Prima, danke für den Tipp!
ABC ist bei meinen Läufen seit Oktober schon immer drin. Im Training klappts ja schon, nur nicht auf der MD...:(

Hast Du mal Deinen Laufstil nachschauen lassen?
Vielleicht kannst Du, am besten über Winter, durch ein paar kleine Veränderungen Deinen Schnitt einige Sekunden verbessern.

Jep, das habe ich schon gemacht.
Ich habe ja von Ferse auf Mittelfuss umgestellt...

bin auch wieder da und freu mich hier zu lesen :Huhu:

Hallo Newbie! Schön, dass Du auch wieder da bist!

Ich mach mich nun auf zu einem kleinen See auf meiner Hausrunde zum Freiwasserplanschen und anschliessendem Grillen mit dem Team!
Perfekt, bei dem Wetter!:)

Auf der MD sollst Du auch die Beine in die Hand nehmen und rennen... :Lachanfall: Für Lauf-ABC ist da zu spät :Cheese:

Ach, Du meinst, ich sollte am Sonntag in Zug gleich losrennen ? Ohne Lauf-ABC ? Das geht doch nicht :Cheese:
Bei mir findet das ABC im Kopf statt... Aufrichten, Kniehub, Armbewegung, Becken nach vorne, Aufrecht, Kniehub, Abdruck... und so weiter....

Ich werd hier mal meinen Senf dazugeben (wie der Sachse sagt ;) )

Lauftechnik mal völlig außer Acht gelassen -

Bei Trias mach ich es so: Die ersten 2km gönne ich mir ein "Einrollen", versuche, Rhythmus zu finden (vor allem Atemrhythmus :Lachen2: ). Dann später bemühe ich mich um eine gute Schritt-Frequenz, also lieber flott trippeln als ausladend schleichen. Gerade, wenn die Kraft weg ist, profitiere ich davon. Ist ja wie Runterschalten auf dem Rad.

Dass Du Dir so viele Sachen merken kannst - ich kann nix mehr denken beim Lauf in einer MD :-)


:Huhu: