Ja, der Ergometertest hat wohl nicht so wirklich hingehauen, klar muß man von dem höchsten erreichten Wert ausgehen!


............................Da ich quasi Hausmann (jedenfalls ständig zuhause) bin und mir selbst kochen muss gibt es nix vernünftiges unter der Woche.................
:confused: Na, wenn man sich selbs "bekochen" kann/darf, dann sollte es doch erst recht was "vernünftiges" geben!!!Man muß doch nur vorher einkaufen. Ach ja, vernünftig = vollwertig! Weißmehlprodukte meiden, kein junkfood, keine Mikrowelle! Also, z.B.: (Vollkorn)-Nudeln/Reis/Kartoffeln mit fettarmer (Tomaten?) Sauce und (tiefgefrorenem Gemüse, ohne (Butter) Zusätze), selbstgemachte (1050er Mehl) Pizza (Teig machen:Wasser, Trockenhefe, Mehl - das ist alles!), Müsli (universal einsetzbar, auf Fettgehalt achten!!!), Pfannkuchen, usw., usw.,

...schöner Blog, weiter so:Danke:

Vollkornnudeln :Kotz: !

Aber Ausdauerjunkie hat recht.

Salat und Putenbrustfilet mit Vollkornbrötchen sind auch schnell gemacht und lecker.

Gibt es vll weitere Tipps???

Danke, werde mir Mühe geben! Deine Tipps sind richtig! Habe ich im Ernährungskurs auch so gelernt. :o
Vollkornnudeln sind aber wirklich zum :Kotz: .
Aber ich habe gelernt, dass Hartweizengrieß auch geht. Hauptsache kein Ei mit Fett.
Aber da wir gerade übers Essen sprechen. Pute mit Gemüse hört sich gut an. Ich brauche noch was für morgen.
Eigentlich halte ich mich einigermassen dran. Ausser Nutella (geht glaube ich einigen so) in Massen, ab und zu mal ein Cocktail (wir haben ne gute Cocktailbar) und ab und an mal Pringels Rice. Heute gab es Kartoffeln, Spinat und Ei. War richtig lecker.
Aber sonst gitb es bei mir gerne und häufig Nudeln, bzw. Chili con Carne. Da kann ich nicht genug von bekommen.
Morgen werde ich wohl ins rpm gehen und da versuche ich noch einmal alles zu geben. Dann weiss ich auf jeden Fall was mein Maximalpuls ist.
Dienstag geht es dann mit dem (vorgezogenen) Training los. Habe mal eine Schwimmeinheit vorverlegt. Ich muss mich dann einfach mal trauen zu kraulen! :o

Tagesmeldung!
 

Gipskartonplatten verspachtelt! :cool:
Morgen werde ich mal wieder etwas gegen meine Wampe machen! rpm is coming!

Tagesmeldung
 

Gipskartonplatten verspachtelt! :cool:
Nee, Spass beiseite. Das habe ich zwar auch gemacht, aber heute habe ich auch gut trainiert. Morgens um 6 hatte ich zwar einen Krampf in der Wade, weil ich irgendwie zu schnell aus dem Bett gesprungen bin, aber das hat mich nicht daran gehindert heute ins Fitneßstudio zu gehen. Dort habe ich erst einmal den Kraftausdauerzirkel zwei Mal absolviert, dann bin ich 20 min im GA1 Bereich Rad gefahren und zum Abschluss habe ich eine Stunde rpm gemacht. Da war natürlich nichts mehr mit GA! :Cheese:
Nun bin ich etwas platt.
Mein Trainingsplan für den 70.3 geht eigentlich erst am Mittwoch los. Doch da ich am Sa. unterwegs bin, habe ich morgen eine Schwimmeinheit eingebaut. Man(n) wird das peinlich. Ich war zwei mal in den letzten 10 Jahren(?) schwimmen. Das war beim Tria in Waldeck dieses Jahr und einmal im September. Da ich bestimmt nicht mehr kraulen kann, habe ich überlegt einen Kurs im Frühjahr zu belegen.

... wirklich - die vom Aldi (BioVollwert) sind m.E. richtig lecker und haben bei uns die 100% Hartweizengries vollkommen ersetzt. Bei Vollwertreis gebe ich Euch gerne recht - den bekomm ich nie so weich wie ich ihn eigentlich mag ...

Hast Du einen Wok? Gemüse rein, bißchen Brühe angießen und genießen ... Eiweiss? Nimm "Flusskrebsschwänze" oder "Garnelen". Oder eine einfache Soße für die Nudeln mit Lachs ... Magst Du Käse? Harzer - voll viel Eiweiß fast kein Fett ...
Apfel dazu und die Zwischenmahlzeit ist drin :)

Finde es gibt wirklich noch mehr als ChiliConCarne :Cheese:

ok dann geb ich auch mal meinen Senf zu Vollkornnudeln

genau jene mit Blattspinat und ein bisschen Käse drüber gestreut - hmmmmmmmmmmmmm - könnt ich mich jeden zweiten Abend für begeistern !!!!!

...und an den Abenden dazwischen?