Letzte Woche kam es mir drauf vor allem drauf an, schmerzfrei laufen zu können. Dies ist mir auch gelungen.
In fünf unterschiedlich langen Einheiten kamen so wenigstens noch 73,3 km zusammen.
Der längeste Lauf waren aber nur 21,x km, mehr habe ich mich nicht getraut.
Beim abschließenden Lauf am Sonntag über 17km in 4:50min/km fühlte ich mich während und nach dem Lauf richtig gut. Lediglich der Puls war vielleicht zwei oder drei Schläge zu hoch.

--------- Soweit das Trainingsjahr ------------

Morgen und Freitag ziehe ich dann jeweils noch mal für ein halbe Stunde die Laufschuhe an.

Apropos Laufschuhe, heute war ich noch mal im Laufshop und habe ein paar Schuhe probiert, war aber nicht so das Richtige dabei.

Und überigens will ich nicht immer Mädchenschuhe :Nee: :Weinen: :Holzhammer: :Holzhammer:

Volker

Echt nicht? Ich find die ja häufig im Design attraktiver *rotwerd*. Und komm mir jetzt nicht, dass ich ja auch laufe wie ein Mädchen. Die meisten sind schneller.

Ich drück Dir die Daumen für Köln. Das wird schon. Mit der schönen Startnummer. :liebe053:

Awwer hallo: mir gehts echt genauso;- mir gefallen diese "floralen Designs" auf Trikots und Rahmen eigentlich saugut, aber es stinkt mir, dasses das nicht für Kerle gibt.
Und dann noch, dasses, was Rahmen/Räder angeht, so manches Mal zusammen mit zartrosa oder lindblauer Farbe die einzige Reminiszens an Ausrichtung auf Frolains darstellt, statt wirklich was passendes auf die Beine zu stellen. Aber das ist ein ganz anderes Thema.

Viel Erfolg in Köln!:Peitsche:

Auf geht's Volker ... hüh :quaeldich:

Viel, viel geschmeidiges und kraftvolles Beinwerk Morgen :Lachen2:

Werde mir Morgen das Spektakel vom Rand an schauen ... und drück Dir und natürlich auch den anderen aus'm Forum die Daumen ...

Vielen Dank!

Bis jetzt bin ich noch nicht nervös, das sollte eigentlich auch so bleiben, ist ja "nur" laufen und ich habe ja nichts dolles vor.

Der nette junge Mann :Lachen2: im blau-weißen und unten schwarzen Tri-Suit mit der Startnummer 2120.

Die beiden :Peitsche: :quaeldich: brauche ich wohl nicht, die habe ich mit Sicherheit in mir.

Ich werde dann berichten.

Volker

Klasse Zeit. Du bist ja so schnell die Deutzer Brücke hochgestürmt, dass wir dich kaum gesehen haben. Herzlichen Glückwunsch!

Danke!

Gerade zurück und doch ziemlich platt. Naja klasse würde ich nicht direkt sagen. Aber ich habe mein Ziel erreicht, bin zufrieden und mir tun die Beine weh.
Einen Bericht schreibe ich morgen, mit reichlich Selbstkritik.

Für alle die es interessiert und nicht stöbern wollen, 3:25:39.

@neonhelm
Ich nehme an, du meinst den Hinweg, da hättest du mich zurück mal über die Brücke kriechen sehen sollen :kruecken: .

Volker