"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (20/46,3/6/10,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. kullerich - (6/14,2/3/0)
14. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. welfe - (6/13,3/3/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Nach der Neujahrsradtour war ich dann doch heute noch schwimmen. Erst auf dem Weg in die Halle habe ich dann mit meiner Tochter kurz ein Programm ersonnen:

5*10*50 mit folgenden Serien:
1. TÜs
2. 25 schnell + 25 locker
3. Pd + Pb
4. Pb mit erhöhter Frequenz
5. 25 Beine + 25 Arme

mit Einschwimmen kam das dann auf 2,7 km. Morgen abend wird es dann wieder anstrengend, Training beim Schleifer steht an.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (20/46,3/6/10,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. Hero - (7/14,15/2/0)
14. kullerich - (6/14,2/3/0)
15. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. welfe - (6/13,3/3/0)
17. FMMT - (5/17,0/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Mein Hals hat sich gestern gemeldet. :-(( Eigentlich wollte ich heute Schwimmen gehen, meide aus dem Grund aber das Bad/Wasser lieber noch, ihr müsst also auch nicht schwimmen gehen. :Cheese:

:Blumen:

P.S. @chris.fall: Ich würde stattdessen 1-1,5h LIT auf der Rolle fahren und mir das als Einheit eintragen. Ich gehe jedoch davon aus, dass du das nicht genehmigen kannst? :Lachen2:

P.P.S. Karma is a bitch. ;)

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1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (20/46,3/6/10,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (12/27,9/4/2,6) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. Hero - (7/14,15/2/0)
14. kullerich - (6/14,2/3/0)
15. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. welfe - (6/13,3/3/0)
17. FMMT - (5/17,0/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
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Heute wenig Motivation und Zeit, bin ich einfach 10x100m gemischt geschwommen

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1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (21/49,3/6/13,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (12/27,9/4/2,6) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. Hero - (7/14,15/2/0)
14. kullerich - (6/14,2/3/0)
15. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. welfe - (6/13,3/3/0)
17. FMMT - (5/17,0/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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Im "Sportbad Heidberg" war es heute sehr voll: Viele gute Neujahrsvorsätze und die "Fischlein" (Wie Judith sie immer so schön genannt hat:-) von der SSG haben die Ferien für ein Sondertraining genutzt, sodass sich auf den drei abgeleinten Bahnen von den "Fischlein" bis zu brustenden Rentner alles getummelt hat. Ich bin Hunderter mit jeweils 25m "Spielkram" am Anfang (1) mit einem recht großzugigem Abgang (2) geschwommen:

400 Ein

4 x 100 (25 Beine + 75 F) in Lagenreihenfolge
4 x 100 (25 Arme + 75 F) in Lagenreihenfolge
4 x 100 (25 GL + 75F) in Lagenreihenfolge

12 x 100 (25GL + 75F) in Lagenreihenfolge

200 Aus

=

3000m

Ab heute Nachmittag wird mein Töchterchen für den Rest der Ferien bei mir sein. :liebe053:

Da wird es schon eine kleine Herausforderung, Zeitfenster zum Schwimmen zu finden. Sie schwimmt zwar schon richtig gut und auch gerne. Aber sie einfach eine Stunde alleine zu lassen, während ich mein Ding durchziehe, ist ja nicht Sinn der Sache.

Viele Grüße,

Christian


(1) Die "Fischlein" sind nur Beinarbeit oder 50er geschwommen, sodass das ganz gut gepasst hat.

(2) Dann tut es nicht so weh, wenn man mal 5 .. 10 s früher los schwimmt, um sich der "Verkehrssituation" anzupassen.

Moin,

Ich MUSsTE jat heute noch einmal ran, weil ich in den nächsten Tagen eventuell auch nicht ins Wasser komme.

Vielleicht hält sich wenigstens Steinhartass an Deinen Aufruf?!

:Cheese:

Gute Besserung!

Ich fahre höchstens zweimal im Jahr auf der Rolle.
Das ist LANGWEILIG.
:Schlafen:
Was habe ich Dir getan, dass Du mir mit solchen Vorschlägen um die Ecke kommst?!

Das Karma wird uns alle noch treffen! Und es wird nicht der/die Zäheste gewinnen, sondern die/der mit den wenigsten Erkältungen, kranken Kindern, Dienstreisen und Familienfeiern.

Munter bleiben,

Christian

:Lachanfall:

Das schlimmste, was du getan hast, war/ist: Du bringst mich zum Schmunzeln. Danke.

:Blumen:

[quote=chris.fall;1768059]"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (21/49,3/6/13,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Läuftnix - (13/33,5/5/2,7) - ★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
5. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
6. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
7. uruman - (12/27,9/4/2,6) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. Hero - (7/14,15/2/0)
14. kullerich - (6/14,2/3/0)
15. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. welfe - (6/13,3/3/0)
17. FMMT - (5/17,0/2/0)
18. jannjazz - (7/15,2/3/2) -BaS1 ASH5 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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