Willkommen im Club...Rügen steht nächstes Jahr auch endlich mal als Aktiver auf dem Plan...die letzten beiden Jahre als Zuschauer dabei gewesen.

Nun heißt es nur noch, eine MD im Frühsommer zu finden.

Ja sehr cool, vielleicht lerne ich dann mal paar Leute hier aus dem Forum kennen :Cheese:

Ja Rügen soll meine erste MD werden und auch das Highlight der Saison, vorher möchte ich in FFm noch die OD machen und einige KD 2 wahrscheinlich. Dann starte ich noch im April in Berlin beim HM.

Spendenaktion Ironman Rügen
 

Servus zusammen,

ich habe in den letzten Jahren 3 Spenden Aktionen geplant und auch durchgeführt. 1mal habe ich mit 2 Bekannten ein Fussballturnier ausgerichtet und den Erlös haben wir dann einem Tierheim in Marburg gespendet.
Dann noch einen Grillaktion auf der Arbeit, davon haben wir Bücher für das Flüchtlingsheim in Marburg gekauft. Und dann noch mal ein Spendenlauf dort haben wir das Geld der Kinderkrebsstation in Marburg gespendet. Es war zwar nie sehr viel was zusammen gekommen ist aber immerhin etwas.

Ich habe mir gedacht das ich den Ironman auf Rügen eventuell wieder als Spendenaktion verwende, genaueres habe ich mir noch nicht überlegt. Es kam heute Nacht im Schlaf, wenn es zu einer Spendenaktion kommt wird das Geld bzw. der Erlös an das Kinderhospiz Marburg gespendet. Mir geht es nicht um die Mediale Aufmerksamkeit oder ähnliches...mir ist sogar lieber wenn die Zeitung oder ähnliches davon nichts mitbekommt.

Für den Spendenlauf musste ich mir eine Genehmigung bei der Stadt holen, bei den anderen beiden Aktionen nicht, die konnte ich einfach so durchführen.
Dar ich jetzt eine nicht von mir Organisierte Veranstaltung als Träger für die Spendenaktion verwenden möchte, sollte ich die Veranstalter darüber Informieren oder es einfach dabei lassen und die Aktion durchführen oder doch Nachfragen ob es ok ist.

Ich habe es mir so Gedacht, damals bei dem Spenden lauf sind die Läufer zu Firmen/ Privat Personen gegangen und haben gefragt was sie Pro 400m runde spenden möchten. Manche haben 1 Euro oder 0,50 Euro aber wieder gab es auch welche mit 5 Euro. Jetzt habe ich mir gedacht das die Firmen oder Privat Personen pro km den ich während der MD absolviere ihren Betrag Spenden, der Gesamte Erlös geht dann an das auserwählte Kinderhospiz.

Ist das Ok, oder vielleicht doch zu sehr aufgesetzt? Wie gesagt eine Mediale Aufmerksamkeit will ich nicht, das liegt nicht in meinem Interesse.

LG
Kevin

Aloha
 

Aloha zusammen,

in den letzten Wochen war es richtig gut, Laufen geht gut, Radfahren ging eh gut für meine Verhältnisse. Ich bin echt froh über die Entwicklung der letzten 4 Wochen.

Laufen :

12 September : 2,26km / 14:55min / 6:36Pace / Puls 147! Das war der erste richtige Versuch nach der Kreuzband Operation.

20 September : 3,64km/ 22;40min / 6:14Pace / Puls 138!
27 September : 5,06km /33:05min / 6:33Pace / Puls 145!
5 Oktober : 5,65km / 29:22min / 5:12Pace / Puls 155 !
6 Oktober : 6,01km / 33:13min / 5:32Pace / Puls 151!
8 Oktober : 5,97km /30:02min /5:02Pace / Puls 150 ! Da bin ich vorher 30 min auf dem Spinning Rad gefahren, das laufen auf dem Laufband war dann extrem witzig, mega leichte Beine das ging Fix.
12 Oktober : 10,62km / 1h / 5:39Pace / Puls 151!
15 Oktober : 15,98km / 1h 30min / 5:38Pace / Puls 164! Dort habe ich ein kleines FSP gemacht und auch 5x1min die Steigung auf 8% eingestellt.
17 Oktober : 13,12km / 1h 15min / 5:43 Pace / Puls 165 / Hier auch wieder ein wenig FSP und Steigung rein genommen.
20 Okotber : 5km / 29:07min / 5:49 Pace / Puls 141 !
20 Oktober : 15,16km / 1h 30min / 5:58 Pace / Puls 145! Hier war ich morgens vor der Arbeit Laufen ganz easy 30 min. Abends wollte ich eigentlich nur 30 min zum Warm machen laufen und dann Stabi und Kraft Training machen, naja ging dann doch nicht. Am Ende waren 90min :)

Radfahren :

16 Oktober 21,19km / 50:35min / 25,1km / Puls 129! Eigentlich war mehr geplant, aber dann hat es so extrem angefangen zu regnen und nach knapp 2h warten habe ich mich abholen lassen :D

Schwimmen : Geht noch nicht so richtig, es schmerzt noch etwas im Knie und es macht mir auch Angst. Ich würde es sogar schaffen mir beim Schwimmen das Kreuzband zu reißen. Ich hoffe das es in Zukunft besser wird. Ich möchte jetzt im Winter gerne meine Priorität auf das Schwimmen legen!!!

Montag war ich noch mal beim Arzt und mir das letzte OK für mein Knie abzuholen, Arzt war sehr zufrieden. Es macht einen sehr guten und Stabilen Eindruck! Ehrlich gesagt fühle ich mich auch gut. Ab und zu habe ich noch Probleme das Knie richtig zu Strecken, aber laut meine Arzt ist das normal das wird wohl noch etwas dauern. Beugen geht bis zum PO, und das auch ohne schmerzen.

Gewicht geht auch als weiter runter und ich bin da jetzt bei 77kg! Ich bin extrem stolz auf mich das es so gut klappt mit dem Abnehmen. Neues Ziel ist jetzt 70kg und dann sollte es auch reichen.

So sah mein Shirt gestern nach den 90min Laufen aus, das zwickt ganz schön :Lachanfall:

Ahoi Liebe Leute,

ich wollte mich auch mal wieder zu Wort melden, wie sieht es aus. Laufen geht echt gut es läuft. Bergab ist noch etwas Schmerzhaft, da ist dieses Stoßstoppen echt nicht so cool. Ich hoffe das wird mit der Zeit. Gestern war ich mal wieder schwimmen, naja nach 750m musste ich wegen Knieschmerzen abbrechen. Was echt total komisch ist und mich auch total verwirrt. Das strecken in der Schwimmbewegung tut etwas weh..Brust oder was anderes geht vom Bewegungsapparat noch nicht.

Laufen:

24 Oktober --> 4,95km / 31:37min /6:24 Pace / Puls 128
31 Oktober --> 7,91km / 49:21min /6:14 Pace / Puls 140
2 November--> 8,17km/ 49:17min / 6:02 Pace / Puls 142
4 November--> 5,46km/ 37:04min / 6:47 Pace/ Puls 151
7 November--> 11,43km / 70min / 6:08 Pace / Puls 170 --> warum auch immer ?!
9 November--> 7:57km / 48min / 6:21 Pace / Puls 138

Radfahren

29 Oktober 60,82km / 2h 26min / 24,9kmh / Puls 145
7 November 20 min Rolle nach dem Laufen Puls 128

Schwimmen

10 November 750m / 15:54 Gesamtezeit / Zeit in Bewegung 10:33min 100m --> 1:55min


Man sieht im Schwimmen muss ich mehr mehr mehr mehr mehr mehr machen! Ich hoffe das sich das Knie mit der Routine und dem mehr Schwimmen einfach an die ''Belastung'' gewöhnt. Das es mir auch einfach mehr Spaß macht. Dazu habe ich mit die Schwimmpläne aus dem Forum dazu genommen. Samstag geht es wieder Schwimmen. Vielleicht wird es einfach mit der Zeit besser.

Ich bin erstmal total froh wie auch in der anderen Post schon erwähnt das alles so glatt Läuft. Man muss einfach bedenken das meine Kreuzband Operation erst 5 Monate her ist.

Krasse Unterschiede beim Puls trotz ähnlicher Pace. :-((

Ja ich weiß auch nicht, das ist total komisch. Ich habe die Vermutung das liegt an der Handgelenks Messung beim Forerunner735xt. Ich spiele auch schon als mit dem Gedanken mir mal einen Brustgurt zu ordern.

Mich macht das selber etwas stutzig. Ich hatte auch schon als test mal einen sprint angezogen da ging der Puls nicht über 155...was ziemlich unmöglich sein sollte.

Diskrepanzen um die 10 Schläge sind locker auf äußere Umstände, Streckenprofil, Tageszeit, Erholungszustand, etc. zu schieben aber bei allem drüber hinaus würde ich mal nachforschen. Das mit dem Brustgurt ist ein guter Punkt. Hatte mal mit einem alten, abgenutzten Brustgurt Probleme. Da hatten die Werte während des Trainings krass geschwankt (eine einfache Messung mittels Finger an Vehne hat den Fehler bestätigt).

Ok das mit den 10 Schlägen habe ich nicht mit bedacht, das kann natürlich eine Ursache sein. Aber die Unterschiede sind teilweise etwas komisch. Obwohl ich mir die FR extra gekauft habe, damit ich keinen Brustgurt mehr verwenden muss. Aber nach dem gestrigen Lauf war mir klar das ich einen bestellen sollte.

Ich war gestern Laufen 50min / 8,69km / 5:48 Pace / Puls 145 Laut Uhr. Ich bin aber mal kurz stehen geblieben, und habe am Hals gemessen und da hatte ich 178 Puls! Die Uhr zeigte glaube um die 140 an. Entweder trage ich sie falsch oder die hat einen knax. Ich habe mir eben sogar ein Video angesehen wie man die Uhr richtig tragen soll. ;) ich glaube sogar das es mit meinem Schwitzen zusammenhängt....ich schwitze egal wie Warm oder Kalt es ist sehr sehr extrem...und das auch an den Armen, vielleicht das der Schweiß die korrekte Messung unterbricht ? Das könnte ich mir noch vorstellen.

Also vielleicht habe ich mich widersprüchlich ausgedrückt. Mit Diskrepanzen meinte ich Schwankungen (nicht technisch bedingt), die ich als normal erachten würde. Das ist der Grund weshalb ich eigentlich nur noch nach Tempo laufe. Analysiert man aber im Nachhinein die Pulswerte, dann sieht man ein gewisses Muster (bei mir). Z.B. abends eben niedriger als morgens, bei moderaten Temperaturen von ca.+5 bis +20 Grad niedriger, als bei Minusgraden aber vor allem niedriger als bei Hitze, u.v.m (bei ähnlichem Tempo).

Schweiß leitet ja zuerst mal besser. Also zumindest bei B rustgurten ist das ja so. Es wird ja sogar empfohlen den Gurt vor Benutzung anzufeuchten, um die Leitfähigkeit sicherzustellen.

Oh ok, dann hatte es auch falsch Verstanden! Ich habe jetzt auch festgestellt das wenn ich nüchtern Laufe der Puls immer etwas höher ist. Ich versuche jetzt 30min vorher ne Kleinigkeit zu essen. Das mit dem Schweiß war ein kleiner Gedanke, weil keine Messung entsteht wenn man duscht oder Wasser dazwischen kommt. Und wie gesagt ich schwitze sehr sehr krass. Daher der Gedanke das die Messung dann beeinträchtigt werden könnte.

Ich nehme morgen mal meine alte Uhr mit Gurt mit und vergleiche einfach mal, das könnte eventuell mehr Aufschluss geben. Mir ist der Puls sehr wichtig weil ich in den Zonen Trainiere...jetzt am Anfang. Später werde ich dann wahrscheinlich auch mehr nach Tempo gehen.

So jetzt bin ich mal so richtig verwirrt :D

Gestern war ich laufen, es war eine Zeit von 1h 25min geplant in einem 6:00-6:30 Schnitt. Naja der Lauf wurde sehr lange sehr Lange, 1h 47min und 17,68km. Bei googlemaps waren es nur 13km :Lachanfall:

Wie versprochen habe ich bei dem Lauf beide Uhren getragen einmal die Forerunner 735xt und meine alte TomTom Multisport.

Die FR hat mir eine Puls von 161 im schnitt angezeigt!
Die TomTom mit Brustgurt einen Schnitt von 148!

Wem soll ich den jetzt glauben? Das macht mich echt stutzig :dresche

https://connect.garmin.com/modern/activity/1445828174

hier ist noch mal der Lauf, bei der TomTom bin ich ohne GPS gelaufen weil der Akku sonst nicht mitgemacht hätte.

Ich werde mir glaube einen Brustgurt für die FR bestellen.

Aber jetzt erstmal zu dem Lauf, wie krass dieser Lauf einfach war...damit hätte ich nie gerechnet. Und das beste an der ganzen Sache ist einfach das mein Knie keine Probleme macht. Ich hätte bestimmt noch weiterlaufen können, aber man muss es einfach nicht übertreiben alleine mit meiner Vorgeschichte. Aber ich finde man kann drauf aufbauen. und ein 6:05 Schnitt ist gar nicht so schlecht für meine Verhältnisse.!

Guten Morgen zusammen,

die letzte Woche ging einfach nicht so viel, das Weihnachtsgeschäft beginnt langsam auf der Arbeit und die Überstunden häufen sich. Trotzdem konnte ich 2 mal Laufen 1 mal Schwimmen und 1x auf die Rolle.

Laufen

16 Nov 8,73km / 47:30 min / 5:26 Pace / 129 HF Maximal 161HF
20 Nov 13,14km / 76:min / 5:48 Pace / 144 HF Maximal 162 HF

Naja, ich trau dem Braten mit dem Puls noch nicht so recht. Alleine durch das Tempo was ich gelaufen bin, im Vergleich zu den anderen Läufen passt das nicht so recht. Sonst hatte ich bei einer Pace von 6:30 einen 140er Puls.

Schwimmen

15 Nov 800m --> Gesamtzeit 16:32 / Zeit in Bewegung 12:40min -> 1,55- auf 100m

Rad/ Rolle

40 min / HF 129

Die nächsten Woche werden auf der Arbeit nicht Ruhiger und am Wochenende mache natürlich lieber was mit meiner Familie. Ist wichtiger.

Für 3 ''Wettkämpfe'' bin ich jetzt schon gemeldet.

--> Lahntal Lauf in Marburg am 04.03.2017 30km Lauf
--> Trail Run Lahntal (Marburg) 02.04.2017 21km Lauf mit 600HM
--> Frankfurt City Triathlon OD

Eine schöne und erholsame Woche wünsche ich euch :Blumen:

Besten Grüße