Planlos nach Köln KW30-32
 

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19
KW15 0 / 236 / 58,4 / 0x / 15:08
KW16 0 / 218 / 48,4 / 0x / 12:54
KW17 0 / 133,7 / 40,9 / 0x / 9:13
KW18 0 / 370 / 33,5 / 0x / 16:05
KW19 0 / 233 / 46,1 / 0x / 11:57
KW20 0 / 184 / 71,7 / 0x / 12:35
KW21 0 / 0 / 23,8 / 1x / 02:18
KW22 2 / 219 / 68,4 / 2x / 15:22
KW23 3 / 178 / 54,7 / 0x / 12:29
KW24 0 / 306 / 53,4 / 3x / 16:10
KW25 4,5 / 142 / 20,5 / 0x / 8:24
KW26 0 / 183 / 43,6 / 0x /10:50
KW27 4 / 281 / 60,6 / 0x / 16:30
KW28 0 / 307 / 20,7 / 0x / 12:37
KW29 0 / 244 / 49,3 / 1x / 13:16
KW30 0 / 277 / 48,1 / 0x / 13:12
KW31 1,5 / 107 / 25,7 / 0x / 6:04
KW32 0 / 243 / 39,1 / 0x / 12:12

Die letzten Tage (Wochen:Traurig: ) lief alles durcheinander.
Wenig Zeit für Training aber dafür viele schöne Ferientage mit der ganzen Familie :bussi: .
Habe jetzt aber einige harte Einheiten hinter mir und ich glaube die Form ist ganz gut, - man hat eh immer das Gefühl das man zuwenig trainiert hat :Gruebeln: .
Am Freitag habe ich mir fast den kleinen Zeh gebrochen, ist immer noch schön lila, sodaß mein HM leider ausfallen musste.
Heute konnte ich schon wieder schmerzfrei trainieren !
Werde diese Woche keine wirkliche Ruhewoche machen, dafür waren die letzten Wochen zu mau, aber mich dann in der PEAK-Phase wieder am Plan orientieren.

:Huhu:

du wirst es nicht schaffen.
Ich aber, ich mach nämlich die MD in Köln mit :Cheese:

jetzt muß ich es aus lauter Trotz schaffen !:Cheese:

- aber schön dich mal wieder zu sehen !:Huhu:

KW33 die Form könnte gut sein !?
 

KW Schwimm / Rad / Lauf / Kraft / Trainingszeit

KW1 0 / 50 / 44 / 0x / 6:20
KW2 0 / 82 / 30 / 0x / 6:24
KW3 0 / 166 / 35 / 0x / 10:25
KW4 0 / 133/ 24 / 0x / 7:59 Erkältung
KW5 0 / 33 / 34 / 0x / 4:31 Erkältung 2.
KW6 0 / 82 / 10 / 0x / 4:05 Doppelsturz auf´s Knie
KW7 0 / 107,5 / 22,95 / 0x / 6:42
KW8 0 / 378,50 / 35,4 / 0x / 19:45
KW9 0 / 84,5 / 53,1 / 1x / 09:02
KW10 0 / 54 / 0,00 / 1x / 2:57 Nasennebenhöhlenentzündung
KW11 0 / 82,5 / 25,6 / 1x / 6:47 Nasennebenhöhlenentzündung
KW12 0 / 0 / 43 / 0x / 4:03 Nasennebenhöhlenentzündung
KW13 0 / 29,3 / 45,2 / 0x / 5:08 langsam wieder gesund
KW14 0 / 125,5 / 46,10 / 0x / 9:19
KW15 0 / 236 / 58,4 / 0x / 15:08
KW16 0 / 218 / 48,4 / 0x / 12:54
KW17 0 / 133,7 / 40,9 / 0x / 9:13
KW18 0 / 370 / 33,5 / 0x / 16:05
KW19 0 / 233 / 46,1 / 0x / 11:57
KW20 0 / 184 / 71,7 / 0x / 12:35
KW21 0 / 0 / 23,8 / 1x / 02:18
KW22 2 / 219 / 68,4 / 2x / 15:22
KW23 3 / 178 / 54,7 / 0x / 12:29
KW24 0 / 306 / 53,4 / 3x / 16:10
KW25 4,5 / 142 / 20,5 / 0x / 8:24
KW26 0 / 183 / 43,6 / 0x /10:50
KW27 4 / 281 / 60,6 / 0x / 16:30
KW28 0 / 307 / 20,7 / 0x / 12:37
KW29 0 / 244 / 49,3 / 1x / 13:16
KW30 0 / 277 / 48,1 / 0x / 13:12
KW31 1,5 / 107 / 25,7 / 0x / 6:04
KW32 0 / 243 / 39,1 / 0x / 12:12
KW33 3 / 218 / 57,1 / 0x / 13:26

Gute Woche, noch mal länger gelaufen (26km) fühlt sich alles gut an.
Sonntag kleiner Formtest, 62,4 km Rad mit Schnitt 36,9 (inkl. Ampeln etc.) und 4,5km Koppellauf mit 4:27er Schnitt.
Lief super hätte in beiden Disziplinen das Tempo noch länger halten können.
Wenn dann in Köln noch Aero-Laufräder und Helm + bessere Reifen dazu kommen soltte eine gute Radzeit herauskommen !


:Huhu:
cyclehits

vorbei ist vorbei - Ziel verfehlt !
 

01:06:56 05:17:14 03:56:55 10:27:40

Zahlen sprechen mehr als Worte.

Schwimmen war super, mit 6x Training im Jahr hätte ich diese Zeit nicht erwartet !
Beim Radfahren machte mir der Wind sehr zu schaffen, die ersten 3 Runden auch sehr konstant gefahren (1:15-1:16 je Runde) in der 4. Runde Pinkelpause und das erste Mal im WK: PLATTEN !!!
Hat mich schon einige Minuten gekostet und etwas aus dem Takt gebracht.
Mit 6:28h auf die Laufstrecke, hätte also mit ´nem 3:30Marathon noch für unter 10 reichen können. Die ersten 14km mit 4:55 Pace ohne Probleme gelaufen um dann aber recht deutlich zu merken, daß dieses Tempo deutlich zu schnell war und dann gnadenlos abgekackt :Traurig: .

Das war erstmal mein Abschied von der LD, aber für mich doch ein würdiger, habe deutlich gespürt das ich halt keine 22 mehr bin und mit dem Trainingsaufwand den ich leisten kann auf keinen Fall mehr an frühere Leistungen anknüpfen kann.
Da brauche ich ich auch nicht oraklen ob mit weniger Wind und ohne Platten eine deutlich schnellere Zeit herausgekommen wäre, ich bin froh das ich zumindendest ohne mentale Probleme ins Ziel gekommen bin und ich nicht darüber nachgedacht habe das Handtuch zu schmeißen.

Ich hoffe allen anderen Fori´s ist es gut ergangen, ich habe nur Jörrrch uaf der Radstrecke erkannt...



:Huhu:

Mach dir nicht draus, finde die Leistung trotzdem sehr gut, vor allem bei den Bedingungen.
ich wäre froh überhaupt annähernd in diesen Bereich zu kommen.
Jetzt hat das Leben dich endlich wieder.
Willkommen, die Krankheit ist besiegt. ;)

:Cheese:
Danke, ja das Bier für heute Abend steht schon im Kühlschrank...

Glückwunsch zum guten Finish.
Schwimmen war ja echt super, besonders da ich den Eindruck hatte das die Schwimmzeiten in Köln insgesamt nicht all zu schnell waren.
Dann ruh Dich mal gut aus, mal sehen wann es Dich wieder packt.;)

Hut ab! Klaglos weitergemacht und ein ehrliches Fazit gezogen. Meinen Respekt hast du!

bf

:Danke:

Es Muss Etwas Passieren !!!
 

Auch auf die Gefahr , das es niemanden interessiert - aber vielleicht hilft es mir ja, wenn ich meinen körperlichen Verfall hier dokumentiere...


... seit Köln (Anfang Sep 2008 Anm. der Redaktion) krieg ich den Arsch nicht mehr hoch.
Außer ein paar Alibi-Läufen (ca. 2 im Monat) und den 9km mit dem Rad zur Arbeit passiert nichts. :Nee:

Den geplanten Trainingswiedereinstieg verschiebe ich von Monat zu Monat und auch das neue Jahr beginnt trotz guter Vorsätze unsportlich.

Ich habe in den letzten 4 Monaten 10kg zugenommen und gestern ist mir meine Lieblinghose beim bücken am Hintern aufgerissen :( :Lachanfall:


Hilfe es muß sich was ändern .....

wieso bückst DU dich?? :Cheese:

P.S. Sorry...warum hast Du nicht wie ich einfach am 01.01 mit dem Training wieder angefangen? Hast Du keine Wettkampfziele diese Saison?

Das mit der Hose ist böse.

Nix vor in 2009?

eigentlich wollte ich mal auf der KD richtig Gas geben...

... eigentlich wollte ich aber auch seit 3 Monaten wieder trainieren.

Na dann hoch! Ne schöne KD suchen. Ein paar kleine WK zwischendrin für den Spaß und als Test. Einen Plan von Arne raussuchen und loslegen. Für ne schnelle KD musst du aber Schwimmen können.;)

Ganz wichtig: natürlich die Regierung befragen (vorher)

Schliersee wäre vll was für dich. Harte Radstrecke und ne super Gegend für ein schönes Wochenende mit der Familie.

von der Regierung hab ich sogar ein Triathlon-Motivationsbuch zu Weihnachten bekommen - und "Bier & Chips Verbot" :Cheese:

Oha! Der Wink mit dem ganzen Zaun. Wampe ist eben unsexy. Hab letztens auch so einen dezenten Hinweis bekommen und bin auch gerade beim Wiedereinstieg:o

;)
ja genau, Wampe ist noch unsexier als den halben (ganzen:Cheese: ) Tag an Training zu denken...

Ja - dann laß uns mal wieder los legen !:Huhu:

Na dann wirf ein Blick in den Wettkampfkalender und such die was schönes raus. Ich hab meine Planung gemacht, denn ohne Planung ist doof. Hab mir auch mal die Pläne angeschaut und die könnten spaßig werden. Nur ich muss erstmal wieder reinkommen. Aber ich bin dabei:Huhu:

ich war dieses Jahr schon laufen :Lachen2: !!

Ich auch!:Cheese:

"Problem": Wir machen TRIathlon. Deswegen geh' ich Monatg auch wieder schwimmen und werde tapfer gegen das Untergehen kämpfen. Wenn das Wetter passt und meine Zähne die Temperaturen wieder vertragen geht es am Mittwoch aufs Rad. Spätestens ab dem 19.01. will ich dann wieder ein vollständiger Mensch sein, d.h. ich habe einen Rahmentrainingsplan und trainiere zielorientiert.

Seife aufheben ?

ich kenn dich nur als Hering.

mach doch den
2009 KD über 3:00h Blog

das war früher (1995 = 63kg)

zur Zeit hab ich 83,6 kg drauf :Nee:

na ich werd mal in stabilere Laufräder investieren und hoffe es wird nicht so schlimm kommen !

:Huhu:

20kg ist natürlich schon ne Menge.
Das sind 20 Flaschen Gerstensaft, ich wusste gar nicht
dass du so unsolide lebst.
Ich wiege genausoviel bzw. wenig wie 1987.

63 war auf jeden Fall zu wenig.
Ich denke 70-75 ist schon ein guter Bereich wo ich mich auch wohl fühle, aber im Moment ist es eindeutig zu viel...:Nee:

Welche KD ist es denn jetzt geworden?

Pflichtstart auf jeden Fall beim Westfalentriathlon in Dortmund (21.06)

Bis dahin werd´ich schon wieder einigermaßen in Form kommen...

Vielleicht wär dann auch noch etwas Richtung Sep. gut für mich ?

Köln?

Wenn es was in der nähe sein soll:

http://www.scbayer05.de/index.php?id=3333

Überlege ich auch schon...
MD wäre mal eine Überlegung, aber erst mal wieder ernsthaft trainieren (war übrigens gerade laufen !).

Oder vielleicht mal Staffel-Radler bei MD oder LD ?

:Huhu:

Also mir hat Köln sehr gut gefallen. Auch wenn es erst meine 2. MD (und das 4 Wochen nach Wiesbaden) war und ich eher - auch wegen dem Wind und dem Übergewicht - dahingeschlichen bin. Aber es war super organisiert, wenn man mal von den Duschen absieht, und hat auch viel Spass gemacht. Ich bin angemeldet. Diesmal sind es sogar nur 3 Wochen zwischen Wiesbaden und Köln.