" stirbt bei mir jeglicher kaufreiz sofot ab :Cheese:
nicht umsonst ist im schwobaländle das wort *apotheke* negativ besetzt ;)

Naja, "5-10" wird empfohlen. Bei 5 wären es dann 2,80. Weniger als ein Bier ;)

Ganz davon abgesehen würde es mich schon interessieren, ob das Gedönse bei mir hilft.

Wer bezahlt mir mal eine Packung? Ich veröffentliche dann auch die Testergebnisse :Cheese:

Hier gibts die Dinger auch billiger.

Im Endeffekt ist es bei mir auch wurscht, ob ich 8,9km renn oder 9,3 oder 10,7...ich bin immer noch langsam!!:Lachen2:


Mit was (außer Auto und GPS) will ich sonst meine Strecke messen?Und ich fahr da wo ich laufen kann(darf dienstlich überall rumgondeln)...

entweder mit dem rad abfahren (relativ genau) oder selbst im internet vermesen (jogmap, mein sportpaltz tbc.) . bei letzterem hab ich auch schon ganz brauchbare ergebnisse erzielt.

nunja, ich habs schon getestet. allerdings die billigen bcaas von ebay. testergebnis war bzw. ist sehr positiv.

ich möchte das teil ja während des laufens einsetzen. nicht jetzt für roth, da ists mir relativ egal, aber danach möchte ich - wenn ich noch lebe - mal ne marathonbestzeit (<3:30) aufstellen, was normalerweise mit der jetzigen vorbereitung klappen sollte.
dazu möchte ich aber während ds laufens die geschwindigkeit genau kontrollieren, gerade beim tempodauerlauf und beim lauf im wettkampftempo.

oh weh, jetzt denke ich schon über die nächsten wettkämpfe nach :Gruebeln: ich bin krank.

die genaue kontrolle ist schon schwierig. selbst bei gps hast du glättungsfaktoren die den mittelwert errechnen.
die genaueste pace anzeige liefert wahrscheinlich immer noch ein gut eingestellter footpod.

alternativ könntest du die tdl's im wettkampftempo auf der bahn laufen. schult zusätzlich die psychische belastbarkeit :Cheese:

Diese fussdingsbums :Cheese: von Polar arbeiten ziemlich genau, bei mir immer nur ein paar Meter Abweichung auf ziemlich genau gemessenen Strecken (GPS, Fahrrad und Online Vermessungstool).

Kann ich also sehr empfehlen. ;)

PS: dimarco hat ja die gleichen Erfahrungen gemacht mit diesem DINGSBUMS.

Gruß strwd

Nein, Du bist nicht krank, krank bist Du erst wenn Du Dich gleich nach dem Zieleinlauf erneut anmeldest! Marathonbestzeit , dann im Herbst ist eine gute Idee, aber kein Spaß! Sämtlich Distanzmessdinger haben das Problem, daß sie die Strecke zwar sehr genau anzeigen können, aber mit der tatsächlichen Laufgewschwindigkeit (was Dir ja wichtig ist) so ihre Probleme haben! Lösung: Eine (flache) Strecke durchgehend markieren. -Wir haben eine 21km Straßenrunde auf der jeder km markiert ist. Sehr hilfreich, wenn man bestimmtes Tempo laufen will, interessant bei uns, daß einige immer zu schnell, andere aber immer zu langsam laufen und dann entsprechend anpassen müssen. Solltest Du eine andere (gute) Lösung finden, bin ich für Tipps sehr dankbar!:-B-(

wieder genesen
 

Hi nach 5 Tagen Erkältungs-Pause bin ich gestern mit einem lockeren 90 Minuten-Lauf wieder eingestiegen, was doch erstaunlich gut lief.
Heute dann bis Mittag gewartet und um Eins aufs Rad geschwungen, genau da kam die Sonne raus und begleitete mich auf einer schönen Dreistunden-Runde, nur der Wind hätte etwas weniger sein können.
In die Runde habe ich noch ein paar Krafteinlagen (BGW) am Berg und gegen den Wind eingebaut.
Morgen wird natürlich nochmal das trockene Wetter ausgenutzt mit einer ausgedehnten Radtour, denke wird so 4:30+.


Christoph aka pXpress

definier mal sehr positiv bitte.

die trainingseinheiten sind von höherer qualität, bei langen läufen habe ich auch am ende noch kraft.
kombieinheiten (3:30+1:30) laufen ebenfalls wesentlich besser.
die regeneration ist besser.

my day
heute wußte ich nicht was ich machen sollte.
hab mich dann für lauf+swim entschieden.
also 60min lauf+3000mswim.
wobei ich beim schwimmen alle 500m aufhören wollte. hatte einfach keine lust, hab aber tapfer durchgehalten.
war mal wieder alles in zeitnot, da wir heute abend auch noch besuch haben.
morgen dann die lange radtour-freu.

2. Zwischenbericht
 

6 Tage sind nun um in Alcudia.

Heute stand der Küstenklassiker von Andrax über Sollier nach Alcudia auf dem Programm. 135 km mit 2350 Höhenmetern. Fuhr das Ding alleine mit einem Schnitt von 24,1 km/h.

Mit heute habe ich nun 700 Radkilometer und 70 Laufkilometer in den Beinen. Das Wohlbefinden ist noch gut. Montag steht die letzte Einheit auf dem Programm bevor es Dienstag früh zurück geht und erstmal bisschen Ruhe angesagt ist.

ich habe meine 800ér auf der bahn kalibriert. bin 5000 m auf der bahn gelaufen und dann entsprechend der anleitung den faktor neu berechnet. hat danach gut funktioniert. auf 10 km dlv-vermessener strecke rund 150 m abweichung gehabt. mit 1,5 % kann man leben finde ich.

das problem mit den schuhewechseln kenne ich. eine lösung wäre hier das plastikteil auf das der sensor aufsetzt einfach bei polar doppelt kaufen. so bleibt die befestigung immer auf dem schuh. das teil dürfte nicht so teuer sein.

die laufgeschwindigkeit ist auch bei mir sehr ungenau. aber das problem besteht bei gps genauso. eine lösung wäre hier z.b. auf landstrassen zu trainieren. ging bei mir im hunsrück da kaum verkehr. alle 200 m stehen die dreieckigen pelonen.

Wattn nu los?
zu der zeit noch keine beiträge hier ?
Scheinen ja alle unterwegs zu sein.
also bin ich ERSTER :liebe053:

blöder zeitstress. ich hasse sowas. gestern bzw. heute erst um 2:30uhr ins bett gekommen und um 9 schellt der briefträger :Diskussion:
dann noch kurz zur arbeit und frühstücken.
um 12 konnte ich endlich losfahren. normalerweise ja kein problem, aber wenn man 4:30h vor der brust hat ist der tag recht schnell auch zu ende und ich wollte die paar sonnenminuten doch ausnutzen.
nun gut, hat ja alles geklappt. bin zuerst 2:30 mit dem cervelo gefahren. die wahre liebe ists immer noch nicht, aber es bessert sich. die restlichen 2:00h dann mit meinem rex. :Liebe:
schnitt war irgendwas mit 27,x. bin zufrieden. die letzten beiden stunden waren sehr gut, was hoffnungen weckt. druck ist so recht noch nicht da, aber die buildphase kommt ja erst noch.
jetzt hab ich erstmal hunger
mal sehen was dann die anderen so schreiben.

ein schöner Radtag
 

na, damit Du nicht so einsam bist, kurz mein Tagespensum.
Ich hatte einen etwas solideren Lebenswandel:Lachen2:, sprich 07:30 aufgestanden, zum Bäcker, in Ruhe gefrühstückt und saß dann so um 09:30 auf dem Rad.
Bei mir waren es dann am Ende 4:44 h und 131 km also auch ein hoher 27er Schnitt. Ich hatte auch die ganze Zeit meine Frau im Nacken, die sich wieder in meinem Windschatten festgebissen hatte:Peitsche:.
Auf dem Rückweg die Lenne runter mit Rückenwind haben wir es streckenweise mal richtig fliegen lassen. Die letzten 2.5 Stunden war es auch schön sonnig und angenehm warm :-).
Heute Nachmittag hab ich dann noch eine kleine Schwimmeinheit von 1500 m gemacht, da merkt man erst mal wieviel man beim Radfahren doch auch mit den Armen arbeitet.
Vor meiner nächsten Tour muß ich zuerst mal einen neuen Mantel aufziehen, irgendwie ist der alte heute stellenweise sehr wulstig geworden und sieht nicht mehr so gut aus.
Alles in allem ein sehr schöner Trainingstag und ich freue mich nun auf die Couch.

Hätten uns fast getroffen. Sind allerdings erst um 13 Uhr losgefahren. Morgens noch 4 Km im völlig leeren Hallenbad geschwommen

Heute war wirklich nen super Tag. Selbst mir war warm:Cheese:

my day
 

uiiii wart ihr alle fleisig!

ich bin extra erst heute mittag auf meine 4h radrunde los um ja auch genügend sonne zu bekommen. anfangs war es wunderbar windstill. erst in der rheinebene hatte ich dann stellenweise richtig fiesen gegenwind.
trotzdem war es herrlich und anfangs hatte ich sogar angst zu warm angezogen zu sein. durch den aufziehenden wind war's dann aber o.k. kurz hab ich überlegt ob ich noch eine schleife anhängen soll :Gruebeln: aber der besuch (und der kuchen erst :Cheese: ) wartete schon zuhause.

Nächste Woche soll es schneien.:Nee:

abwarten. glaube bei uns eher nicht (aber kühl wirds). aber dass ostern wettertechnisch bescheiden wird steht außer frage :Nee:

Stimmt, war richtig klasse heute die Ausfahrt. So langsam merkt man auch dass der Druck in die Beine kommt und man auch mal Gas geben kann :Hexe: Auf´s spätere Schwimmtraining hab ich dann verzichtet weil ich noch reiten wollte/musste.
Hoffentlich ist Petrus morgen noch mal auf unserer Seite, so dass noch ein paar km zusammen kommen :)

Jau, der Wetterbericht sieht wirklich nicht gut aus bei uns :Weinen: :Weinen:
Hauptsache ab Freitag ist es wieder besser, da wollen wir doch ein paar km aufm Rad machen

schönes WE

ich werd morgen mittag mal versuchen meine 2,5h rad zusammen zu bekommen. ansonsten:indoor.

nächste woche ists ganz übel und ich hab urlaub :Weinen:
nicht das ich noch zusatzschwimmeinheiten mache :Lachanfall:

wollen wir mal optimistisch sein.

Alles wird gut :Blumen:

Ich hab auch heute alles aufgegessen damit das Wetter gut wird.
Wobei extra Schwimmeinheiten ja auch nicht schaden können :Ertrinken:

und unser bad hat ostern geschlossen :Weinen: