Nur die Harten kommen in den Garten :Cheese:
Weiter so, ich lese gerne mit, und wenn andere ihren Schweinehund überwältigen, schaff ich das auch schon mal ;)

Interresierte Mitleser freuen mich immer :)

Nach so einem Schweinehund Wochenende sind Tage wie heute aber wesentlich wichtiger aber mental eigentlich anstrengender: Recover....
Bei dem Mistwetter fällt wenigstens der Reiz doch weg drausen was zu machen, aber besonders spannend ist Rollentraining bei 140w sub 110 puls halt nicht. Anschliesend Bodyworkout auch nicht viel prickelnder...

Sash.....trainiert nicht gern im Keller :Blumen:

Schwierige Woche, zeitlich wie wettertechnisch....

Gestern mal wieder auf Zeit geschwommen: 17:30/km bin ich zufrieden und heute doch kurze Lücke gefunden für ne Stunde Intervalltraining bis auf 3:30/km liefen auch gut.
Wetter am Wochenende ja auch nicht der Hit, aber evtl reichts vom Schnee für ne Runde Ski...

Sash.....mal wieder Tempo :Blumen:

Mh...Kackwetter...

Im Tal eh Regen, daher Bike oder Laufen eh schon ausgefallen. Schnee auf dem Berg auch knapp ,hat aber grad so geeicht das gespurt werden konnte.
Auf der letzten Runde hat mich dann auch noch der Regen erwischt, wurden aber trotzdem wieder 40km Langlauf.....

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14553842 79


Sash...Langlauf kommt von lang Laufen :Blumen:

Mh...

Die letzte Woche tatsächlich kein einzigen Km Fahrrad gefahren....nur Ergo im Keller. Nunja, das Wetter war halt aber auch kacke.
Heute morgen aber auch gleich nicht besser mit knapp 0 Grad, aber trotzdem mit dem Singlespeeder zur Arbeit und Abends ne 40km Runde. So musste nur das HIT auf den Ergometer gelegt werden...bei Intervallen bis zu 380w ist auch das nichtmal langweilig.

Sash....wieder mit dem Rad zur Arbeit :Blumen:

Bisher jeden Tag mit dem rad unterwegs und ab heut machts wieder besonders Spaß: Mein 25 Jahrer alter Stahlrenner läuft wieder :)
Daher gleich damit zur Arbeit, Feierabendtour 60km und dann zum Schwimmtraining gefahren damit.
Braucht nur noch bischen mehr Liebe...Lenkerband gehört getauscht und Hinterrad hat n leichten Schlag.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14557319 98

Sash....Stahlhart :Blumen:

Hallo Sportsfreunde....

Ging schon n paar Wochen n Termin mit paar Freunden in Freiburg zu finden. Das ganze ist 70km südlicher, also schonmal mindestens 140km. Nicht einkalkuliert war der wirklich teils extreme Wind heute. Waren dann also 120km Gegenwind, bevors dann 100km wirklich zügig wieder heimging.
Kurz vor Zuhause dann noch meine Glückszahl abgegriffen :

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14560740 71

Sash.....sollte Segelflieger werden :Blumen:

schönes Ding!

Ja, war dann recht odentlich...daher die Woche nicht sooo viel gemacht, aber morgen ist ja wieder Wochenende.

Heute kam dann auch mein Geburtstagsgeschenk:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14565085 76

Fehlt nur noch das Interface....

Sash....Virtual Insanity :Blumen:

Heute morgen sonnig.....also raus in die reale Welt....

Der Schein trügt doch, Anfangs nur +0,3 grad, aber durch die Sonne zumindestens bald gefühlt wärmer. Gin nach Freiburg und rund um den Kaiserstuhl. Lief hin schon verdächtig gut und während der Rundfahrt mit der Gruppe deutlich gemerkt: Der Wind frischt auf....

Wollte eigentloch 200+ fahren, aber die 70km Heimweg im direkten Gegenwind waren doch arg zermürbend und ich hab die Zusatzrunde weggelassen.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14565993 26

Sash... When the wind blows :Blumen:

Coole Runde.

Was hast du denn für Ausfahrten im Sommer geplant?

Ja, recht anstrengend, aber Spaß machts doch immer.

Im Sommer möchte ich auf jeden Fall ne 500er Tagestour machen, muss das nur gut einplanen, da um die Wettbewerbe rum, doch bischen langsamer machen muss.
Interresant ist jedoch, wie gut man sich adaptiert. Nach den knapp 2000km Rad dies Jahr ist die Belastung nicht mehr so hoch, das ich am nächten Tag nicht doch regenerative Einheiten gut machen könnte. So war ich gerade 10km laufen zum Schwimmtraining.

Sash....wo soll das noch hinführen :Blumen:

Und du willst echt nur 5:30 in Roth fahren? :Cheese:

Echt stark, was du schon hinlegst so früh im Jahr...weiter so!!

Mh, ging letztes mal halt nicht so auf, wie gedacht, daher kalkuliere ich lieber niedrig.
Schneller wie 5:15 wirds aber wirklich nicht werden. Möchte Radfahren lieber etwas human angehn um beim Laufen nicht so stark einzubrechen.
Schlussendliche Tempofestlegung mach ich dann 4 Wochen vorher beim 70.3 Kraichgau....

Ist auch vernünftig, sich jetzt noch nicht zu sehr mit Prognosen rumzuschlagen. Fährst du eigentlich generell nach Lust und Laune oder sind da aucb "Programm"-Abschnitte dabei? Also zB Frequenztraining, K3-Abschnitte, etc...

Vom Prinzip fahr ich schon sehr nach Gefühl....bei den langen Sachen kannste eh nicht so planen, da kommt einem Gegenwind, Gruppenrennen oder irgendwelche andern Sprints zu arg dazwischen. Ich mein, verheizen kannste dich bei der Dauer eh nicht, da geht man von vorneherein recht vernünftig dran.
Wichtiger sind da die kürzeren Einheiten, eben mal Intervall oder wirklich gesamt niedrig , aber die mach ich meist auf dem Ergometer....

Ok klar. Also auch noch km auf dem Ergometer mit Programm. Die Mischung machts! :)

Läuft...

Im Februar die 1300km vollgemacht und gestern den Monat gleich mit einem Halbmarathon begonnen.
Heute Abend dann noch weiter an der Sitzposition gefeilt, mehr dazu im Sitzpositionsthread....

Sash.....sitz schon besser :Blumen:

Aufgrund des Wetters eher bescheidene Woche und viel Rolle gefahren....macht aber auch Spaß mit der neuen. Muss mich jetzt wohl nur auchmal noch irgendwo wie Zwift etc anmelden.
Ja, Kackwetter, davon auch heute ne Menge, bei Schnee, Wind, Nass, Matsch uns sonstigen am 10km Mercedes Benz Lauf Rastatt teilgenommen und promt neue Bestzeit mit 39:26 unter den Bedingungen.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14572697 08



Sash......nächtsesmal 38 :Blumen:

Gratulation:Blumen: , das läuft ja gerade richtig gut bei Dir:cool:

Danke ! Mach ja auch echt steifes Programm, da wäre seltsam wenn nichts gescgeites dabei rauskäme. Wie letztes mal interresant, das ich ja kaum explizites Tempo mache, die letzten 2 Wochen zb nur einmal Intervalltraining gemacht.

Tach...

Die Tage nach dem 10er erstmal recht ruhig angegangen, aber gestern kamen die neuen Schuhe, da musste es gleich ein Halbmarathon sein.
Auf dem Berg bei uns hats doch tatsächlich Schnee, daher die Gelegenheit genutzt und wohl das letzte mal dieses Jahr Langlauf (40km). Mal gespannt für wieviel Rad es morgen reicht...

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14578037 90

Sash.....genug gerutscht :Blumen:

Hallo Ihr !

Na die Woche lief doch auch mal wieder gut und zum Frühlingsanfang ne Frühlingstour mit 253km/950hm. Der Frühling hatte heute Morgen etwas Startschwierigkeiten und heimwärts natürlich Gegenwind, aber trotzdem tolle Tour rund um den Kaiserstuhl: https://www.strava.com/activities/522332542
2 mal schwimmen lief auch gut, Freitags noch n Halbmarathon in 5er pace.....was will man mehr......die Woche drauf auf jeden Fall mal bischen ruhiger als Vorbereitung für den Halbmarathon Freiburg am 3.4.


Sash..... Gut unterwegs :Blumen:

Erstens kommt es anderst....2tens als man denkt....

Jetzt hab ich doch tatsächlich einen Startplatz für die Challenge Heilbronn gewonnen. Sind dann 2 MD in 2 Wochen, da muss ich mir echt noch überlegen, welche ich voll mache und welche doch lieber "langsam".

Sash......freut sich :Blumen:

Na toll....

Der einzig freie Tag am langen Wochenende und es schifft aus Eimern :-(
Man könnte ja sich gut anziehn und im Regen rumrollen, aber hab ich echt keine Lust dazu.......da gehts heut Mittag halt wohl doch auf die Rolle.

Vorsorglich gestern nochmal Gas gegeben und Intervalltraining gelaufen....kam gleich ne neue Bestzeit mit 3:35min/km raus.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14589014 66


Sash......trocken, aber glücklich :Blumen:

Wetter einfach nicht besser, also dann halt 94km auf der Rolle....ich weis, es ist ur eine Simulation, aber das Ergebniss stimmt mich schon nachdenklich. 36 Schnitt, 238w avg bei 144 bpm stimmen schon irgendwie zuversichtlich....das wären nämlich unter 5 Stunden für den Radpart....

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14589261 66

Sash.....vorsichtig zuversichtlich :Blumen:

Ich bin hier auch gefrustet. Meine Megaradtour von 210 km mit drei Fähren ist auch ins Wasser gefallen. Mehr als ein Lauf ist nicht drin. Frust total. Irgendwie glaube ich, dass am kompletten Wochenende nicht gefahren wird. Na ja, zum Glück haben wir ja drei Disziplinen! Weitermachen!

Tja...irgendwie die Arschkarte mit dem Wetter...gestern Sonne, warm und sonstiges. Klar, ich muss arbeiten :dresche

Heute dann halt Ostertour im Regen und weiter oben sogar Schnee. Ging rund um den Schluchsee.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14590820 71

Sash....klitschnass :Blumen:

Das Pech hatte ich leider auch. Gestern, bei strahlendem Sonnenschein musste ich arbeiten. Bin dann aber nachmittags doch noch aufs MTB und ne Runde gedreht.
Heute das Regenende abgewartet und eine kurze Runde absolviert. Hoffentlich wird es bald wärmer

Hallo Ihr !

So, die ersten 3 Monate sind rum... ‪#‎Sportsaday‬ an Tag 91 immer noch am laufen mit 1332km im März bzw 3747km 2016. Die Tage aber bischen ruhiger....schlieslich ist am Sonntag Halbmarathon Freiburg und da wär mal wieder Bestzeit geplant.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14594366 94

Sash.....läuft hoffentlich gut am Sonntag :Blumen:

So....Freiburg Hm auch gechafft....mit neuer PB...

Sollte eigentlich 1:27 werden, aber mit 1:28 auch zufrieden, was bei rund 6000Hm Läufern immerhin Platz 199 bedeutet. Gruß auch an Arne, der war mit dem GFNY Trikot ja kaum zu übersehen.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14596950 21

Sash........Morgen wird #Sportsaday schwer :Blumen:

Glückwunsch:Blumen:
(lange her, dass ich auch 1:28 drauf hatte)

Saugeil was du da ablieferst! Welches Rennen willst du dieses Jahr nochmal gewinnen? :Blumen:

Der Blog ist Motivation und Demotivation zugleich. Motivation weil man sieht was man alles reissen kann mit Trainingsfleiß und Dedication. Demotivation weil es mir zeigt, wo ich rumdümpel :Cheese:

Weiter so!!!

Danke Euch :)

Na, gewinnen werde ich so schnell nichts, aber meine Ziele zu erreichen klappt wirklich gut bisher.
Gut, habe wirklich umfangreiches Programm, um so froher bin ich verletzungsfrei bisher ( *aufholzklopf*) zu sein, aber ich denke gut gelernt zu haben zwischen schnellen, langsamen und auch regenerativen Einheiten abzuwägen.

Gruß an alle Mitleser :Blumen:

So, ruhige Woch, bischen Rad, bischen schwimmen, aber alles locker........Laufen die Tage noch nicht, aber so weit schon alles gut regeneriert.
Aber heute erstmal handfester SKANDAL !!! In meiner Kurbel wurde eine Zusatzbatterie gefunden ;-)


http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14600571 32

Sash....endlich vernünftiges Training :Blumen:

Gutes Wetter....da gabs natürlich kaum Alternativen, auser heute auf die schnelle einen 20 min FTp Test zu fahren.
Also gleich nach der Frühschicht los, noch schnell Energie getankt, toll Pulsgurt geht nicht...
Naja, erst gut einfahren und los gehts auf der lokalen TT Strecke bei leichtem Gegenwind Vollgas. Man man, man glaubt gar nicht wie lang 20 min sein können, wenn man schon relativ Anschlag fährt. Die Tage nochmal wieder holen mit Puls, aber Ergebniss stellt mich schon rechts zufrieden mit 345w. Jetzt geht dann erstmal die Rechnerei los für die aktuellen Trainingsbereiche. Hilfe und Ratschläge der Pros hier gerne willkommen.

https://www.strava.com/activities/539269001

Sash....endlich richtige Werte :Blumen:

Moin,

So, Puls geht auch wieder, also demnächst neuer Versuch. Gestern aber schon bischen gerechnet...4,7 w/kg klingen recht zuversichtlich. Für evtl doch interresierte noch die Grafik direkt ausm Sigma:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14601940 42


Sash.......rechnet :Blumen:

Mh..manchmal wärs schön, wenn der ein oder andere Interresierte mal was dazu schreiben würde, aber wenn ich sehe, was bei Entchen so los ist, bleib ich lieber so hier....ich nimms mal als Zustimmung das es nicht ganz so falsch ist, was ich so treib...
Jedenfalls heute:

#Sportsaday Tag 100

2016 also jeden Tag Sport gemacht und damit aktuell 4096km, heute zb MTB Runde mit 1700hm auf 76km bei uns durch die Weinberge:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14602159 05

Sash.......Höhenmeter sammeln :Blumen:

Ich zb bin durchaus interessiert ;) was soll man groß sagen? Ich glaube du untertreibst mit deinen Zielen sehr, habe abet keine Ahnung von LD. Und bevor dann Diskussionen losbrechen wie bei Tatze - lieber so ;)