Gestern abend mal wieder eine kurze Masters -Einheit geschwommen. Schwerpunkt war Rückentechnik, aber am Ende kamen dann noch 4x (100 Lagen GA1 + 50 Rü Sprint). Das war ganz nett, wenn darauf nicht noch 10x50 Sprint gekommen wären. Spätestens ab dem 4. habe ich auf der Rückbahn so dermaßen das Krafttraining vom Vormittag gemerkt, dass ich am liebsten ausgestiegen wäre.

Heute mittag bin ich dann noch mal kurz nach dem Jugendtraining ins Wasser gestiegen. In meiner Allmachtsfantasie kam mir dann nach dem Einschwimmen und ein wenig Technik der wahnsinnige Gedanken, doch mal wieder eine neue Referenzzeit zu machen und die 200 Lagen anzugehen. So habe ich dann mal kurzerhand einen Kumpel die Zeit messen lassen: 3'40''. Da müsste eigentlich noch was gehen, habe das Ganze nicht mit aller Konsequenz durchgezogen und hatte auch noch ein wenig Wackel in den Armen. Aber die 50 Delphin mit Doppelatmung am Anfang ging ziemlich gut, und an den richtigen Stellen haben auch die Rollwenden gepasst.

Im übrigen habe ich mit Absicht keine Zeitreihung im Sonder-Fred eingehalten. Mir dient das zur Motivation, aber mir geht es hier um die Zielerreichung und nicht um Konkurrenz. Apropos Konkurrenz: Strengt Euch mal an! Ich bin gerade mal eine Woche wieder dabei und schon in den Top Ten!

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. manax - (13/38,8/6/18,3) - sub 14 - ★★
2. Flow - (13/14,2/5/6,0)
3. Ravistellus - (11/26,1/5/11) - Do the right thing. - ★★
4. macoio - (9/22,6/4/8,8) - wieder mehr Kopfrechnen üben :)
5. bergen - (9/15,3/4/6,4) - Schwimmen wird doch überbewertet
6. bellamartha - (8/27,6/5/10,5) - Definitiv ambitioniert! - ★
7. ScottZhang - (8/15.7/4/7.7) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen
8. Läuftnix - (7/13,5/4/7,8) - Harte Serien genießen...
9. hobbit - (7/11,2/3/3) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
10. Uruman - (6/15,5/3/5,3)
11. illdie4u - (6/14,0/3/4,6) - 3x pro Woche
12. Pablo1305 - (4/15,1/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
13. Campeon - (4/14,1/2/3,5) - 2 mal/Woche sollte reichen - ★
14. ClausThaler - (4/9,7/2/0) - Fokussiert.
15. Nole#01 - (4/8,7/2/3,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
16. ulmerandy - (3/6,6/1/1,3) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
17. schnodo - (3/6,5/2/0) - Textilpflicht? Nein, danke!
18. Alex1978 - (3/6/1/2) - Hat noch nichtmal angefangen und schon raus aus den Top10...
19. Seb - (3/5,5/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
20. formliquide - (3/5,4/1/2,6) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
21. FMMT- (2/5,8/1/3,0) - Platzhalter für den Besenwagen
22. Lucie - (2/5/2/5) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme!
23. hali gali - (2/2/2/0) - Einfach Spass haben
24. hanse987 - (1/1,75/1/0) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
25. poldi - (1/1/1/0) - die Freude wiederfinden
26. Joerg aus Hattingen - (1/2/0/2) -
27. kury - (0/0/0/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****[/quote]

Samstags Abends alleine auf der Bahn ist echt schön :Cheese:

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. manax - (13/38,8/6/18,3) - sub 14 - ★★
2. Flow - (13/14,2/5/6,0)
3. Ravistellus - (11/26,1/5/11) - Do the right thing. - ★★
4. bellamartha - (9/30,1/5/13) - Definitiv ambitioniert! - ★
5. macoio - (9/22,6/4/8,8) - wieder mehr Kopfrechnen üben :)
6. bergen - (9/15,3/4/6,4) - Schwimmen wird doch überbewertet
7. ScottZhang - (8/15.7/4/7.7) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen
8. Läuftnix - (7/13,5/4/7,8) - Harte Serien genießen...
9. hobbit - (7/11,2/3/3) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
10. Uruman - (6/15,5/3/5,3)
11. illdie4u - (6/14,0/3/4,6) - 3x pro Woche
12. Pablo1305 - (4/15,1/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
13. Campeon - (4/14,1/2/3,5) - 2 mal/Woche sollte reichen - ★
14. ClausThaler - (4/9,7/2/0) - Fokussiert.
15. Nole#01 - (4/8,7/2/3,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
16. ulmerandy - (3/6,6/1/1,3) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
17. schnodo - (3/6,5/2/0) - Textilpflicht? Nein, danke!
18. Alex1978 - (3/6/1/2) - Hat noch nichtmal angefangen und schon raus aus den Top10...
19. Seb - (3/5,5/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
20. formliquide - (3/5,4/1/2,6) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
21. FMMT- (2/5,8/1/3,0) - Platzhalter für den Besenwagen
22. Lucie - (2/5/2/5) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme!
23. hali gali - (2/2/2/0) - Einfach Spass haben
24. hanse987 - (1/1,75/1/0) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
25. poldi - (1/1/1/0) - die Freude wiederfinden
26. Joerg aus Hattingen - (1/2/0/2) -
27. kury - (0/0/0/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

Meine Fresse, manax, du willst es aber wissen, diese Woche, was?:)

"Die Winter '16/'17-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. manax - (13/38,8/6/18,3) - sub 14 - ★★
2. Flow - (13/14,2/5/6,0)
3. Ravistellus - (11/26,1/5/11) - Do the right thing. - ★★
4. bellamartha - (9/30,1/5/13) - Definitiv ambitioniert! - ★
5. macoio - (9/22,6/4/8,8) - wieder mehr Kopfrechnen üben :)
6. bergen - (9/15,3/4/6,4) - Schwimmen wird doch überbewertet
7. ScottZhang - (8/15.7/4/7.7) - Rauchen aufhören; 400m Lagen mal auf Zeit schwimmen
8. Uruman - (7/17,0/3/7,8)
9. Läuftnix - (7/13,5/4/7,8) - Harte Serien genießen...
10. hobbit - (7/11,2/3/3) - Die Badeanzüge müssen ja schließlich getragen werden...
    
11. illdie4u - (6/14,0/3/4,6) - 3x pro Woche
12. Pablo1305 - (4/15,1/0/0) - Ziel 25 EH oder 75km bzw. beides
13. Campeon - (4/14,1/2/3,5) - 2 mal/Woche sollte reichen - ★
14. ClausThaler - (4/9,7/2/0) - Fokussiert.
15. Nole#01 - (4/8,7/2/3,9) - Winter ist Schwimmzeit?!?
16. ulmerandy - (3/6,6/1/1,3) - auch wenn das Ergebnis vom letzten Jahr eigentlich nicht zu toppen ist
17. schnodo - (3/6,5/2/0) - Textilpflicht? Nein, danke!
18. Alex1978 - (3/6/1/2) - Hat noch nichtmal angefangen und schon raus aus den Top10...
19. Seb - (3/5,5/2/0) - Will den Winter über mithilfe von Keko Plänen auf <16min/1000m
20. formliquide - (3/5,4/1/2,6) - Diesen Winter wird mehr gelaufen!
21. FMMT- (2/5,8/1/3,0) - Platzhalter für den Besenwagen
22. Lucie - (2/5/2/5) - 24h Schwimmen Wuppertal, ich komme!
23. hali gali - (2/2/2/0) - Einfach Spass haben
24. hanse987 - (1/1,75/1/0) - Für ein Mal die Woche wirds reichen!
25. poldi - (1/1/1/0) - die Freude wiederfinden
26. Joerg aus Hattingen - (1/2/0/2) -
27. kury - (0/0/0/0) - Alles klar ich bin dabei! Was ? Ich bin dabei

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März*****

so heute bin ich bei unsere Vereinsmeisterschaft im Schwimmen ( Nikolaus Schwimmen ) auf die lange Bahn stolze ( für mich ) 16:45 bei 1000m :liebe053:

Gratuliere !



Da kann ich im Moment nur von träumen. Aktuell zerfalle ich nach wenigen hundert Metern zu flüssigem Blei ... :Lachen2:
Mal sehen, wie es sich in den nächsten Wochen so entwickelt ...

Stark :Blumen:

Ich fühle mit dir :Blumen:, gemeiner weise kommt Rücken auch so gleich nach Schmett. Da gibts nur noch Rekom :)

Würds nicht drauf anlegen, mit den Hände über Wasser und so. Man muss schon sehr weit rauskommen, damit nicht nur die Hände hoch sind sondern auch die Ellenbogen. Wenn nur die Hände draußen sind nützt es garnichts, denn die Ellenbogen bremsen dich dann wie ein senkrechtes Brett im Wassern. Zumal das alles auch nur Sinn hat wenn die die moderne Undulationstechnik schwimmst. Hände aus dem Wasser ist meiner Meinung nicht zwangsläufig ein Indikator für gutes Brustschwimmen.