Ach, habe ich ganz vergessen. Heute war das Training mal wieder essig. Wenn das so weiter geht :Nee: :Nee: :Nee:
War heute dafür 7h auf dem Speicher. Das war auch Training für die Oberschenkel! ;)
Dafür sind wir sp weit fertig. Wenn es morgen wider Erwarten nicht regnen sollte, werde ich die Chance nutzen und :-B-( oder Rad fahren (da fehlt irgendwie ein Smiley).

:Prost: zurück! ;)
Du wirst mich eher :Ertrinken: sehen. Auf dem Rad wird es wohl besser sein!

So da bin ich mal wieder...:Huhu:

Eigentlich stand ja für heute morgen das Radtraining mit den Jungs und Mädels vom Verein auf dem Programm.
Aber bei dem Regen hatte ich keinen Bock nach Willich zu fahren.
Hab ja 20 km Anreise und wer weiß wieviele dann da wirklich aufgetaucht wären...;)

Also hab ich mich dann eben aufgemacht und bin 45 min gelaufen.
Die erste halbe Stunde ging gut aber dann hab ich doch den lauf von gestern gemerkt, bin aber zufrieden...:)

Gestern abend hab ich mir auf Dmax noch die Reportage mit dem Mädel angeguckt
die mit einem Bein Hawaii gefinisht hat. :Holzhammer:
das hat mir , genau wie ihr hier im Forum, wieder Auftrieb gegeben was doch alles möglich ist!:quaeldich:

So jetzt erstmal beim Biathlon entspannen...:Huhu:

ü100 oder wie ich die 113,5 knacken will
 

... so wieder eine Woche im Eimer äh ... eingesackt, vorüber, eingetragen, am Ende, fix und alle ... :Lachen2:

Montag statt schwimmen 45min Nüchternlauf da die Zeit drängte und ich tagsüber an einem AC teilnehmen durfte. War ein schöner Morgen und hat mich auch gut auf den Tag vorbereitet.
Dienstag standen 90min laufen GA1 auf den Programm - tja was soll ich sagen - langsam wird die Zeit knapp. Meine Frau unterrichtet mehrmals in der Woche in den Abendstunden Yoga - dadurch bin ich wegen unserer Jüngsten zu "unmöglichen" Zeiten ans Haus gebunden. So wurden aus 90min wenigsten 70min - die (für meine Verhältnisse zügig) im oberen GA1 Bereich. So ergaben sich dann für mich, das ich am Mittwoch in der früh nochmals ein 45min Nüchternläufchen einegbaut habe. Abends stand dann wieder wie üblich 60min schwimmen auf dem Programm.
Donnerstag dann abends wieder 45min - diesmal einfach "Dauerkraulen" - nein ich habe nicht gezählt - einfach nur geschwommen.
Endlich Freitag - Wetter Nachmittags gut und ich habe nicht lange gafackelt und bin wieder die RuK-Runde gefahren - diesmal auf dem richtigen Weg - eine Steigung 4km hoch nach Scheuren und Bechen - man hab ich gekeucht ... wie ein Ochse. Aber wenn man oben ist ... herrlich. 'Höhenrücken' reiten ...
Samstag - wie bereits angedeutet - 90min laufen ... schon im GA1 Bereich. Abends dann Party ... und auch mal wieder ein paar Bierchen "Corbonloading" :o
Und Heute ... Sonntag ... schaut raus - echt miese Nummer mit dem Dauerregen - dabei sollte diese Woche, die Woche mit dem höchsten zeitlichen Umfang von 12:25h - so standen Heute 3h Rad auf dem Plan - nun - habe sie ansatzweise durch 90min Rolle ersetzt. Selbst das schauen von Pariz-Nizza während dessen hat dies nicht wirklich vergnüglich gestaltet.

So sind diese Woche "nur" 10h Training rausgekommen - aber was ich da von so einem NeuProfi gehört habe - da schafft man auch mit 10h Training/ Woche einen IM unter 9h ... pfft wenn maaaan pffffft schööön laaangsam maaaacht

... und langsam kann ich :Cheese:

Hast Du schön geschrieben! :Lachanfall:

Carboloading habe ich auch das ganze WE gemacht. Training!?!?!?!? :Nee: :Weinen: :o

Dafür sind wir am Haus weiter gekommen. Heute morgen war das Wetter hier noch gut. Nur einige dunkle Wolken sind durchgezogen und ich habe überlegt, ob ich das Rad zusammenbaue. Doch ich dachte. "Wenn Du fährst regnet es und wenn Du nicht fährst, regnet es nicht". So ist es auch gekommen. ich habe ums haus herum alles mögliche aufgeräumt und gemacht, da wir die Woche noch mal einen Bagger bekommen und da hat es gegen 12 Uhr auch angefangen zu regnen. Hätte ich mich gleich nach dem Frühstück getraut, wäre ich trocken durchgekommen! *sche***
Morgen abend geht es definitiv zum rpm.
Schöne Woche allen! :Huhu:

ich muss mal schimpfen.
hier wird aber mächtig geschludert.
und im gleichen atemzug von LD irgendwann geredet.
so wirds aber nix. das training sollte man schon machen wie geplant.
zur not halt rolle.
ich hatte letzten samstag auch termine im studio, gut bin ich halt morgens früh gelaufen und abends hinterher nochmal zum schwimmen. irgendwas läßt sich immer improvisieren.
also los leute :Peitsche:

ich will hier nix mehr von nicht trainierten einheiten lesen. ;)
ein ironman wird hauptsächlich im training gemacht, nicht im wettkampf.
ich hab jetzt übrigens 103 tage am stück trainiert.

und man sollte so flexibel sein die Einheiten am Wetterbericht zu orientieren, Samstag war doch optimales Radwetter und das der Sonntag im Regen ertrinkt war schon seit ein paar Tagen abzusehen... ;-)
Zur Not hilft das hier
Wetterstation raussuchen und 4-Tageprognose anschauen, damit plane ich immer meine Einheiten.

Ihr habt ja recht. jedoch muss das Haus auch fertig werden. Die Trainingseinheiten gehen im Moment auch recht locker. Egal.
Rolle? Was ist das? Ein Kuchen?
:Nee: SPass bei Seite. Ich habe leider keine Rolle und kann mir im Moment auch keine Leisten. Sonst wäre es mir sogar eine Freude im Keller Rad zu fahren. Ehrlich. Habe halt das Problem, dass ich morgens erst mal meinen Sohn in den KiGa bringen muss. Dann habe ich schon gefrühstückt und der Tag ist halb herum. Bei den Schwiegerelternim Kurzurlaub war das morgens Laufen überhaupt kein Problem, weil ich mich um nichts kümmern musste.
Gelobe Besserung. Wenn ich demnächst irgendwann mal Geld verdiene, sieht das sicherlich anders aus. Habe einiges auf dem Wunschzettel stehen. Rolle, Klamotten fürs Rad etc.
Mir fällt gerade im Moment nicht mehr ein. Ist aber einiges mehr gewesen.