:liebe053:

Naja, nicht gleich übertreiben...

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Heute knapp 187km, teils gemütlich gerollt in der Gruppe, teils böse Ortsschildsprints, auf der Wettkampfstrecke 4km im 40er Schnitt, teils längere Zeit zügg in Aeroposition und auf dem nach hause Weg nochmal 5km immer wieder an den Kreuzungen ansprinten und 45+ fahren um mit den Autos 'mitzurollen'. Als ich an der Kreuzung stand haben meine Beine nur noch gezittert und koordinativ war das alles nicht mehr so einfach - aber geil! :cool:

Diese Woche (seit 4 Wochen):
swim: 14.5 (40)
bike: 321 (916)
run: 22.2 (116.8)

EDIT: mal so eben 19:21h diese Woche gesportelt
EDIT2: für die harte Koppeleinheit gestern lief das heute trotz allem erstaunlich "locker". Entweder ich bin in 3 Wochen zum Knappenman in Topform oder bin das nächste Woche und in 3 Wochen geht nix mehr :Lachen2:

@superpimpf zu flüstern: der carlos muss doch etwas angst bekommen. so das er dann im wettkampf irritiert ist und sich ggf. verhaspelt. :-)

Zumindest nicht mehr so unterirdisch wie noch vor 4 Wochen :)

Heute mal wieder mit Neo im Außenbecken - 22°C bei über einer Stunde im Wasser ist mir dann doch zu frisch. 5x(10x50 1min Abgang) mit 1min Serienpause und danach 2x200. Ziel war nicht krampfhaft schnell zu schwimmen, sondern technisch sauber aber zügig.

Die 50er gingen immer so in 43 (am Anfang) bzw. 44 bis 45 (am Ende) weg - der allererste (der leichteste) in 41...
Die beiden 200er am Ende waren 3:06 - ausgeruht und/oder unbedingt gewollt hätte ich die wohl schon unter 3 drücken können.

Heute späten nachmittag geht's evtl. nochmal ins Freiwasser.

Ich lag gestern den ganzen Tag mit Bauchschmerzen im Bett.

Heute gehts wieder. Ganz locker zur Arbeit geradelt, 37km.

Heute Abend gibts nur 25km, da ich vor 19.30 nicht aus dem Büro komme.

Mittwoch: 25km + 40km Rad, Schwimmen
Donnerstag: 2x Rad (25+50)

Da wir am Wochenende nach Bamberg fahren und noch nicht wissen ob von Fr-Sa, nur Sa oder von Fr-So unterwegs sind, ist das Wochenende recht offen was das Training angeht.

Wird also insgesamt eine recht erholsame Woche.

wenn wir im training mal 50er schwimmen, kombinieren wir das immer mit wechselzonentraining.
sprich: 50m dampf, aber sauber. raus ausm becken um (die längere) seite laufen; wieder rein und wiederholen...das dann 10 mal...da ich ja primär auf der Kurzstrecke unterwegs bin, hat das Wechseln für mich sowieso einen anderen Stellenwert als bei den Langdistanzlern, aber ich glaube neben der Zeitersparnis ist es auch für den Körper als Simulation nicht verkehrt. Vielleicht was für dich?
Ich muss aber noch hinzufügen, dass wir beim Training das 50er Becken fürs uns allein haben :cool:

Laufen geht ja noch.

Ich hatte auch mal Einheiten wie "1000m schwimmen und alle 50m 7 Liegestütz".

Ich hatte das Becken nicht allein... :Cheese:

Hihi, ich mach manchmal nach dem Training noch ein paar Dips an den Bänken neben dem Becken und ernte auch immer skeptische Blicke. Wenn ich da jetzt anfange zwischendrin ums Becken zu laufen (als einziger im Neo zwischen den meist Rentnern) dann werd ich bestimmt bald abgeholt ;)

Liegestütze im Wasser? Da ist die Schwierigkeit doch eher runter zu kommen, oder? :Cheese:

liegestütze oder dips kenne ich beim schwimmtraining nur als torture-ten zum abschluss des schwimmtrainingslagers.
also 10 liegestütze, dann quer durchs becken tauchen und 10 dips..das procedere dann zehnmal...wenn du an dem we dann schon so 12-15 schwimmkm in den armen hast, macht das richtig laune...

eisenbiegen fällt dann erstmal ein paar tage aus:Lachen2: