triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Wie mischt man Radfahren und Laufen

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Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 937564)

Ziel wäre:

Erster Umlauf locker.

Zweiter Umlauf LD Tempo

Dritter Umlauf Alles was noch drinn ist.

Oder wär das total bescheuert?

Beim Laufen würd ichs so machen, dass ich immer oben an der Straße zur Funkstation auf dem T-Berg die Wende hab nach dem Hochlaufen und dann wieder Richtung Heimat laufe. So hat die Laufstrecke einen netten Anteil Höhenmeter in der Mitte dabei. 36km auf einen Schlag sind natürlich ne Herausforderung. Mal sehen wie sich das so macht...

Klingt gut, wobei ich die Variante von Carlos auch nicht schlecht finde, die Läufe nach und nach zu verkürzen, dafür das Tempo hochzuziehen.

Zitat:

Zitat von holger-b (Beitrag 937586)

Beim Dritte würde ich eher auf MD-Temo gehen, wenn überhaupt. Ansonsten ist die Belastung wie ein WK und du brauchst verdammt lange um dich zu erholen.

Da hab ich auch schon drüber nachgedacht...

Zitat:

Zitat von drullse (Beitrag 937590)

Klingt gut, wobei ich die Variante von Carlos auch nicht schlecht finde, die Läufe nach und nach zu verkürzen, dafür das Tempo hochzuziehen.

Allerdings hat man dann beim dritten Radln schon sehr viele Lauf KM in den Beinen, was sich vermutlich auf die mögliche Intensität auswirken dürfte?!

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 937608)

Allerdings hat man dann beim dritten Radln schon sehr viele Lauf KM in den Beinen, was sich vermutlich auf die mögliche Intensität auswirken dürfte?!

Ich würde wohl auch eher 12 - 9 - 6 Km laufen, dafür auf dem Rad etwas mehr auf's Tempo drücken.

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 937608)

Allerdings hat man dann beim dritten Radln schon sehr viele Lauf KM in den Beinen, was sich vermutlich auf die mögliche Intensität auswirken dürfte?!

Bei deinem Vorschlag (12-12-12) 24, bei Carlos seinem (15-12-9) 27. Finde ich jetzt nicht so viel mehr.

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 937608)

Allerdings hat man dann beim dritten Radln schon sehr viele Lauf KM in den Beinen, was sich vermutlich auf die mögliche Intensität auswirken dürfte?!

Zum einen wären es grad mal 3km mehr, zum anderen wäre die Frage, ob es denn so viele km sein müssen?

Nen langen Lauf ersetzt es eh nicht. Vielleicht wäre sogar klüger 3x9km zu laufen? Sind auch 27km und du musst nicht so lange regenerieren (du machst ja eh wieder von Anfang an mit ordentlich Power ;) )

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 937617)

Bei deinem Vorschlag (12-12-12) 24, bei Carlos seinem (15-12-9) 27.

Und so einer hat studiert :Cheese:

Zitat:

Zitat von drullse (Beitrag 937616)

Ich würde wohl auch eher 12 - 9 - 6 Km laufen, dafür auf dem Rad etwas mehr auf's Tempo drücken.

Ich denke auf dem Rad sollte ich es nicht mehr so übertreiben. Da denke ich, dass ich den Druck schon drinn hab, und es jetzt darum gehen muss, das ganze effizient über die Zeit zu bringen. Beim Laufen sind 12km halt das Kürzeste was geht wenn ich jedes Mal einen Anstieg drinn haben will.

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 937617)

Bei deinem Vorschlag (12-12-12) 24, bei Carlos seinem (15-12-9) 27. Finde ich jetzt nicht so viel mehr.

:Lachanfall:

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 937618)

s.o. Bei 9km lässt sich der T-Berg nicht einbauen.

Zitat:

Zitat von captain hook (Beitrag 937627)

:Lachanfall:

Ich glaube du hast mich Mist Verstanden... :Huhu: