Hallo Lutz,

von so einer Verletzung / Pause darf man sich nicht aus der Ruhe bringen lassen, das passiert immer mal wieder.

Diese oder nächste Woche kannst Du dann langsam wieder angreifen. Ich mache das dann immer so, dass ich dann z.B. häufiger Schwimmen gehe, oder vorsichtig auf der Rolle fahre.

Im Übrigen sind die (erzwungenen) Pausen zwischendrin manchmal auch hilfreich, da hat man (ich) dann Zeit zur Reflexion, hat mir schon so manches Mal geholfen. Zum Beispiel habe ich durch Verletzungen erzwungen mein Training umgestellt oder neue Trainingsmethoden für mich entdeckt.

Schau doch mal, ob Du nicht was aus dem Crossfit für Dich abzwacken kannst, z.B. Übungen, die die Wade nicht belasten.

Wird schon. ;)

Gruß strwd

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)

War durch eine Schulung eine sehr sehr ruhige Woche.
Gestern nochmal 90 Minuten auf der imagic gewesen, aber in Frankreich kommt man auch net vorwärts :)

Aber das 6TageRennen in München hat wieder etwas ansporn gegeben!

Das tut mir aber jetzt auch weh... :Weinen:

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)


Die letzte Woche war durchschnittlich, aber leider gabs berufliche Umstände die nicht mehr zugelassen haben.
Gewicht wurde diesmal auch nicht viel weniger. Das kommt halt davon, wenn man sich in einer Woche gleich 2x gehen lässt (was ich die letzten gut 2 Monate gar nciht gmeacht habe).

Noch eine Bitte an euch alle: Ich fände es schöner, wenn ihr beim Gewicht alle die Gesamtentwicklung, und nicht "nur" die wochenweise hinschreibt.
So hat man über die Wochen einen besseren Vergleich.

Die Gesamtentwicklung beim Gewicht finde ich persönlich aber z.b. total unwichtig. Ich merke auch immer wie ich bei dir darüber stolper und dann erstmal anfangen muss zu rechnen wieviel sich denn jetzt in der Woche getan hat.

Gesamtentwicklung ist ja auch immer die Frage, in Bezug auf was ?
Anfang des Blogs ? Ist für mich ein total willkürlicher Termin mit dem ich nichts verbinde.

Ja, Anfang des Blogs. Da hat der Blog ja schließlich angefangen. :)

Siehst Du, bei Dir gehts mir genau andersrum: Durch die Wochenanzeige, mal rauf, mal runter, bin ich immer wieder am schauen, was hat sich den seit dem Beginn getan.
Bei der Auswetung des Trainings (am Ende der Saison) schaue cih doch auch auif die Gesamtkilometer, vllt. noch was in welchem Monat war.

Mir bedeutet der Anfang des Blogs aber als Datum nichts, deswegen ist eine Gewichtsveränderung in Bezug auf diesen Termin für mich auch nichts womit ich was anfagen könnte.
Wenn ich für mich sage ich habe jetzt xxx abgenommen, seit ich einen bestimmten Trainingsinhalt mache, oder seit ich eine neue Diät mache, oder oder oder, das sind dann Werte mit denen ich was anfangen kann, weil sie in Bezug zu etwas stehen.
Aber der Blog ist für mich mitten in eine Trainingsphase reingeplatzt und deswegen als Bezugsdatum für mich völlig irrelevant.
Aus der totalen Veränderung lassen sich z.b. auch nur sehr schlecht Tendenzen ablesen. Bei mir sieht man auf einen Blick, es geht mal rauf mal runter, bei dir muss ich dafür erstmal alle vorherigen Werte gegenrechnen um zu sehen das du diese Woche deutlich weniger abgenommen hast als in den Vorwochen.

Wenn du einen abgleich mit einem Ursprungswert haben willst musst du ja nur den ersten Wert mit dem aktuellen Vergleichen.
Das ist deutlich weniger Aufwand als wenn ich bei dir jedes mal aufs neue nachrechnen muss was die letzte Woche denn jetzt im Gesamtkontext bedeutet.

Von daher sehe ich die Wochenweise Veränderung als den deutlich wichtigeren Wert. Bei mir kann ich dann in 20 Wochen z.b. auf einen Blick Phasen ausmachen wo ich zugenommen habe und Phasen wo ich abgenommen habe. Ich kann sogar sehr schnell sehen wie stark die Veränderungen jeweils waren.
Bei deiner Berechnung geht das nicht. Da muss ich für diese Info immer wieder aufs neue alle Werte mit der jeweiligen Vorwoche vergleichen und dann anfangen zu rechnen.
Und wan bringt es mir in 20 Wochen wenn ich weiß, das ich diese Woche 1,7 Kilo über meinem Stargewicht lag ?
Wie ich finde eine total Sinnlose Info. Wenn ich aber sehe,
daß ich z.b. in Trainingswochen mit über 4 Stunden Training immer abgenommen habe, und in Trainingswochen mit unter 3 Stunden immer zugenommen habe, oder ich z.b. in Wochen ohne Radfahren immer zunehme, dann sind das schon wichtige Aspekte die man bei der zukünftigen Trainingsgestaltung mit einbeziehen kann.

Uff das war jetzt mehr als ich eigentlich schreiben wollte :Blumen:

Machs doch nicht wissenschaftlicher als es ist. Für mich ist es eben wichtiger zu sehen (z. B. im Frühjahr) wieviel habe ich die letzten 6 Monate verloren. Wenn Du die Zeile drüber nimmst und von dieser Woche abziehst, hast Du den Wert, den Du reinschreibst, da sind nun wirklich keine Rechenkünst verlangt.
Aber gut, ich habe eine Bitte geäußert, ich freue mich über jeden, der mir diesen Gefallen tut, wer nicht halt nicht, und damit solls dann auch gut sein.

Mal was zum Training:
Ich war heute das dritte Mal im Schwimmtraining im Verein. Die Leute sind alle echt super nett zu mir, und helfen mir wirkliuch viel, obwohl ich natürlich der einzige beleibte dort bin, das macht echt viel Spaß. Die Trainierin ist absolute Spitzenklasse, sieht vermittelt die Sachen super, und bringt einfach den Spaß rüber, was IMo das wichtigste ist.
Heute bin ich das erste Mal für meine Technik gelobt worden. :liebe053:
Nicht das hier Mißverständnisse aufkommen, das was ich da betreibe kann man noch nicht als sportliche Leistung sehen, immerhin schwimme ich momentan nicht mehr als 50m am Stück. :Lachanfall:
Aber für mich ist es ein Riesenfortschritt, wenn es langsam aber sicher mit der Atmung besser klappt und der Ellenbogen immer schön weit oben ist. Das hat bisher noch nie geklappt (ich habe es davor ja schon einige Zeit in Eigenregie versucht).

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

So, die letzte Woche war trainingstechnisch schon wesentlich besser. Beim Forentreffen und am Tag danach hatte ich zwei Schlüsselerlebnisse, die ich hoffentlich sehr lange mitschleppen und profitieren kann.
Ich war letzte Woche zwei mal auf der Rolle und ein mal beim Schwimmtraining. Kraft habe ich mit dem Training a´mauna_kea gemacht. Der Muskelkater im Bauch war sensationell. Letzte Woche war ich aber sonst mit dem Essen noch inkonsequent, was seit dem Samstag anders ist.
Heute war ich 2,7 km schwimmen, morgen geht es auf die Rolle. Mittwoch steht Kraft an, Do Rolle und Freitag Schwimmkurs. Wenn ich das durchhalte, nehme ich bestimmt auch wieder ab. Es macht wieder Spaß.

@Hubschraubär:

Ich freu mich wirklich für dich, dass du solche Fortschritte machst, aber denk dran, dass du mir versprochen hast wenn ich mal wieder daheim bin und mein RR habe, dass du dann mit mir fährst. :Huhu:
Da freu ich mich schon ewig lange drauf :Blumen:

Nicht, dass du so schnell wirst wie die Kona Front, dann hätte ich ja ein noch schlechteres Gewissen, weil du so mit mir :Schnecke: musst.....


:Lachen2:

Wir sollten uns wohl auch mal eine Lösung bzgl. der Wochenübersicht ausdenken. Ist jetzt schon eine lange Liste. Wird in 2-3 Wochen entsprechend länger sein.
Vielleicht jeder nur die letzten 5 Wochen, damit es noch einigermaßen im Rahmen bleibt?

Im Prinzip reicht es ja, wenn jeder nur seinen Kram postet, oder ?
Dann kannste das bis zu einem Jahr durchziehen.

Ja. Sehe ich auch so. Ändert am grundsätzlichen System nichts, aber spart eine Menge Platz.

Also, ich bin schon ganz schön schnell, soo schnell wie zwei Weinbergschnecken zusammen. :Lachanfall:

Mal im Ernst: ich tucker ja nur so durch die Gegend. Meld Dich einfach bei mir, wenn Du wieder hier bist. Dann fahren wir mal ne Runde. Kannst aber gerne auch einfach mal so auf ein Käffchen vorbei kommen.
Übrigens: Gut laufen wäre jetzt übertrieben. Nachdem es in den letzten beiden Wochen für meinen Schwimmstil dauern Kritik gehagelt hat, war dass das Erste Lob. :)

@Fritz: Was waren das denn für Schlüsselerlebnisse? Erst Andeutungen machen, und dann ruhig sein. So gehts nun auch wieder net ... :Nee: ;)

Mich würde mal interessieren was ihr so für Laufräder fahrt.
Meine machen langsam die Kretsche und ich würde natürlich gerne was neues haben, welche mich auch aushalten.

Also ich hab die Citec 3000 und die Mavic Cosmic Carbone,
sind wohl beide für "Gewichtsklassenmeister" gemacht....:Cheese:

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

... ach was soll ich lange rum nörgeln ... es war ein schönes Wochenende von Freitag bis Sonntag - Eifel, Bitburger, Doko und vier Jungs die beim Essen schweigen weil es schmeckt.

Training ... ach Gott - das Stichwort ... habe halt "Talent von Gottes Gnaden" ... nur weiß ich nicht welches :Cheese:
Diese Woche will ich ein wenig mehr machen ... wird sich wohl wieder zum Ende der Woche hin komprimieren. So what - tja kann es nicht so richtig mit Trainingsfrust oder Abnehmfrust dienen ... kommt sehr wahrscheinlich daher, das ich mich um beides zur Zeit wenig kümmere :Lachanfall:

Oh, das ist ja lieb :Blumen:
Klar, mach ich, das geht ja auch ohne RR. Dann lerne ich dich ja gleich mit deiner ganzen Familie kennen, das finde ich super, ich bin doch so ein klein bischen neugierig veranlagt. :Lachen2:

:Huhu:

Na, dann will ich nicht derjenige sein, der Schuld ist, dass Du dran stirbst. :Cheese:

Und nun zurück zum Thema (der Rest per PN). :Peitsche:

Danke für die Info :Huhu:

Ich liebäugle momentan mit den Vuelta Carbon

Vuelta Carbon = Knacken hinten im Wiegeschritt (bei 82kg) + verkauft, weil unmögliches Bremsverhalten. Aber sonst schön und (relativ) günstig + aerodynamisch.

Oh. Schad dann lass ich da lieber die Finger von

Weil ichs nicht anders hin gekriegt habe bin ich heute mal auf dem Laufband gewesen statt in der freien Natur.

Zugegebener Maßen habe ich das glaube ich erst 1 oder 2 mal in meinem Leben gemacht, und dann auch nie länger als 10 Minuten, halt immer nur zum warmmachen vorm Krafttraining.

Naja, ich wollte also eigentlich lockere 5 KM mit nem 8 KM/h Schnitt laufen, was etwas langsamer ist, als ich draussen gelaufen wäre.

Scheisse ist das auf nem Laufband anstrengend.

Nach 3 KM musste ich den Not Aus Knopf drücken und mich erstmal 5 Minuten setzen damit ich nicht umkippe :Nee:

Wie schaffen manche Leute es 2 Stunden auf den Dingern zu laufen ?

Nächstes Mal gehts wieder nach draussen, da ist laufen auch nicht so langweilig :Huhu:

Laufen auf dem Laufband macht genausoviel Spaß wie Radfahren auf der Rolle... :cool:

- Also wenn Du da schon so platt warst, mangelt es dir an entsprechender Grundlage.
-Bis vor ca. 2 Jahren war ich auch regelmäßig am Laufband, aber immer nur bis zu 1 Std., was nicht anstrengender, sondern wärmer und extremst langweilig war. Mittlerweile laufe ich wieder nur außen.
-Es ist also auch ein sehr gutes Mentaltraining.

Ich hab das mit dem Laufband auch mal probiert, aber krieg das auch nicht auf die Reihe.
Versuche da irgendwie in nem ganz anderen Laufstil rumzueiern...
Außerdem gibt es nichts schöneres als bei Wind und Wetter draußen zu laufen.:Liebe:

Radfahren auf der Rolle macht mir auch erst halbwegs Spaß seit ich den I-Magic habe.
Kurios ist aber auch das ich beim Schwimmen im Verein überhaupt nichts auf die Reihe kriege,
aber in Uerdingen quasi anonym auf meiner Einzelbahn schon...:confused:
Ich weiß nicht ob das Aufregung ist oder ich unbedingt alles richtig machen will,
aber am Dienstag war nach 100m Kraul Schluß während ich in Uerdingen wieder 400m locker durchkraule...

Ne, überhaupt nicht kurios. Schwimmen hat viel mit Lockerheit zu tun und ich kann mir vorstellen, dass dir das in der Vereinsumgebung schwer fällt.

Draussen habe ich mit 5 KM laufen aber keine Probleme.
Da bin ich danach auch nicht total platt und der Puls ist nach ner Minute wieder auf grün.
In Marathon Verfassung bin ich zwar derzeit nicht, aber ne Stunde laufen kann ich eigentlich schon noch ohne Probleme.

Aber gestern ?

In den 20 Minuten ne Pulle Wasser weggesoffen und Puls am Anschlag und das obwohl ich 1 KM/h langsamer gelaufen bin als draussen.

Das ist nicht meine Welt.

Zum Glück laufe ich auch bei jedem Wetter gerne draussen, so daß ich auf die Laufbänder nicht angewiesen bin.

Geht mir genauso,

Laufband pfui ...

Rolle ist schön ...

Schwimmen ist die Lockerheit entscheidend, wenn ich unter Beobachtung stehe (Trainer) klappt es nie so gut wie mit ohne... :Cheese:

Gruß strwd

Na da bin ich ja schon gespannt aufs Schwimmseminar...:cool:
Da werd ich wohl den Vogel abschiessen und gerettet werden müssen....:Cheese:

Hallo Ocean,
ich bin mal ne Zeit regelmäßig Laufband gelaufen, aber mehr als 45 min habe ich da trotz Hörbuch nicht geschafft - draußen laufe ich auch viel länger.
Was mir allerdings aufgefallen ist, ist, daß zumindest bei uns im Studio die Geschwindigkeitsanzeigen nach dem Mond gehen. Während ich auf einem Laufband eine bestimmte Geschwindigkeit locker laufe, breche ich auf einem anderen bei 1 km/h weniger schon zusammen. Und nein, ich habe keine unterschiedlichen Steigungen eingestellt ;)
Vielleicht war Dein Band gestern gar nicht so langsam wie angezeigt ...
Viele Grüße,
Claudia

Hmm, ich dachte eigentlich, daß die da ganz gute Geräte haben, aber über die Variante habe ich ja noch gar nicht nachgedacht ...

Ich gehe trotzdem weiter draussen laufen.
Einsamer Wolf steht mir auch eher als hipper Studio Läufer :Cheese:

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Nun ... wenigsten diese Woche 2 x gelaufen ... freue mich auf's Schwimmseminar nächsten WE und werde danach wohl wieder 2x die Woche schwimmen gehen (können). Sollte es mir dann noch gelingen 3 x die Woche zu laufen, so würde ich dies als mein Trainingsplan bis Karneval bezeichnen:
2 x Schwimmen und 3 x Laufen die Woche!
Zwischendurch gibt es noch einen Sylvesterlauf (10km) den ich gerne unter 50min laufen würde ... was mir noch nie gelungen ist.

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Laufen klappt leider noch immer nicht richtig. Die letzten beiden Läufe super, heuter leider wieder die Probleme, die mich temporär ungewollt zum Walker machten...
....die verdammten KGs, die ich mir während der Winterpause angefuttert habe machen mir jetzt beim Laufen auch wenig Freude...

Beim Schwimmen läuft alles Plan. Was das Fahrradfahren angeht, so könnten es draußen ruhig 10Grad wärmer sein. Wird langsam Zeit, dass ich die Rolle entstaube.

Mal hoffen, dass das Bein die nächste Woche hält und ich das Training etwas steigern kann. Vorallem beim Fahrrad mangelt es etwas...

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+/- 0)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+/- 0,5)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Wie meine Woche war?
Ich würde mal sagen körperlich und mental ziemlich durchwachsen...
Meine Wadenprobleme sind seit dem Wochenende weg und ich konnte schmerzfrei trainieren.
Da scheinen doch die Pause, Massage, sowie Eisen, Calzium, Magnesium und endlich mal mehr als 0,3l Wasser trinken pro Tag geholfen zu haben.
Psychisch sieht es nicht ganz so rosig aus, gerade die Monate November/Dezember sind extrem schwierig für mich und ich merke auch schon das die Kopfprobleme größer werden und ich instabiler werde.
Massive Schlafstörungen und depressive Phasen geben sich die Klinke in die Hand.
Ich hoffe aber das es nicht viel schlimmer wird....

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08/ 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)

Wollten wir den Fred nicht etwas einkürzen ?

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (vW/Gesamt)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9 / +0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7 / +0,2)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3 / +0,5)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)

Es ist wirklich sehr ärgerlich. Die ganze Woche von Dienstag bis Samstag ist das Gewicht stabil bei 109,0 +/- 200 Gramm.
Dann geht man Samstags Abends auf ein Forentreffen oder eine Hochzeit oder einen Geburtstag und hat Sonntags morgens 112 Kilo auf der Waage, die sich leider auch 2 Tage halten nur um dann am Dienstag wieder bei 109,0 zu stehen :(

Naja, das mit dem laufen hatte ich ja schon zwischendurch erzählt
und sonst war die Woche auch nicht viel.
Am Weekend mal wieder nix geschafft, Samstag keine Zeit, Sonntag kaputt von Samstag.

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2)


Mein Gewicht, das ist das Erfreulichste, wandert konstant nach unten. Schwimmen klappt auch immer besser, und selbst das Laufn wird langsam aber sich besser, wobei ihr mir wohl alle überlegen sein dürftet.
Die nächste Woche wird wohl etwas dürftiger werden, da am Dienstag die nächste Prüfung ansteht, und daher heute und morgen das Training ausfallen wird.

Zur Darstellung: ich finde den Vergleich so übersichtlicher. Daher bin ich dafür es so zu lassen, bis es nicht mehr geht.

@Hubschraubär:
Gratuliere, Du scheinst von den XXL Bloggern der Einzige zu sein, der es schafft sein Gewicht nach unten zu verändern!

Hi Diesellok,
da haben wir ja ganz ähnliche Ziele fürs 2009 :) , wobei ich mich wohl nur 1x auf die MD traue, .... aber wer weiss... Bonn MD wäre ja kürzer als eine "richtige" MD... Ist Bonn MD bei Dir geplant?
Ich seh Dich am WE beim Schwimmen in Ffm., vielleicht finden wir Zeit für ein Schwätzchen :Huhu:
Grüßle
runningmaus