Zu linken Schalthebel.

Stelle ich diesen nicht soweit runter ( Zugseil locker ) so ist die Kette am kleinsten Blatt. Bewege ich den Schalthebel nun nach oben ( spanne das Zugseil ) so reicht die Spannung nicht um die Kette auf das große Blatt zu legen. Was mach ich falsch???

Soll ich mal Bilderchen machen??

Zum Vorbau.

Ja da ist dümmlich ran zu kommen. Ist aber von der Länge und von der Neigung der gleiche wie ich drauf hatte. Damit das einwenig einheitlich ist dachte ich mir verschraubst diesen halt. Wobei der zwei Schrauben mehr hat.


Ist es nicht fein das die Rasterung von Schimano auf dem Campa läuft?? Ich bin da hin und weg.

Ja, wie geschrieben: Versuch mach kluch. Oftmals lohnt sichs...
Allerdings denke ich, dass dies genau das "Problem" beim Umwerfer ist.
Wahrscheinlich passt die Übersetzung vom Shimano-Hebel nedd so doll zum Campa-Umwerfer.
Normal haste ja schon recht mitm Einstellen und Zugklemmen, bei Aerohebeln guck ich aber halt, dass das Ding möglichst in beiden Stellungen nicht komplett 90° zur Fahrtrichtung im Wind steht.
Wenn bei dir der Hebelweg gerade so reicht, um zwo Kettenblätter zu schalten, dürfte das wohl am Materialmix liegen.
"Sortenrein" kann man mit so nem Hebel ja auch Dreifach schalten, wenns (zB. am Liegerad) drauf ankommt.

So nun bräuchte ich echt eure Hilfe/Meinung.

Ein Freund von mir hat Heute ein paar Bilder gemacht um euch mal aufzuzeigen wie ich nun auf dem Bock liege. Mir tut nix weh und ich fühle mich relativ wohl dabei. Dennoch könnte meine Sitzposition falsch sein.

Schaut mal und sagt mal was. Habe noch 4 Wochen um sie eventuell zu ändern und mich an die neue zu gewöhnen.

Schon mal Danke im Voraus.

Ich finde aus der ferne, das sieht ziemlich gut aus.
Deine Fusshaltung im unteren Totpunkt ist flacher, als ich sie während der Dreh-/Trittbewegung vermuten würde (hast du stillgehalten zum Fotografieren?), daher geht wahrscheinlich der relativ gestreckte Kniewinkel ok.
Nen Ticken könnteste sicher mitm Sattel nach vorne, aber auch da wäre ich verhalten, denn du rutschtst währendm Fahren sicher eh etwas nach vorne, oder?
Also abgesehen von kinesiologischem Voodoo, der vielleicht noch ne Beinachse korrigieren könnte, siehts ziemlich gut aus und wenn dir nix wehtut, lasses.

Danke Dir Wurzi.

Sind wir hier die einzigen in diesem Block? Kann doch nicht sein.

Nun war gestern Abend auch schnell rein gestellt. Ja die Beine waren für die Aufnahmen ruhig das hast Du richtig gedeutet. Normalerweise ist der Fuß schon spitzer.

Nun da wir echt nicht alleine sind habe ich eben mal die Bilder aneinander gehängt zur besseren Ansicht. Eventuell kommen so noch mehr Meinungen.

evtl. nen Tick zu hoch der Sattel, so nen mm runter evtl. mal?

Der Bauch ist noch etwas im Weg... hihi, der könnte auf der Insel irgendwann zum Handicap werden..:Lachen2:

Dann lasses so wie´s ist, wenn du dich wohlfühlst und rock´auf der Insel...

Das war das erste was ich gesagt habe als ich die Bilder gesehen habe. Aber wie bekomme ich diesen in 4 Wochen weg :confused:

Ich werde mein bestes geben. Sollte ich ins Ziel kommen, ist es unter den ganzen Rahmenbedingungen die ich hatte, für mich Persönlich egal welche Zeit rauskommt das größte bis jetzt.


Ne echt ich bin gespannt und aufgeregt wie noch nie. Selbst bei meiner ersten LD war ich wesendlich lockerere Drauf

Tja, L ist schon was besonderes..in jeder Hinsicht, da müssen wir alle durch. :Cheese:

Mach noch ein paar lange Läufe, das hilft mir zur Gewichtsabnahme am besten, gestern abend - 1 kg, bumm..

Sind die Armauflagen nicht zu weit auseinander bzw. bequem genug für lange Touren?

Grusss

P

Werde versuchen Morgen wieder zu laufen und hoffendlich auch länger. Das Knie dürfte kein Problem mehr machen aber die Rippen. Beim Aufsetzen zieht es noch recht gut.

20cm so waren sie auch vorab beim alten Lenker. Bin damit klar gekommen ob es hier da ich Tiefer liege bei längeren Touren Probleme machen werde ich hoffendlich über OStern mitbekommen. Aber bis jetzt finde ich es nicht unangenehm.

Nur das der Hüftbeuger vom Bauch eingeengt wird stört einwenig.

Lang (!) laufen, nix (!) trinken, da gehen schonmal 2-3Kilo weg...:Lachanfall:

Redest Du vom Wasser oder Bier?? :Lachen2:

Nur durch Zufall reingeschaut: auf Bild 1 und 2 sieht es IMHO zu gestreckt aus, auf Bild 3 paßt es aber. Sattel einen kleinen Tick runter würde ich auch sagen und ich würde ihn auch noch etwas nach vorne schieben aber wie Wurzi schon sagt: kommt drauf an, wie weit Du so schon noch nach vorne rutscht.

Für Lanza muss die Position eh nicht so aggressiv aero sein, lieber so, dass Du auch mit Gegenwind am Berg richtig drücken kannst, das spart viel mehr Körner!

eben, mit extrem Aero kommt man die Huckel nicht so wirklich gut rauf und nen bisl klettern muss man da ja nun mal auch...:Lachen2:

Vor allem muss man da ja noch ne Stunde länger komfortabel sitzen können als anderswo, sag nur Nackenmuskulatur!!

Jungs, Jungs, warum müsst ihr langen Kerle regelmäßig mit nem Slopingrahmen um die Ecke kommen? Tststs...

Na Du :Huhu:

Was bitte ist ein Slopingrahmen :confused:

Ich sollte doch lieber bei Interruptvektoren, Compare Register und Stack's bleiben.

Er war günstig und leicht passend zu machen...:Lachen2:

Nun ist mir aber noch nicht klar was ein Slopingrahmen ist. Ihrgendwas mit dem Oberrohr abfallend kann das sein?

Genau. Das Pferd ist hinten vorne als höher...:Lachen2:

Chaos pur.
 

Das Knie ist wieder das Alte aber das Laufen wollte nicht so wie ich es wollte. Am Sonntag wagte ich mich mal ne runde zu Laufen. Anfangs ging es total locker und gut. Die Rippen zwickten nur ein wenig aber damit konnte man leben. Da ich es nicht übertreiben wollte wurden es am Sonntag nur 10KM. Leicht gefrustet von dem Tempo versuchte ich gestern noch mal mein Glück. Da es gleich zu beginn des Laufes 3KM Berg auf ging (205HM) war dabei auch nicht an Tempo zu denken. Also beschloss ich einen ruhigen aber längeren Lauf zu machen. Nach 22KM war ich wieder daheim. Die Muskeln wie auch die Kondition machten keine Probleme nur die Rippen schmerzten 30Minuten nach dem Lauf doch echt wieder sehr Stark. Die Schmerzen sind zwar wieder verflogen doch mach ich mir ernsthafte Gedanken wie das mit dem Schwimmen gehen soll.

Am Sonntag ist ein kleiner Sprint angesagt, den ich als Formtest nehmen wollte und mir ist jetzt schon ganz anders wenn ich daran denke. Unser Hallenbad hat wegen Umbauarbeiten geschlossen und das Freibad natürlich noch geschlossen. Alles nicht so wie es sein soll.

Das einzige was mich einwenig Positiv stimmt ist das Radeln. So bin ich am Samstag 150KM (800HM) gefahren und hatte einen 29er Schnitt und es waren doch so einige starke >10% anstiege dabei. Meine Durchschnittliche Herzfrequenz bei der Tour, betrug 123 Schläger und das nach einer 16Stunden Trainingswoche. Somit hoffe ich dass ich auf dem Rad in Lanza wenige Probleme bekomme, sollte ich überhaupt aus dem Wasser kommen.

Nunja alles im allen hänge ich gerade einwenig geknickt in den Seilen und mach mir echt Gedanken. Gerade wegen meinen Rippen. Donnerstag war ich total guter Dinge weil sie wenig schmerzte, Freitag war es wieder so schlimm das ich nix machen konnte. Dann war wieder alles OK und nach dem Lauf holten mich die Schmerzen wieder zurück ins grübeln. Heute spüre ich wieder wenig schmerz (Solange ich nicht niesen bzw. husten muss).

Ich hoffe nur dass beim Probeschwimmen heute oder morgen alles klappt

Pfeif auf den WK und fahr lange Rad am WE, ist viel wichtiger. Was nutzt und sagt Dir nen Sprint für ne LD?

Nun ich wollte nach dem WK schon noch 120KM Heim radeln. Dachte ein Wettkampf kommt noch mal ganz gut da ich bei einem WK immer härter ran gehe.

Nun es ist auch nicht der WK der mich frustet. Sondern viel mehr die Rippen und die Überlegung wie das in Lanza werden soll gerade mit dem schwimmen.

Och menno.

Ob es am Sonntag spaßig wird ist noch eine andere Frage. So war ich gestern mal probe schwimmen und muss sagen, alles nicht so wie es sein soll. Nach 25Meter habe ich das Becken verlassen und wollte wieder Heim gehen. Beim drücken schmerzte es noch so das der Reflex einsetzte die Abdruckphase links zu unterbrechen. Ich versuchte es dann aber 2 Minuten später doch noch mal und umso mehr Bahnen ich hinter mich brachte umso weniger setzte der Reflex ein. Angenehm war es natürlich nicht und richtig Druck hatte ich nur rechts ausgeübt. Links war kein Druck aufzubauen. Nun ja nach gefühlten 300Meter machte ich eine kleine Pause am Beckenrand. Als ich wieder anfangen wollte war es schlimmer wie vorab. So fing ich langsam an zu schwimmen und beschleunigte nur jeden zweiten Zug mit dem rechten Arm. An dem Punkt angekommen das ich weiter schwimmen könnte, hörte ich aber auf da ich das ganze nicht verschlimmern wollte.

Nun gut, heute merke ich meine Rippen doch wieder mehr als gestern, wobei es kein Schmerzen sind, sondern ein unangenehmes drücken auf der linken Seite. Ich denke dass ich die 500Meter am Sonntag rum bekomme und in Lanza wohl starten kann.

Es ist für mich echt eine Gewissensfrage was ich mache. Zum einen sagte der Dok. ich könne solange es die Schmerzen zulassen das Training weiter machen, da es den Heilungsprozess nicht hindern würde. Zum anderen ist es ja nun nicht besser geworden sondern ehr schlechter als gestern. Im Hinblick der anfänglichen Schmerzen ist es aber schon um Welten besser.

Nach dem Wettkampf am Sonntag sind es ja noch 3 Wochen bis zum Start und ich denke mir das es bis dahin so oder so auf alle fälle verflogen ist.

Du hast ne Rippenprellung, oder? Hatte ich letztes Jahr auch. hat ca. 8 Wochen gedauert, bis ich gar nix mehr gespürt habe.
Der doc meinte, diese Langwierigkeit sei normal.
(er meinte sogar, Rippenbrüche würden schneller verheilen als Prellungen...)

Zitat:

Zitat von Nordexpress (Beitrag 566541) ...... Hatte ich letztes Jahr auch. hat ca. 8 Wochen gedauert, bis ich gar nix mehr gespürt habe. Der doc meinte, diese Langwierigkeit sei normal. (er meinte sogar, Rippenbrüche würden schneller verheilen als Prellungen...)

Nun entweder sind ein paar Rippen angebrochen oder geprellt. Auf das Röntgen wurde verzichtet da es sich sehr wahrscheinlich nicht um einen Bruch handelt und die Behandlung gleich wäre.

Hast Du das Training weiter gemacht? wie war das beim Schwimmen? Hatte es sich dadurch verschlechtert?

Sorry, ich schwamm und lief damals nicht. Kann ich nix dazu sagen.
Ich war nur Radfahren. Das ging ganz gut, außer bei tiefer, angestrengter Atmung an Anstiegen.
die erste Zeit war halt saublöd, weil jedes Schlagloch oder Heuschnupfenniesanfälle fies zu Buche schlugen. Nach zwei Wochen war aber sogar ein 600er drin.

Mach halt ne reine Radwoche und lass das Schwimmen weg, auch wenn's die aussichten auf Lanza nicht besser macht. Gib Dir lieber Zeit zur Heilung.

Nun die Radwoche habe ich schon gemacht und ich kenne nun auch jedes Schlagloch mit Vor- und Zunamen.

Ja das niesen ist echt hart. Mich hatte es das erste mal in die Knie gezwungen als ich niessen musste.

Nun gerade geht es meinen Rippen brächtig und ich denke wenn ich nur Laufe und Radel bis Sonntag geht es auch mit dem Schwimmen und bis Lanza dan wohl allema.

Nach dem nicht so erfolgreichen Probeschwimmen am Dienstag habe ich erst mal Pausiert. Meinen Rippen geht es recht gut fast nix mehr zu spüren. Aber auch nur fast, eben musste ich Husten und habe mich danach unter dem Schreibtisch wiedergefunden. Nach 10 Minuten war der Schmerz wieder weg und ich kann echt nicht sagen ob es am Sonntag beim Schwimmen klappt. Versuchen werde ich es auf alle Fälle aber ich gehe das Schwimmen echt langsam an.

Heute steht wie jeden Freitag Laufen auf dem Programm. Nun frage ich mich sollte ich länger als die 17 Kilometer laufen oder Koppeln oder nur laufen? Etwas muss ich noch machen sonst roste ich ja ein. Am Sonntag habe ich vor nach dem Sprint noch min 120KM zu radeln und am nächsten Wochenende geht es mit den Harten Jungs noch mal in ein Trainings-Wochenende.

Somit sind die Wochenenden bis zum Abflug nach Lanzarote schon voll. Auf Lanzarote wird aber noch schön locker geradelt und gelaufen und dann kommt der Start. Also der Startschuss ist nicht mehr weit.

Was bin ich aufgewühlt und voller Fragen/Zweifel. Hatte ich vor dem Schwimmen keine bedenken sind die nun umso größer. Das Radeln werde ich schon hinter mich bringen aber wie sieht es mit dem Laufen aus. Ich hoffe ja nur dass alles eine Frage des Tempos ist und ich das richtige finden werde.

Nun ich werde berichten :cool:

ich hatte letztes Jahr 1 Woche nach Lanzarote einen Radunfall und als Folge eine heftige Rippenprellung.
Ich konnte 5 Wochen gar nicht laufen, der Schmerz war unbeschreiblich ich hab sogar mal abend um halb elf den Arzt angerufen.
Der hatte prophezeit, dass der Heilungsprozess einer Rippenprellung ca. dem Alter entspricht, was bei mir genau 6 Wochen waren und genauso verhielt es sich am Ende.
Ich hatte das Glück, dass mein erster richtiger Lauf (alle anderen nach 1km abgebrochen) eine MD war (35 °C und dann 21km ohne Lauftraining....)

Wenn nix dazwischen kommt ist der Start in Lanza sicher. Die Rippen sind zwar noch nicht so wie sie sein sollen aber es geht schon wieder recht gut.

Die Rippen und das Schwimmen:
Gestern lies ich nach dem Startschuss erst mal alle ziehen da ich doch echt schiss hatte das mir einer in die Rippen tritt. Nach 200 Meter konnte ich links auch einwenig ziehen und drücken. Nachdem ich noch zwei eingesammelt hatte verließ ich das Wasser in 08:29. Jetzt keine klasse Zeit aber dafür dass ich am Dienstag nur unter schmerzen schwimmen konnte und diese Disziplin schmerzfrei hinter mich brachte war es echt klasse.

Beim Radeln:
Spaßfaktor und Wohlbefinden war 100%. Das einzige was mir Probleme machte war der Verkehr auf der Straße, so musste ich erst mal gut 1KM hinter so einem Hundetransporter hinter her eiern. Auch nicht einfach war in dem Feld in dem ich war das Rad so zu steuern das ich nicht in den Windschatten komme. Wobei das gestern von großem Vorteil gewesen wäre. Der Wind hatte gestern schon gut zu schaffen gemacht. Von den Rippen nix zu spüren und so war ich mit meiner Zeit von 36:54 zwar langsamer als im letzten Jahr aber bei dem Wind war dieses wohl auch recht normal.

Das Laufen:
Nun auch hier ging ich es echt Ruhig an. Bin ich am Freitag meine 25KM doch sehr schwer gelaufen waren die 5KM hier ein reines vergnügen. Der einzige Schatten der hier kurz aufzog war der nach der Getränkestation. Ich habe mich beim Trinken verschluckt und musste erst mal damit kämpfen nicht Husten zu müssen aber ansonsten fein gleichmäßig mit einem Puls von 148 in 25:15. Was noch zu bemerken ist, im Ziel war das Rennen rein Körperlich sofort verflogen. Nix zu spüren und dieses hatte ich noch bei keinem Wettkampf. So war es also kein WettKAMPF sondern ein Wettrennen.

Das anschließende Radeln ( Route hier ):
Wir, wie war noch mal sein User-Name hier, sind nach der Siegerehrung noch eine Runde gefahren. So fuhr ich mit Ihm Richtung FFM. Um den Starken Wind nicht im Rücken zu haben dachte ich mir eine Route über den Spessart aus. Die ersten 7KM ging es noch mal gegen den Wind und danach 12KM Berg auf. 11%Steigung war aber auch das Maximale was wir an dem Anstieg hatten. Nach 350Hm ging es dann wieder fein bergab Richtung Hanau. Bei Kilometer 61 trennten sich dann unsere Wege und ich bin wieder nach Gelnhausen gefahren. Unsern Schnitt von 32 konnte ich aber nicht bis Gelnhausen halten, die 24KM nur Gegenwind hinderten mich daran wobei der 31er Schnitt doch noch recht OK ist.

Und was war mit der Rippe?
Alles soweit OK außer, Ich hatte kurz vor Gelnhausen irgend etwas in den Hals bekommen. Also hielt ich in einem Ort an und legte meinen Brustkorb auf den Auflieger. Langsam versuchte ich zu husten. Ei ich muss sagen das schmerzt noch gut. Der Hammer war aber, zwei Passanten die an mir vorbei gingen.

“Du der hat was, ja sieht komisch aus mit dem stimmt etwas nicht….“ aber gingen fein an mir weiter. OK ich hatte ja nix und mir ging es echt gut aber die Passanten dachten anders, unternahmen aber nix keine Nachfrage nix… Ei ei ei

Also summa summarum bin ich total zufrieden da der gestrige Tag für mich echt locker war und ich auch keine Probleme bekommen habe.

Nächstes Wochenende geht es noch mal drei Tage mit den echt harten Jungs weg und danach ist runter kommen angesagt und die Woche vorher in Lanza nur noch Tappern.

Also ich bin guter Dinge das ich durch komme. Wobei das mit Sicherheit mehr als ein Kampf wird. Gerade am Freitag bei meinem Langen Lauf litt ich als wäre ich in Lanza bei KM 30 beim laufen.

Moin Jörg,

hört sich doch einerseits gut an, von wegen radeln, aber wie wars beim long Jog, Quälerei? Sollte uns das zu denklen geben?:Lachen2:

Bist Du mal was längeres geschwommen oder kommt das noch?
Ich hatte Samstag und gestern meine Killer Einheiten im Wasser...

Samstag nach der langen Radrunde noch 3,3 km (10 * 100 u. a. ) gestern dann Neo und Freibad, giga.. 500 ein, 100-2-3-4-5-4-3-2-1, 300 padd. 400 aus, 3,8 km, danach ist mir das Schwimmen egal, das klappt..:Cheese:

Hau rein

Gruss

Peter

Du am Freitag dachte ich echt das ich in Lanza beim Laufen nicht durchkomme. Der Lauf war für mich echt Hart.

Ersten 5KM Locker gut ruhig
7KM bei starken Gegenwind Kampf aber OK
5KM 250HM hartes Brot aber angekommen.
5KM normal und gut
letzten 4KM Kampf pur der Akku war total leer und ich dachte ich komme nicht an. Laufpausen habe ich mir mit absicht untersagt und dachte immer nur das ich nun das leiden üben müsste in Lanza wird es nicht besser.... Und so bin ich total fertig daheim angekommen.

Warum wieso??? Ich bin am Sonntag 10KM gelaufen. Ging so nur Rippen zickten. Am Montag 21, waren auch OK...

Ich nehme mal an es kommt vom langen nicht laufen. Da waren in der ersten Woche die nun 60KM doch wohl etwas viel.


Mit dem Schwimmen. Du da habe ich echt wenig angst das geht bei mir immer recht fein und wie getippt die Rippe ist bis dahin wieder fitt. Nur habe ich etwas bedenken wie es im Meer ist. Aber das teste ich die Woche vor Ort.

Schauen wir mal... mehr als auf der Strecke liegenbleiben kann ich nicht :Cheese:

Ohne Scheiss, hast Du ein Zugseil? Damit könntest Du evtl. noch was kompensieren. Im Neo ist es eh nur liegen und die Arme drehen.. da kann ein wenig Kraft nicht schaden und das dürfte die Rippen nicht so belasten.

Deswegen meinte ich, lauf lange.. würd ich noch mal machen, aber flach, Berge sind fürs Rennen jetzt nicht mehr wichtig.. Kannst Du dabei gut Nahrung aufnehmen?

Jou ist eine gute Idee. Mal in der nächsten Woche angehen. Einwenig möchte ich die Rippe noch schonen.

Das Laufen werde ich in dieser Woche noch verstärken. Da das Wochenende mit den harten Jungs wohl sehr Radlastig wird. Hazels Grundlage ist für mich schon Anschlag:cool:

Ach ja....

Was ich nun noch bis zum Start echt machen werde ist DIÄT... mal sehen was ich noch an Kilos runter bekomme. Wurde gestern des öffteren auf meinen Rettungsring angesprochen :Lachen2:

Was wiegst Du denn bei welcher Grösse?

Mach dich nicht mehr völlig fertig mit den Jungs, sonst bist Du beim Rennen platt..

1,84m 85Kg.... Gut ist bei mir 79Kg aber da komme ich bis Lanza nicht hin... Mal sehen was geht

Ne ne die Jungs sind hart aber auch rücksichtsvoll

Jaja, wie bei Radfahrern immer üblich.
Die drei Rennradler-Lügen:
"Bin dieses Jahr auch noch so gut wie nix gefahren"
"Wir fahren kurz und flach"
"Oben am Berg wird gewartet"

:Lachanfall:


Die Lektion in Hilpoltstein am Samstag vorm Mannschaftszeitfahren werd ich mei Lebtag nedd vergessen...:Cheese:

Kleiner Rippen- Zwischenbericht.

Ich merke Tagsüber gar nix mehr, nur das niesen schmerz echt übel. Die letzten zwei Tage habe ich mal fein nix gemacht und werde heute wohl wieder einen Lauf machen der über 2 Stunden gehen soll. Morgen eventuell mal MTB bergig und schon ist die Abreise mit den Jungs im gang. Wie das Wochenende genutzt wird? Nun ich werde mich überraschen lassen.

Mach mir keine angst ein MFZ haben die Jungs eingeplant. So wie es aussieht auf der IM Regensburg Strecke. 1xMFZ und die zweite Runde ruhig.

Eieiei, nachdem der Jörrrch obig fett markierte Zitate schon selbst vergangenen Sonntag gebraucht hat, um die arme la_gune so richtig platt zu fahren - ja 32er Schnitt is net locker und es war sicher nicht flach - wird er schon sehen, was Sa/So kommt! :Peitsche:


Im Ernst: Niemand außer Flo hat was von MZF über 80km auf Runde 2 der IM-RG-Strecke angesagt. Es geht, wenn wir das denn überhaupt machen, um Training des belgischen Kreisels für nen Teamsprint. Also vll. 3-4x 5km üben, im Windschatten zu bleiben.

Und: Ich werd sicher keine 2 Runden RG-Radstrecke fahren, nachdem ich 2 Wochen flach gelegen hab. Huch, das könnte auch so ein Klassiker sein. ;)