Fr., Sa., So.: jeweils Zwift. Wobei heute trotzig war...

Bin aktuell auf der Suche nach Übungen für den Oberkörper, die keinen Schmerz hervorrufen... Gar nicht soo einfach...

Welche Bewegung gehen denn mit der Hand?
Ggf. kannst du dir Solche Griffe für die Liegestütze besorgen oder auf den Fäusten welche machen. Ansonsten geht ja vielleicht etwas mit TRX Bändern oder ähnliches.

Kenne mich da leider nicht so aus mit der Einschränkung.
Wenn du jedoch Sachen tragen kannst, dann sollten ja Übungen für den Bizeps bzw. Rücken funktionieren?

Auf eine baldige Genesung! :Blumen:

War seit Sonntag jeden Tag aktiv, 1x Laufen, 1x Hüppen, Rest Zwiften. Streak läuft...

Die Hand... Pöser Pursche...
Ich zweifle mittlerweile, ob eine OP das richtige Mittel der Wahl ist. Es gibt an verschiedenen Spezial-Kliniken Studien, die non-operative Behandlungen bevorzugen! (man muß nur mal das Google-Trüffelschwein Fraule an die Suche dran lassen :) )

Muskelaufbau heißt das Zauberwort. Es gbt verschiedene Übungen, um Muskeln aufzubauen, die das Handgelenk stabilisieren (ECRL:Extensor carpi radialis longus; APL: Abductor pollicis longus; FCU: Flexor carpi ulnaris; früher kam 'Longus' bei mir immer nur bei 'das Leben des Brian' vor :Cheese: ).

Hex-Hantel bestellt (nur 2kg!) und eine Fingerhantel. Hex-Hantel für 2 der Übungen und ggf für Liegestütze, Fingerhantel um Griffkraft zu schulen und aufzubauen.

Das einzige, was hilft, ist tägliches Training...
Operieren lassen kann ich ich immer noch... Also ausprobieren!

Am Samstag gefunden...

Montag letzte Einheit. Seitdem mit MaDa im Bett. Heute geht es wieder, werde mich gleich was auf die Rolle setzen und Hawaii gucken.



Streak beginnt somit neu.

Tag 10...
Seit dem 12.10. nur 2 Tage nicht geradelt, da dann bisserl im Keller gehopst...
Ansonsten jeden Tag auf Rolle und mit Zwift verbracht. Fahre da den 12 Wochen FTP Plan. Fühlt sich manchmal ein wenig läppsch an, aber die Einheiten sind ok für mich. Die FTP bei einem freien Training (da hatte ich keinen Bock auf Plan) um 12 Watt gesteigert. Cool.


Die Hand wird täglich trainiert. Ein alter geschäumter Bergmann wird bei jeder Gelegenheit gedrückt. Und was soll ich sagen: selbst so rudimentäre Dinge bringen etwas! Momentan bin ich von einer OP weg...

weg von der OP heißt aber nicht, dass du den Termin abgesagt hast? Wenn das Warten drauf so lang dauert... Kannst du das nicht erst ein, zwei Wochen davor fix entscheiden und bis dahin schauen wie es ohne geht?

Ich bin grundsätzlich auch ein Verfechter von möglichst nicht operieren. Hab mir Kreuz- und Seitenband auch nicht zusammennähen lassen und null Probleme, wogegen ich genug Menschen kenne, die operiert sind und immer Kniezwicken haben. Trotzdem würd ich in deinem Fall noch abwarten mit einer endgültigen Absage, denn grad macht es keinen Unterschied... Meine Daumen sind auf jeden Fall fest gedrückt, dass du um die OP herumkommst.

Gestern Day 11, heute 12
Gestern gerudert und etwas Athletik, heute wieder geradelt. Heute allerdings nur 30 min, war alle...

Rudern ging erstaunlich gut :-) keinerlei Probleme! Cool!!

@catwoman: ich sage erstmal nicht ab... Wobei... ich bin momentan gedanklich weit weg...