Jaja.... mach du erst mal Lanza, ist `ne harte Nummer. Und der Winter kommt erst noch. Im Februar gehts los mit viel Schnee bis Ende März. Wirst froh sein, wenn du bis zum Wettkampf einmal in kurz gefahren bist. :Cheese:

also in drei Wochen auf Lanza, werde ich ziemlich sicher kurz fahren :Huhu:

und ich überlege schon ob ich nicht im Februar noch mal nach Malle gehe :cool:

und wegen dem Schnee..... zur Not fahr ich eben wie Flow die siebenstunden Einheiten auf der Rolle....................................


der letzte Abschnitt ist gelogen

fahr die langen Runden lieber auf dem MTB... :Lachen2:

Dachte, Du musst arbeiten... das liest sich irgendwie anders..

Jungs, macht Euch noch nicht völlig verrückt, long way to go.. :Huhu:

Achja, ich vergaß, du bist ja dieser Freiberufler, der auch mal in Südfrankreich ein Haus renoviert. :Cheese:

Schiss ist keine Angst!
Und wenn du besser bist als ich erwarte (ich erwarte ja garnichts), dann ist doch gut.
Ich warne hier nur ständig, was der Kiwi übrigens auch tut!
Und wenn du dir nen Slot holst und unsere AK gewinnst ist auch gut, Hauptsache ich muß nicht bis nach Hawaii fliegen, denn da will ich nicht hin!
Ich habe nämlich ein N E I N angekreuzt!

Locker????

Ei macht ihr guude Spässche!!!

Du und der Flow vielleicht, der Kiwi und ich trainieren doch nur so um die 12 std/Woche!

Da kanns im Januar aber auch recht frisch und regenerisch werden!

Und Mallorca im Februar, da fahren alle in langen Klamotten plus Mütze!

Der arbeitet jetzt kaum was und danach ein wenig mehr. Zusätzlich erhöht er seinen Stundensatz und dreht ein wenig an seiner Steuererklärung rum. Als Freiberufler hat man viele Möglichkeiten. :Cheese:

Freiberufler? Der Peter ist Stromdesigner...?

hallo pmp,

deine laufform ist aber momentan brutal gut. laut ts-manager
12,8 km in 50 minuten, und das locker im ga1 tempo. das ist heavy.

Sehe gerade ... der letzte Slot in deiner Klasse ging dieses Jahr wohl mit 11:14'48'' weg ...
Gab 3 Slots, der sechste bekam den letzten ...
(Haste wahrscheinlich schon alles eingehend studiert ... ;) )

Ich hätte fast eine Stunde schneller sein dürfen ... :-((
(10:18'27'' ... alle 11 haben zugegriffen ...)

Ja, aber er rennt meist bergab, absolviert den ein oder anderen Lauf mit dem Rad und nennt es immer GA1, wenn er es irgendwie überlebt ... das relativiert die Sache dann ein wenig ... ;)

er mogelt also:Cheese:

Nein "mogeln" will ich nicht sagen.
Ich wüßte nicht, wo man im Zeitalter von Pharmazie-Posern, "perfekt organisierten Wettkämpfen" und anderen "attraktiven Produkten mit Bearbeitungsgebühr" noch faireren sportlichen Wettkampf finden kann als hier bei uns ... :Huhu:

hehe. Lanza ist sehr fair.. :Cheese:

Like it or hate it.. :Lachen2:

das bild von dir ist in penticton....müsste bei km 16-18 oder so sein....oder?

da kommt der Kenner, hatte mich schon gefragt wann.. :Lachen2: Jau, irgendwo auf der Hinstrecke zum Wendepunkt, ein geiles Rennen, echt.

Ich kenne die Insel noch nicht, freue mich sehr darauf ... :Huhu:

"Fair" bezog sich auf "uns Sportler".
Bin die Tage wieder etwas abgegessen von markttheoretischen Betrachtungen des Produkts Triathlon und was einem so als Sport verkauft werden soll ...

Sport ist per se fair ... sonst ist er unsportlich ... ;)
Ja, und mehr als ein fairer Gegner ist auch nicht nötig für den"perfekt organisierten Wettkampf" ... :)

Mein ich auch. Bestzeiten kannste da eh keine machen, früh im Jahr, jetzt um die Zeit schon ranklotzen.. etc, viele Sachen, die das ganze speziell machen.

Und die Insel.. entweder man mag sie oder eben auch nicht, ich finds klasse da.:Lachen2:

hups Freibscheler ;)

nöö soo schnell bin ich nu doch nicht wird gleich geändert
aber grad mal grob überschlagen
ob ich da nicht wieder hinkomme......dann aber sicher nicht GA1

uff....hätte schon fast flüge zur laufwoche nach malle gebucht;):Lachen2:

Wir haben auch schon gezuckt :Cheese: :Lachen2:

Du solltest etwas sauberer arbeiten ...

Sonst trainiere ich am Ende noch auf einen sub3 Marathon und hab' bis Mai sämtliche Sozialkontakte und mein "Restleben" in Schutt und Asche gelegt ...

wer weiß wozu so eine Angabe manchmal gut sein kann ;)

ich bin auch zuerst sehr zusammengezuckt als ich

von 6h Rolle und 3h Laufen las

.....................
na siehste ;) grade den Text getippt und dann deinen gelesen :Lachanfall:

Da steigt schon mal der Puls kurzzeitig an, bei solch einem Huddeligkeitsfehler :Cheese:

warum, weil Du dann doch keinen Urlaub buchst... ?:Lachen2:

heute früh hatt ich schon ne Mail von meiner Rookiene im Briefkasten

"hast du gesehen was der trainiert????:confused: bist du dir sicher das der langsamer sein wird :confused: "

:bussi: :bussi:

Urlaub?? bis zum 19.5 ist JEDER Ausflug


TRAININGSLAGER

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
mein Körper ist heute voller Schmerzen

habe gestern recht Intensiv trainiert
zb auch ordentlich Sätze mit Kniebeugen

Ich LIEBE Muskelkater

der war gut!!!!

Ruhig, ganz ruhig.
Ihr müßt alle viel ruhiger werden!
Was macht ihr 2 Wochen vor Abflug, da fresst ihr die Finger-und Fußnägel ab!

Leute es ist Dezember!!!

Ich dachte das hat dir deine Frau verboten!

das war gaaaaaanz am Anfang ;)

sie weiß was gut für mich ist ;)

:Cheese: Die Insel wird kochen !

... wenn die dann noch da wären - schon !;)


Also, kurz vorm Rennen !!!!!!!!!!!!

nönönö!

es sind nur noch ein bisserl mehr als 4 Monate

kommt drauf an, vor welchem..

Eben !
Die nächsten 4 Wochen bringen noch was ... danach ist nur noch Feinschliff ...

Die Trainingseinheit vom 28.12.2011 war dann schon dein Trainingshöhepunkt - oder was ? :Cheese:

6h Stunden Rolle an einem Tag?

Das ist jenseits meiner Vorstellungskraft. Flow, wie schafft man das mental?

Im WP-Balkendiagramm war sie wohl das Empire State Building ... :cool:
Weiß nicht, ob ich nochmal 33 Punkte abliefer'.
Ansonsten war es eher so eine Art "komprimierte Ruhewoche" ... :Lachen2:

Trainings"höhepunkt" sehe ich bei mir nicht so ...
Will eher auf breiter Front an monumentaler Radgrundlage arbeiten und mein Lauftempo auf ein neues Niveau hieven ...


:Huhu:

"Concentrate on the moment. Feel, don't think. Trust your instincts." ... :cool:

3x 2h ... dazwischen immer ein Läufchen ... völlig easy ... :Huhu:

Stimmt!

der Arsch die Beine der Kopf müsssen sich an einen langen Tag gewöhnen

das ist das entscheidende

-------------
allerdings vernachlässige die Intensitäten nicht :cool:

Denn! Ankommen alleine --REICHT NICHT!

Nö ... "monumentale Radgrundlage" beinhaltet Unmengen von Intensitäten ... :cool:
Das neue Laufniveau werde ich ebenso intensiv erarbeiten ... :cool:

Tempohärte, Kraft, Ausdauer etc. ... das sind alles Grundlagen.
"Auf breiter Front" kannste auch so verstehen, daß es jede Woche mindestens vier Trainingshöhepunkte gibt ... :Huhu:

Ja, zu zweit, so im IronWar-Style, fände ich auch cooler ... :)
Wennde aber plötzlich nicht mehr mithalten kannst, und die Quali auf dem Spiel steht, würde ich zur Not aber auch alleine ankommen ... :Cheese:

dann sind wir uns ja einig :)
----------------------------------------------
extra für Campi!

3000m regenerativ Schwimmen
zur Sicherheit 3min dran gehängt falls ich mich verzählt habe
und morgen früh die 3. Schwimmeinheit

---in d i e s e r Woche :)

im März stehen 4x1000 aufm Plan
Ab---alle 19 ;)