Auf jedsten. Ich hab ganz vergessen wie sehr mir Sport Spass macht. Ein bischen Suchtfaktor ist natürlich auch mit dabei, und der amplifiziert sich von Tag zu Tag. Training ist seit einer Stunde rum und was soll ich sagen. Ich fahr heute nochmal 50km auf den Feldberg. Ich war mehr als 2 Wochen nicht da oben. Keine Angst wegen verheizen. Ich kann mich schon gut selbst einschätzen. Gestern der Überlandausritt war mit voller Absicht gelegt, dass ich über meine Distanzgrenze gehe. Der letzte Distanzrekord lag bei 73km, wo ich im Grunde schon bei 55-60km schlapp gemacht habe und mich dann noch gut 90 Minuten nach Hause gequält hab. Diesmal hab ich es wirklich bis zum letzten ausgereizt und dann auch abrupt abgebrochen, weil ich gemerkt habe das es sinnfrei ist. Der Unterschied zu damals lag bei gut 20km. Und das war was ich eigentlich in Erfahrung bringen wollte.

Wie gesagt, meine Frau hat mich als Sportler kennen gelernt. Sind kennt mich auch als jemand der ständig vorm Computer hängt. Meine Hauptpassion der letzten 8 Jahre war Computerspiele modden. Zur Zeit kann mein einen starken Versatz in Richtung Sport erkennen. Will heissen, Vorwürfe macht sie mir keine. Ausserdem achte ich stark darauf meine Trainingseinheiten möglichst so zu legen, wenn sie mit den Kindern weg ist. Kaffeetratsch bei anderen Mädels, oder Kindergeburtstage eignen sich da hervorragend. Zudem weiss sie um meine Hörprobleme und wie ungern ich mich innerhalb großer Menschenmassen bewege. Solange ich Pflichttermine wahrnehme ist alles im grünen Bereich. Sie betont nur manchmal, dass ihr mein runder Kuschelbauch fehlt. Damit muss sie sich aber abfinden. Balu wird so schnell nicht wieder kommen...:Cheese:

Interessiert ich bin! PN du wirst erhalten bald...:)

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Trainingsbericht für heute:


Geplant waren 5km Lauf, dann 21km Fahrrad, dann 5km Lauf, plus Wechselzonen-Simulation. Es wurden insgesamt 10,5km Lauf und knapp 25km Rad, da ich Depp wieder mal die Ausfahrt verpasst habe. Resümee:

1. Mein Hals auf Wind muss etwas relativiert werden. Wind hasse ich absofort nur noch beim Rad fahren, nicht aber beim Laufen. Ein kühlende Briese ist da sehr willkommen. Deshalb darf Wind absofort auch wieder als Wind bezeichnet werden. Aber wehe du versaust mir nächste Woche den WK, dann heisst wieder Arsch...:Diskussion:
2. Equipment prüft man vor dem Losfahren, nicht währenddessen
3. Wadenkompressen ftw! Lasst euch nix erzählen, die Dinger sind echt Gold wert! Wer sie aus ästhetischen Gründen nicht mag, oder weil sie behindern/Beine überhitzen, solls hat lassen. Anderen ihr Glück abschwätzig machen halt ich aber nicht für die richtige Art und Weise
4. Auf der Straße sind straff aufgepumpte Reifen genau richtig, im Wald nicht. Hätte mich heute beinahe auf die Schnauze gelegt, als ich etwas vorschnell um eine geschotterte Kurve gebrettert bin
5. Warum hab ich in den zwei äusseren Fingern meiner linken Hand, seit gestern ein Gribbeln?

Das wirklich herausstechend positive heute war, dass ich es nahtlos durchgezogen habe. Kein Krampf, kein Mimimi, kein Hungerast oder ähnliches. Habe mich mit Absicht heute mal nur auf Pulszone 3 gepaced, der Zeit- bzw. Geschwindigkeitsverlust ist dadurch zwar stark, aber nicht ganz so massiv wie erwartet. Auf dem Rad macht das etwa 10 Minuten aus, und auf beiden Läufen kombiniert etwa 7 Minuten. Zudem ist mir nach 1,2km Rad aufgefallen, dass mein Tacho nicht funktioniert, da ich gestern das Vorderrad abmachen musste, um mein Fahrrad ins Auto zu bekommen. Da hab ich dann vergessen alles wieder so einzustellen, dass es funzt. Naja, zumindest hab ich jetzt gelernt wie man sein Fahrrad in Rekordzeit wieder herrichtet. Die Zeiten sind mit WZ-Simulation wie folgt:

1. 5.28km Lauf: 32:10
2. WZ 1: 3:00
3. 24.80km: 65:12
4. WZ 2: 3:30
5. 5.23km Lauf: 33:58

Macht Summa Sumarum 1:37:50. Ob das jetzt gut oder schlecht ist, weiss ich nicht. Wichtig ist mir, dass ich es durchgezogen hab und, jetzt kommts nämlich, ich jetzt nochmal 50km aufen Feldberg fahr, einfach weil ich mich danach fühle. Ich finde es erstaunlich wie schnell ich regeneriere. Hab grad mal ein richtig fettes Grinsen im Gesicht...:quaeldich:

Wie immer könnt ihr hier meine Aktivitäten einsehen und entsprechende Werte auslesen. Eine sehr wichtige Erkentnis ist auch, dass zwischen Rad- und Laufteil, 3 Minuten anscheinend das Minimum ist. Ich kann mich an WK 1 erinnern, da gab es Leute die haben sich deutlich mehr Zeit genommen und mich später trotzdem noch eingeholt.

Ich melde mich heute Abend nochmal, poste dann ein paar Bildimpressionen, von meiner Renngurke und etwas auf das ich wirklich sehr stolz bin. Dazu später mehr...so long...:Huhu:


Ach ja, und danke für eure rege Anteilnahme. Ich finde eure Unterstützung wirklich sehr geil.

Hobbys im Einklang zur Familie zu betreiben ist sehr wichtig.
Es gibt Zeiten, da kann man nur kleine Brötchen backen(bzw. Windeln wechseln :Lachanfall:), aber es gibt irgendwann, wenn der gemeinsame Wille da ist(und etwas elterlicher Unterstützung:Blumen: ) auch genügend eigenen Freiraum.
Mein Herzblatt hat zum Glück auch viele Interessen und kennt selbst die positiven Auswirkungen vom Sport.

Kurios waren früher die Abstimmungen, ob der Papa auch im nächsten Jahr eine Langdistanz machen soll. Eine Stimme, bei eh keinen Gegenstimmen, war mir immer sicher und die war nicht unbedingt von mir:Lachen2: .
Seit einigen Jahren darf ich jetzt im Wintertraining in seinem Wasserschatten treiben.:Blumen:

Wenn Du dich nach dem Sport besser fühlst, ist es zum einem das Zeichen, dass Deine Umfänge und Intensitäten passen und zum anderen profitiert dann die ganze Familie von Deiner guten Stimmung und Verfassung:Liebe:
Vorsicht nur, wenn Du Dich nach dem Training nicht besser fühlen solltest, dann würde ich reduzieren.
Weiterhin viel Spaß :Huhu:

Achte mal auf deine Handgelenke beim Radfahren. Vielleicht knickst du sie stark oder hast viel Last auf ihnen. Dabei drückst du dann einen Nerv ab. Es fängt mit leichten kribbeln an und geht, wenn man lange weiter macht bis zur Lähmung in Form einer Krallenhand. Nicht lustig sowas, spreche aus eigener Erfahrung.

Ich hab so den Verdacht, dass es mein Smartphonegurt ist. Der sitzt relativ weit unten am Handgelenk. Vielleicht sollte ich mir den mal um den Oberarm binden. Hatte das früher auch schon mal, aber immer nur während des Radfahrens. Oder es ist die Zeitfahrhaltung? Irgendwas drückt auf jeden Fall auf die Gefäse. Wüsse jetzt auch keine Lösung wenn ich wirklich eine falsche Stellung der Handgelenke habe. Irgendwie muss ich ja die Kraft in die Peadle bringen und den Lenker richtig zu umklammern gehört halt dazu...:confused:

Hab nach dem Feldberg-Trip erst mal mit meiner Frau auf der Couch rumgeflundert und Logan geschaut. Fand den jetzt nich so dolle. Bin eh generell kein Couchpotatoe. Eher so ein Vor-Dem-Computer-Abhäng-Gamerstuhl-Potatoe...:)

Auf den Feldberg hoch macht doch immer wieder Spaß. Ist zwar stellenweise eine irre Quälerei, aber man hat da immer so Etappenziele, an denen man sich sprichwörtlich hochreißt. Hab dann am Schluß festgestellt, das mit Runtastic im Laufmodus Daten fürs Fahrrad messen, wohl doch ein wenig falsch ist. Der Fahrradmodus hat meine angenommenen 50km auf 45km zusammen gestutzt, ebenso wie die Durchschnitts-Geschw. von 25km/h runter auf 23. Aber egal, sollte eh nur ein Spasstrip werden. Steht nach dem nächsten WK wohl ein bischen Verbesserungsarbeit an. Es war technisch gesehen noch Luft nach oben, da ich auch diesmal stärker im Pulsbereich 3 gefahren bin. Für Wieereinstellung des Rekordes muss ich mir aber einen Freitag zurecht legen, an dem ich ausgeruht aus der Woche komme, nach dem 2. WK.

Wie auch immer, hab ja erwähnt ich lad noch ein paar Bilder von meinem Drahtesel hoch und ne kleine Überraschung...




...das trennt mich also nur noch 1kg von meinem Wunschgewicht. Speicherentleert wohl gemerkt. Gewicht mit vollen Speichern drüfte immer noch um die 82kg liegen und das obwohl ich die ganze Woche gefuttert hab wie ein Scheunendrescher...:)

Ah herrje was ein Rad! :Lachanfall:

Sag ich doch...:)

Unterschätz den alten Klapperesel nur nicht. Der geht unter 0.5% Steigung ab wie Schmitz Kätzchen. Stahl hat wie erwähnt Vor- und Nachteile. Hat alles was ich brauch. Zeitfahranbau. 29" dünne aber teilprofilierte Reifen(nicht original), wobei der hintere bewusst mehr Profil hat, so das Wald und Straße möglich ist. Möchte den um nichts missen. Der begleitet mich seit 15 Jahren. Hatte mal ein ein Pinnarello, das meine Eltern damals satte 6000,- DM gekostet hat. Das Ding hat 3 Jahre gehalten, dann hat der Rahmen angefangen sich zu verziehen. Das war zu meiner aktiven Jugendamateurzeit als Radrennfahrer. Ich glaub das Ding war aus einer Aluminium/Magnesium-Legierung, kann mich nicht mehr genau erinnern. Aktiv war ich von 1989-1992.

Das Gudereit auf dem Photo hat auch stolze 5000,- DM gekostet. Dat Dingens läuft und läuft und läuft. Die Gangschaltung und das Getriebe funktioniert fehlerfrei, seit mehr als einer Dekade. Das einzige was langsam anfängt in die Jahre zu kommen, ist das Tretlager, das, seit dem ich wieder öfters im Wald unterwegs bin, doch deutlich anfängt zu knarzen. Tacho nachgerüstet, Schnellverschlüsse, gewichtsreduziert. Was will man mehr? Mittelfristig werde ich dat Digens "aufrüsten". Ich brauch mindestens ein Ritzel mehr, da bei mir jenseits 50km/h keinerlei Beschleunigung mehr möglich ist(nur 3x7 Gang). Im kleinsten Gang ist das ok, da ich sowieso nicht unter 6km/h fallen will, wenn ich mal abreißen lasse. Ausserdem überlege ich eine Schalterweiterung für den Zeitfahraufsatz zu kaufen. Der Sattel ist wie gesagt ausgenudelt. Und ausserdem riet mir jemand zu Klickpedalen.

Hab mich mal kurzerhand entschieden, heute ausser Family-Day/Daddel-Day, mal nix zu machen. Das Schwimmen lass ich sausen, mehrheitlich weil ich irgendwie null Bock habe, schon wieder 1,5 Stunden mit dem Auto durch'n Taunus zu gurken. Ich bin mit dem Krafttraining eins im Rückstand, das könnte heute Abend eventuell noch folgen. Mal sehen.

Du bist so ein geiler Geschichtenerzähler.:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Öhm, das aktuelle Nachfolgemodell kostet 2500€...:confused: