Tagesmeldung II
 

war eben noch schwimmen. Nach 57:11 min hat mich der Bademeister nett gebeten, das Wasser zu räumen. Bis dahin bin ich 1800 m "Brust geschwommen". Ich konnte mich noch nicht ganz hinreissen lassen, das Kraulen zu versuchen. Dort war der Triathlon-Verein aus Braunfels am trainieren. Ich trau mich aber irgendwie nicht so recht da hin zu gehen. Die schwimmen alle 1A. Allerdings habe ich die Trainerin nur darumstrehen gesehen. Außerdem sahen sie alle sehr fit aus. Muss erst noch ein wenig abnehmen. Da habe ich keinen mit einem Gramm Fett zuviel gesehen.
Ich denke, bis zum 70.3 sollte ich es in 50 min schaffen. Heute musste ich einige kleine Pausen machen, da ich einige male Krämpfe in der Fußsohle hatte. Ausserdem war nach 30 min meine Hand eingeschlafen und die hat ziemlich geschmerzt. Erst unter der Dusche ging es dann einigermassen.

Im Roth Blog von Dirk, Stefan und Oli habe ich gelesen, dass sie gerade Rekom Woche haben. In meinem 8 h MD-Plan kann ich keine Woche mit verkürzten Einheiten finden. Sind die Einheiten so gering, dass man so etwas nicht braucht?

Morgen steht 1:15 h Frequenzwechseltraining auf dem Plan. Das werde ich dann wohl zu vorgerückter Stunde im Studio machen.

moin,

hast du schon mal geschaut ob es in deiner nähe kraulkurse für erwachsene gibt. bei uns wird sowas schon mal angeboten. da haben dann alle das gleiche level, das motiviert mehr.
ansonsten, 1 stunde brust, respekt. mir tun schon nach 10 bahnen die beine weh.

Ich würde die Leute (Trainierin aus dem Verein) einfach mal ansprechen, wenn sie eh nur rumsteht, kann sie sich auch mit Dir (schwimmtechnisch :Cheese: ) beschäftigen.

Gruß strwd

Hallo Oli,
die Beine haben mir nicht weh getan. Ich habe durch meine Körperstatur ziemlich starke Beine. Deshalb ist wahrscheinlich auch das Rad fahren meine stärkste Disziplin.
Gestern abend habe ich mal wegen einem Kurs "gegoogelt" und bin beim DLRG fündig geworden. Den Kurs besuchen wohl auch häufig Triathleten, so steht zumindest auf der Homepage. Der Kurs geht erst im April los und geht über drei Monate (sogar mit Freiwasserschwimmen) und kostet 50 Euro. Zu dem kann man bis zu 4 mal die Woche kostenlos ins Schwimmbad. Ich glaube da melde ich mich mal an.

... muß nicht zwingend was bedeuten wenn der Max bei 165 Schlägen lag - kann sein, dass die Uhr mal zwischendurch einen Aussetzer hat und dadurch "verrückte" Werte anzeigt ...

... wie Du läßt Dich von 1A-0%Fett-Toppfitten-Triathleten beindrucken :Nee: nicht machen - wenn Du die Chance hast "kraulen zu lernen", würde ich darauf verzichten "erst noch ein wenig abnehmen" - wozu?
Wenn ich so gedacht hätte (oder denken würde) hätte ich jetzt ein Jahr Schwimmen verschenkt ...
Also - Schwimmverein gesucht - Vorgesprochen, klar gemacht was Du willst und ab ins Training ... :Peitsche:

... mir schwimmen die auch 2 mal die Woche um die Ohren - und dabei bin ich noch nicht mal in einem TriVerein oder beim Masters Schwimmen - sondern in so einer "Technik Schwimmen für Erwachsene"-Gruppe. Aber egal - ich will besser schwimmen (lernen) und damit gut. Sollen die anderen doch denken was sie wollen ... :Ertrinken:

... und was machst Du die 2 Monate bis dahin :Cheese:

Hallo Fritz,
ich würde die Trainerin mal ansprechen (Fragen kostet nichts;) ). Ich denke, keiner von denen ist als Supertriathlet auf die Welt gekommen.

in den Tri-Verein gehen? :Cheese:
...wenn ich das mal wüsste? ich habe noch keine Ahnung. Ich schaue es mir noch mal genau an. Morgen abend schwimmen sie wieder. Vielleicht schaue ich es mir noch einmal an, obwohl am Samstag erst wieder schwimmen angesagt ist.

Hallo,
das wollte ich eigentlich gestern schon. Aber ich wollte unbedingt die 1900 m schaffen. Als ich dann aus dem Wasser kam, war sie weg.

genau sowas meinte ich. prima, und das alles für 50 euro, was will man mehr.

Da hast Du recht. Mein Sohn soll dieses Jahr auch schwimmen lernen. Vielleicht haben die da auch was. Mal schauen! ;)

PS:

Von wegen erst abnehmen.

Bei uns schwimmen die Dicken am Besten. :Cheese:

Gruß strwd

das haben die ganz sicher. meiner hat auch letztes jahr gleich drei kurse gemacht weil er so spaß dran hatte. im sommer will er dann regelmäßig zum dlrg.
da er ja bei der quelle junior challenge starten will, kann er so noch ein bissl üben und ist auch ordentlich motiviert.

meiner ist gerade erst 4 geworden. Will aber schon mit mir joggen gehen und schwimmen lernen. Sieht schon mal ganz gut aus! :Lachen2:

Meine haben auch jeweils bereits mit 4 Jahren schwimmen gelernt, werden aber dieses Jahr bereits 24/28/32 Jahre alt. :Cheese:

Gruß strwd

freu dich. mit dem laufen hat es meiner nicht so gerne (laufveranstaltungen findet er langweilig). obwohl er der schnellste in der 1.klasse ist. radfahren und schwimmen macht er sehr gerne. wir sind dieses jahr eine aok-familien tour mit 40km mit ihm gefahren (wollten nur 20km und haben leider die abzweigung verpasst :o ). das darf man eigentlich gar nicht öffentlich erzählen.

Tagesmeldung
 

So, da ich gestern Nachmittag Kopfschmerzen bekommen habe (schon das 2. Mal einen Tag nach dem Schwimmen! :Gruebeln: ), habe ich das Frequenzwechseltraining auf heute verlegt (eigtentlich Ruhetag). Also bin ich 1:15 h auf dem Ergometer gefahren. Der Durchschnittspuls war am Ende bei 132 Schlägen und max. hatte ich 159 Schläge. Mittlerweile muss ich zum Einfahren schon auf Stufe 15 von 20 gehen. Wo soll das noch enden? :Nee: :cool:

Das Frequenzwechseltraining hatte folgende Inhalte/bin es folgendermassen gefahren:
- 20 min einfachen
- 3x1 min einbeinig auf jeder Seite abwechselnd
- 5x3 min mit hoher Frequenz knapp über der Wohlfühlfrequenz (die liegt bei mir bei etwa 90 u/min, also bin ich mit 110-115 u/min gefahren und habe zwischen den Belastungen je 1 min Pause gemacht)
- 3 min niedrige Frequenz unterhalb der Wohlfühlfrequenz, direkt danach 3 min Frequenz steigern bis knapp über Wohlfühlfrequenz; drei mal hintereinander und einigermassen im GA1 bleiben (habe ich gemacht, u/min klein mit 55-65 u/min gefahren, dann gesteigert auf 110-115 u/min)
-Rest locker GA1

Morgen steht ein Dauerlauf über 1:10 h auf dem Plan. Also werde ich 1h auf dem Ergometer fahren und direkt im Anschluß noch 20-30 min auf das Laufband gehen.

Da ich mir in der Nacht zum Freitag irgendwie einen steifen hals zugezogen hatte, habe ich das Training auf heute verschoben (und das Schwimmen ausgelassen).
Zuerst bin ich also eine Std. auf dem Ergo gefahren, dann habe ich blitzschnell auf das Laufband gewechselt. Dort bin ich noch einmal 30 min gelaufen.
Der Durchschnittspuls lag insgesamt bei 125 und der max Puls bei 140 Schlägen. War also ein Topp Training.
Morgen/Heute steht 2 h GA1 Radtraining auf dem Plan. Gehe jetzt mal ins Bett und schaue morgen früh, was die Beine sagen. Montag ist ja Ruhetag (aber da will ich zu rpm gehen!).

Tagesmeldung
 

So, war heute morgen punkt 10 Uhr auf dem Ergo und bin mit Stufe 13 2 h gefahren. Durch die Vorermüdung von gestern ging es heute nicht so einfach. Aber es kamen folgende Werte heraus. Durchschnittspuls 129, max. Puls 139. Jetzt ist Trainingspause lt. Trainingsplan bis Dienstag. Aber wenn es die Beine mitmachen, werde ich morgen rpm machen.
Jetzt geht es mit der Familie in der schönen Sonne spazieren.

Gut gemacht!
Aber: Pause heißt Pause!
Das ist bei den Meisten (Sportlern) das Problem:
Daß die ruhigen Einheiten nicht ruhig genug trainiert werden und dafür die harten Einheiten nicht hart genug. Da kommt dann halt leider nix g'scheites dabei raus.....

Ich weiß, aber ich habe seit zwei Wochen kein Spinning mehr gemacht und will es nun nur noch montags machen. Du hast recht. Wenn ich morgen das rpm mitmachen sollte, fällt am Dienstag der 30 min Lauf aus und ich gehe nur schwimmen.
Mittlerweile habe ich mich ja gebessert und die Einheiten finden in den "richtigen Bereichen" statt.

doch eine Tagesmeldung
 

Da sich meine Beine gut angefühlt haben, habe ich das Lauftraining (30 min) von morgen auf heute vorgezogen und war bei meiner "Leidenschaft" rpm. Heute sind wir ein anderes Programm mit einigen "Überraschungen" gefahren. War echt die Hölle. Hat aber riesen SPASS gemacht. Durchschnittspuls 152 (soviel hatte ich noch nie beim Spinnen und max. Puls von 179.
Morgen werde ich dann nur abends schwimmen gehen.

@Audauerjunkie: Vielen Dank noch mal für Deine Tipps zum Abnehmen.
Es geht wieder voran bei mir! Habe ziemlich viel Muskeln aufgebaut (das merke ich an den Beinen), bzw. das Fett ist weggegangen.
Ich habe die letzte Zeit endlich mal wieder abgenommen. Über ein Kilo ist gefallen!
KLASSE!!!

Super weiter so!
Ich kann mir zwar nicht vorstellen, dass du Muskeln am Bein abbauen konntest, aber wenn die Kilos fallen ist es gut.
Muskelaufbau hat einen höheren Kalorienumsatz generell an, also mehr Muckis ist gar nicht schlimm.

Finde es sehr beachtlich, wenn so "Leute" wie du, oder auch Diesellok den Sport konsequent durchziehen:Blumen: !

Danke für die Blumen, Stefan,
allerdings glaube ich auch nicht, dass ich am Bein Muskeln abgenommen habe. Sondern zugenommen. Die Beine fühlen sich viel "kräftiger" an, oder wie man das auch beschreiben mag. Also habe ich entweder Muskeln dazu bekommen, oder Fett abgebaut.

Und unseren Hubschraubär nicht zu vergessen. Der hat im Moment etwas Stress, aber er macht auch sein Training.

Du hast sicher beides und das ist sicher nicht falsch.

... eh das hab ich gelesen ... nicht das ich nach Roth komme und Dir Beine machen muß :Cheese:

Nun - das mit dem 'duchziehen' stelle ich zumindest für meinen Teil noch in Frage ... reden wir mal in ein paar Jahren darüber ;)
Ausserdem - jedem der seinen (diesen?) Sport mit Leiden(s)schaft durchzieht gebührt respekt ... :Blumen:

Wie gesagt, finde es sehr gut, das ihr mit eurem Gewicht so offensiv umgeht. Kenne auch Leute, die sich dann verkriechen und ihrem Schicksal ergeben.
Du hast die zwar ziemlich hohe Ziele gesteckt für dieses Jahr (ich sollte da eigentlich ruhig sein, bin ja auch voller Unvernunft) gehst diese aber systematisch an und wirst sie auch erreichen. Dein Radtrikot (Ernie und Bert) solltest du auch bei "Rund um Köln" tragen. Da mischst du den Laden mal richtig auf:)

Danke für den Hinweis Stefan,
jetzt kann ich Diesellok wenigstens auf den Workshop-Bildern zuordnen. Ich hatte es mir aber auch gedacht! :Cheese:

:liebe053:

Das wäre jetzt aber nicht notwendig gewesen. *rot werd*

Ab Freitag habe ich deutlich mehr Zeit und dann geht's richtig ab. Vielleicht sollte ich mich dann auch hier reinhängen? Obwohl auch blöd, da ich ja nicht in Wiesbaden starten werde. Vergiss es wieder. :)

Ich finde übrigens gut, dass Du Dich mittlerweile bemühst ruhiger zu trainieren. Auch wenn wir an dem Thema RPM noch arbeiten müssen. ;)

... und nicht nur da - ich werde es auch im September in Köln tragen - auch wenn es im Wind flattert ... weil es viiiiiiiel zu groß ist :Lachanfall:

... genau ich bin der kleine "abgebrochene" Meter der so nett in die Kamera grinst :Huhu:

Tagesmeldung/Frage
 

Das rpm montags lasse ich mich nicht ausreden! :Duell:

Tagesmeldung heute: 1 h Schwimmen
Ich bin mal wieder 1900m Brust-geschwommen. Zwischendurch habe ich - nach 500 m ein- versucht, mal mit der Schwimmbrille etwas zu kraulen. Mein Problem ist die Atmung habe ich gemerkt. Ausserdem sehe ich mit der Schwimmbrille nicht mal das andere Ende des Schwimmbades (bin halt fast blind! ;) ). Ausserdem sind die Gläser ständig beschlagen und da habe ich fast gar nichts mehr gesehen und bin anschliessend weiter Brust geschwommen. Für die 1900 m habe ich ungefähr 55 min gebraucht.

Jetzt noch mal ne Frage. Blogge ich zu viel? Habe gerade mal den anderen Thread gelesen mit "Blogs nein danke?"(oder so?)! Ich denke, wen es nicht interessiert, muss es nicht lesen. Danksta meinte er würde nicht jede "pille palle" Einheit posten. Aber für mich ist das ein Ansporn zu trainieren. Da ich Anfänger bin, ist das vielleicht anders?!?!
Was meint ihr?
Weiter so?

Blog mal schön weiter, ich lese hier zur Kontrolle mit. ;)

Gruß strwd :Cheese:

Nee, bloggen ist doof. Macht man jetzt nicht mehr... ;)

Ganz im Ernst: Wieso siehst du nix beim Schwimmen? Meine Schwimmbrille hat -8 und das reicht, um die Schneckchen auf der Nachbarbahn zu sehen.

Und für's Beschlagen gibt's Spüli oder Spray.

Ich sehe nix weil ich blind bin wie ein Fisch (sehen die gut :Gruebeln: )!!!
habe -5 Dioptrin. Die Brille ist wahrscheinlich auch ganz gut (AquaSphere), aber das mit dem Beschlagen ist auch ein Problem. Muss man die zuhause vorher in Spüli tauchen?!?!? Dann beschlägt se nimmer?

Guckst du mal nach ner Gator oder ner Speedo. Gibbet beide in deiner Stärke. Meine neue hab ich für 13€ bei ibäh geschossen.

Beide Gläser mit einem Hauch von Spüli einreiben, dann beschlägt da für ein paar mal schwimmen nix mehr. Wenn du zuviel nimmst, brennt es in den Augen.

Oder du holst dir für nen Heiermann nen Antibeschlagspray: draufsprühen, trocknen lassen, fertig.

Edith fragt gerade noch, ob du die eagle schwimmst? Die gibt es doch auch bis zu deiner Stärke.

Ich habe eine Aqua Sphere Mako. Ich habe eine ziemliche Hornhautverkrümmung und wollte demnächst noch mal zum Augenarzt. Mal schauen was es da so alles gibt. Du hast mich neugierig gemacht. Werde morgen mal schauen. Nun geht es :Schlafen:
Sohnemann muss morgen früh raus!
Danke erst mal. Bei Fragen komme ich auf Dich zurück! ;)

Ich schwimm mittlerweile mit harten Linsen, weils nicht anders geht. Björn weiß warum...

Nee blogge mal schön weiter.
Ich bin froh das es hier auch deine Berichte gibt, das gibt mir Mut und Ansporn weiter dran zu bleiben :Huhu:
Es grüßt Lutz der auch Anfänger ist(1,82 m, 96 kg, 44 Jahre):o

moin :Huhu:

quark, mach mal schön weiter ;)
das gehört doch zur selbstmotivation dazu. man macht das ja auch ein stück weit für sich selbst.

rischtisch, so ist das...


grüße oli