zwischen 500ern und 1000ern sehe ich hier noch zu wenig Unterschied.
Wenn du von 500ern (oder 400) und 3000ern oder sogar 5000ern redest, dann bin ich dabei..

Jo, deshalb hatte ich ja mal angedeutet, dass man bei den kürzeren auch auf 200er gehen könnte wegen der nochmals höheren Geschwindigkeit, aber zuviel auf einmal taugt auch nix wenn man eh grade in der Findungsphase ist.

Hi AM_tria,

habe das gleiche Ziel wie du (sub45) und stehe bei 45:57. Kann die 500er nicht so schnell rennen wie du (bei mir liegen die eher bei 2min, und dann auch nur 10 Stück, Pause war meist 150m traben... ist aber schon was her). Ich mache öfter 1000er...würde da jetzt so 4:15-4:20 anpeilen bei 400m Trabpause.
Was läufst du denn über 5? Die Schnelligkeit scheint ja nicht dein Problem zu sein!

LG

Wenn ihr sub45 laufen wollt, müsst ihm IMO eher in Richtung 8x1000m in 4:25 mit 1min Gehpause oder so kommen. Ein schnelleres Tempo zu Laufen bringt zwar in der Vorbereitung was, aber gegen Ende der Vorbereitung sollte man sich IMO von unten dem Zielpace annähren und davon viel mit wenig Pause und 1min Trabpause ist ja schon sehr nah an einem DL. Der Rest kommt dann durch den Willen!

Hallo Lucy89,

meine bisher beste Zeit über 5km ist eine 22:43min.
War allerdings keine vermessene Strecke und war auch bei einem Triathlon. Weiß also nicht, in wie weit die Zeit wirklich aussagekräftig ist.

Vor ein paar Jahren hab ich mal 1000er auf der Bahn gemacht, aber einfach wie es ging und meistens nur 4-5 Stück.
Da bin ich zwischen 3:45min und 4:25min gelaufen. Ist halt eine große Zeitdifferenz. ;-)
Wobei ich die 3:45min dann auch nur einmal geschafft habe und die anderen 3 Wdh. so in 4:05min. Pause lag soweit ich mich noch erinnern kann bei 2:30min oder 3:00min.
Aber wie gesagt, es waren nur 4 Wdh. .... und von den Zeiten hätte ich definitiv schneller als 45min sein müssen. :(
War ich aber nie. :(

Daher geht nun meine Tendenz auch zu den 8x1000m ...

Werde mich an Deinen Zeiten orientieren, d.h. 4:20min-4:25min.

8X1000 wär mir zu krass. Wie ist denn dein Wochenumfang? Ich lauf nicht so viel, daher mach ich nie so Hammereinheiten.
3:45 auf 1000 könnt ich nie laufen, also du bist wirklich schnell. Das schnellste an Intervallen waren bei mir mal welche in 4:15 und danach war ich richtig fertig.
Und die 5km kannst du locker viel schneller, ich lauf knapp unter 22. Danach bin zwar halbtot, aber ich habs einmal geschafft ;)

Aber im Rennen wills Du das doch 10 mal ohne Pause am Stück machen?! Was ist also an 8 mal mit Pause krass? Wichtig ist dabei, dass man das "richtige" Tempo wählt.

Wenn das ein Problem darstellt, frag ich mich, wie man dann 10k am Stück in diesem Tempo schaffen will?!

Alles Weichspültrainierer!!!