Ich hab` da mal noch nen Aspekt der noch gar nicht kam -
oder bin ich der Einzige mit dem Problem...:Gruebeln:

Bin gestern meinen ersten 200er in dieser Saison gefahren (mache die überwiegend für die Psyche) und bekam ab ca. 4h30 große Probleme Aeroposition zu fahren.

Ich versuche mich eigentlich jede Saison auf´s Neue, für die angestrebte Dauer des Radslots :Schnecke: , an die Aeroposition zu gewöhnen.

Wie ist das denn bei Euch - habt Ihr da keine Probs?

Gruß mic

das is eigentlich n bekanntes problem.

gibts grundlegend zwei möglichkeiten...entweder so lange wie dein radsplit ungefähr sein wird im training durchhalten(schlechtere variante) oder gezielt rumpftraining machen.
evtl. musste aber auch die position variieren.

Ich hatte letztes Jahr in Roth null Probleme die ganze Zeit die Aeroposition durchzuhalten. Was ich bemerkte war das viele in der 2. Runde die Position nicht halten konnten, was natürlich doppelt blöd war, da ab der 2. Runde ziemlich Wind aufkam.

Nun was ich mache

Erstens keine so extremPosition, den was bringt es wenn du es nicht durchhält.

Zweitens viel Rückengymnastik.

Konkret ist es ausschließlich der überstreckte Nacken :kruecken: - gibt es da/kennt jemand spezielle Übungen?

Thx mic

schau mal hier:
http://www.x-athlon.de/index.php?opt...132&Item id=4

;)

bauch und rücken müssen immer gemeinsam trainiert werden. wobei aus unserer erfahrung der bauch sogar noch wichtiger ist.

Ja klar - schon gesehen, downgeloaded und auch (wenn auch sicherlich nicht diszipliniert genug :o ) ins Trainingsprogramm aufgenommen...

Bauch und Rückenmuskulatur sind imho auch ausreichend ausgeprägt.
Das Problem liegt bei mir ausschließlich im Nacken.
Da brauche ich jedes Jahr den Gewöhnungsprozess um die WK-Dauer in Aeroposition zu verbleiben. (Fahre sogar teilweise im Winter auf dem Spinningbike in Aeroposition um im "Nackentraining" zu bleiben)

mic

Ich habe einen bei mir im Fitnessstudio (kein Triathlet), der trainiert seinen Nacken, indem er sich falsch rum auf den Bein-Curl legt und die Rolle (die in die Kniekehle kommt) immer durch Kopfheben nach oben drückt...
Frag doch einfach mal nach Alternativen im Fitnessstudio...

Das ist bestimmt so gesund wie die Variante, die ein Bodybuilder bei uns im Studio gemacht hat: Der hat sich den Dip-Gürtel mit 20kg!!! an den Kopf gehängt und dann den Kopf rauf und runter bewegt....:Gruebeln:
Das kann doch nicht gut sein für den Nacken????