Der zwei Stunde lauf heut morgen war ok. Am Schluss hats nochma aufgefrischt aber im Grunde ok. Gestern gings bei Regen radeln...Muss aber sagen dass es sogar ziemlich Bock gemacht hat sich in der Nässe zu suhlen :Maso:

das wollte ich hören :Peitsche:
mal sehen, vllt. kann ich es halb draußen, halb drinnen aufteilen.

achtung auf die bäume, die fliegen heute wieder tief.


ferkel :Cheese:

Stimmt! Hier sind sie gerade fertig mit der Beseitigung der letzten Sturmschäden und jetzt bläst es wieder. Als ich letzte Woche nach dem Sturm gesehen habe was für Schäden entstanden sind, war ich schon erstaunt. Da hat es richtige Bäume samt Wurzel einfach umgelegt.

Samstag sonnig 11-16 Grad:cool: :liebe053:

Hier in Deutschland?

Für meine Ecke besteht noch keine Einigkeit bei den Wetterdiensten.

Ich mach hier gerade nebenbei Kraft/Stabi Zeugs. Wie sieht es bei euch aus:Huhu: ?

my day ;)
morgenstraining hat ja was für sich. man hat was vom resttag.
so langsam gewöhne ich mich sogar ans laufen in den morgenstunden. naja, 10uhr ist zwar nicht so ganz früh, für mich bekennender morgenmuffel aber sowas wie mitten in der nacht.


2:15h. als ich das im winter im plan gelesen habe, kam mir der angstschweiss und erinnerungen an furchtbare erlebnisse in den 90ern, als ich noch ein junger heisssporn (wie stefan :Cheese:) war.
da bin ich so einige mal im training gestorben.
nun, in diesem jahr ist alles anders. da das training bisher mehr als ordentlich läuft, stellen sich auch die kleinen erfolge ein. es sind die kleinen siege im trainingsalltag, die jetzt die motivation hochhalten.
die langen läufe teile ich jetzt immer auf, das ist für den kopf einfacher. erste runde also 1:20h (dafür hab ich im winter noch 1:30h gebraucht mit gleichem puls). kurzer einkehrstop zu hause - 500ml wasser mit 3 esslöffel malto, dann weiter mit 2 nutellabrötchenhälften in der hand. hat dann 10 minuten während des laufens gedauert bis alles im bauch war und die zweite runde von nochmal 55minuten ging auch ohne irgendwelche probleme rum.
nach dem lauf hab ich jetzt mal 500ml zuckermilch probiert. da werden erinnerungen an die kindheit wach, als mamma mir immer milch mit honig zum einschlafen machte. :Lachen2:

fazit: mal wieder ein überraschend guter langer lauf. es geht weiter vorwärts.
ich wunder mich ja schon, dass mein rücken, meine sprunggelenke und erst recht meine leiste das alles so klaglos mitmachen.
man sieht also, dass schonen auch nicht immer die beste lösung ist, damit gings mir nämlich nicht so gut.

jetzt fahre ich zum radhändler meines vertrauens und lass auf patricias und meinem trainingsrad noch kompaktkurbeln schrauben, damit wir auf mallorca schön easy in den bergen rumfahren können.

Langer Lauf aufgeteilt in 2 Einheiten nimmt doch dem Ganzen ein wenig den Sinn? Außerdem sollte doch der Körper auch lernen mit nicht zu viel Treibstoff auszukommen? So nehme ich bei kürzeren Läufen (<1:45h) nichts zu mir, bei längeren (>1:45 nur Flüssigkeit, oder auch nur Wasser +Notgel). Ich denke man sollte den Körper nicht zu viel Gutes gönnen, denn auch das Verzichten will gelernt (erprobt) sein, bes, weil man eben im WK oft auch nicht in der Lage ist, das zu sich zu nehmen, was man will/was angeboten wird.

Bei den langen auch davor nicht? Wohl eher nicht oder?

@Junkie
Warum sollte ich im WK einen Mangel haben?

Ich starte zwar nicht in Roth ;) , aber ich habe gestern mauna-kea´s Pilates Programm plus Liegestützen durchgezogen und mir einen schönen Muskelkater geholt. Also, morgen gleich weiter! :Maso:

Ist mir (und vielen Bekannten!) schon passiert, daß ich z.B. ab der Hälfte der Radstrecke und dann später auch beim laufen nichts zu mir nehmen konnte wegen Magenproblemen, die u.a. dadurch entstehen, daß man eben stundenlang in Aerohaltung am Rad sitzt.

das hab ich vor meinem letzten marathon im herbst auch öftes so gemacht. hatte u.a. den vorteil dass ich die getränke nicht mitschleppen musste (da wars allerdings noch viel wärmer)

vorher hab ich das rundenlaufen immer gehasst. jetzt trainiere ich es bewusst. ich laufe in zukunft also die langen wieder zweimal die gleiche runde :Maso:

Alle weggeweht? Grüße ausm Büro!

Nee, eben fast weggehagelt/spült. Ach.....was sage ich.....alles Uschis......:Nee: (nicht hier, sondern im "richtigen" Leben)

Auf dich ist Verlass hehe :Cheese:

Wie meinst du denn das:Gruebeln: ?

das sehe ich anders. gerade im training gönne ich meinem körper alles was er braucht, damit ich gut erholt und qualitativ hoch (für meine verhältnisse) trainieren kann.
früher hab ichs auch mit der brechstange (der körper muss sich daran gewöhnen) versucht, sehe ich heute aber anders.
letzte woche hab ich ja die erste stunde nüchtern gelaufen, aber das war nur mal ein test.
ab jetzt immer gute versorgung.
in roth wirds auch keinen mangel geben.


die kompaktkurbeln sind drauf. mallorca kann kommen. :Cheese:
btw, anbei ein foto für alle die immer sagen im civic bekommt man nichts unter:
http://picasaweb.google.com/triathlonszene/Civic

oder die dadurch entstanden, dass man im training nie was gegessen hat und das nicht gewohnt war. :Cheese:

das "aufteilen" des langen laufs könnte man missverstehen. ich meine damit : im kopf.
die pause war gerade mal 3 minuten dazwischen.

Ach ich bin gerade genervt, nur doofe Menschen heute getroffen. Ich glaub ich hab's verstanden:Maso: ;)

Nun ja, Ladungssicherung ist ausbaufähig, aber Warnweste dabei....sehr vorbildlich;)

@Essen und Trinken
Dieses Prinzip, dass der Körper auch mal mit weniger auskommen muss, habe ich letztes Jahr auch verfolgt. Ergebnis war, dass ich bei gleicher Trainingsbelastung viel kaputter war und irgendwann endgültig schluss war.
Mittlerweile verfolge ich auch die Theorie von Dirk (achte sowieso viel mehr auf die Ernährung) und in dem Artikel von Schokominza steht ja auch noch mal was dazu. Ich baller mich zwar nicht zu mit KH, aber eine vernünftige Versorgung ist vorhanden. Im WK ist das ja auch so.
Morgen werde ich mir gegen Ende meines langen Laufes auch mal ein Gel gönnen. Damit werde ich die Verträglichkeit testen und abends will ich auch noch Schwimmen gehen und da ist das sicher nicht verkehrt.

Yeees am Freitag gehts live Fahrradkonzipieren nach Meinz *freu sabber*!!

Edith sagt ich sollte besser Feierabend machen und heim gehen. Werd auf sie hören...Bis morgen!

Bilder wären schön:Huhu: !

War heute 1h auf dem Rad (Rolle), locker gekurbelt ohne größere Events.
Dann sollte ja heute der 30 Minutenlauf sein. Nun ja, es hat ja den ganzen Tag immer wieder heftig geregnet, aber der Lauf sollte trotzdem stattfinden. Also los gelaufen und nach 10 Minuten kam ein heftiges Gewitter mit Hagel und dem kompletten Programm. So waren wir schnell nass und es löste sich alles in Luft auf, weil da kann man ja nicht Laufen:Holzhammer: . So ne *******, nass waren wir eh und die paar Minuten hätte man auch noch voll machen können. Jetzt muss ich noch mal diese Aufregung vor dieser krassen Belastungsprobe überstehen;)

Ach so, Stabi Zeugs hab ich auch gemacht:Cheese:

Was soll ich da noch sichern ?
Die Räder waren spack drin. da hat sich nix gerührt.
Und durch den Sitz können sie ja nicht nach vorn. :Nee:


Hab grad mein neuestes spielzeug angeschlossen: ein drucker.
nachdem mein alter hp deskjet 930 (10jahre-aber die patronen von der 4ma waren sehr günstig;)) seinen geist am wochenende ausgehaucht hat, hab ich mir was neues gegönnt: canon mp520.
drucken, kopieren,scannen.
unglaublich, was man heute für 82,50euro so bekommt. da ist fast schon ein eigener computer drin.
wenn ich da an 1977 denke:
commodore mps 801 - http://www.classiccomputer.de/com/drucker.htm
für sage und schreibe 850DM. 9Nadeln (Kreissägensound) und sonst nix.

Na wenn die Teile sich nicht mehr bewegt haben, dann ist das ja kein Problem. Bin da etwas vorbelastet von der väterlichen Seite.

Drucker für 82,50 Euro....das ist ja schon ne ziemliche Luxusvariante;)

my day
 

heute früh morgends sind die bäder leer und die bahnen gehören mir :Cheese:
war mal wieder ein sehr schönes schwimmen und zum schluß hin wirds schon langsam hell in der halle.

dann kam der moment als ich heute nachmittag meiner frau das auto ausgeladen hab, aplötzlich der hagelsturm einsetzte und ich mit dem bein voll strack gegen die anhängerkupplung geschrammt bin. schmerz lass nach, kann ich da nur sagen.
direkt auf den schienbeinkopf. zuerst dachte ich, shit patella sehne erwischt. war aber lzum glück unterhalb.
beim treppe abwärtsgehen schmerzte es schon und eben wollte ich die 1,5h rolle fahren und hab nach einer stunde vorsichtshalber aufgehört. immer beim drücken gibts schmerzen.
jetz hab ich mal ordentlich eisbeutel drauf gepackt.
mal sehen wie es sich morgen verhält.

wir sprechen uns dann wenn die druckpatronen alle sind. die drucker verschenken sie ja mitlerweile.....
da könnt ich jedesmal senkrecht die wand hoch...*grrr*

p.s. civic war mein erstes neu gekauftes auto nach der lehre. war ein klasse weggefährte in schönem metallic schwarz.

ich hab mal diverse adac videos gesehen was sich bei einem frontal crash alles bewegt. seither nur noch mit gepäcknetz und 250 mal gesichert.
bei meinem ersten und einzigen unfall ist meine werkzeugkiste von hinterm sitz! an mir vorbei geschossen, sowas prägt :Holzhammer:

aber ich will hier nicht den moralapostel spielen, ich vergesse das auch hin und wieder.

ach ja, noch was, es soll tatsächlich samstag 16-18 grad geben :cool:

Ach ist das schön, da kann man ja melancholisch werden, hab da auch meinen ersten Drucker gefunden Star LC10 und ich bin ja auch ein Kind der C64er-Generation, dem hab ich mir damals von meinem ersten Ferienjob für um die 600 Mark gekauft noch mit der schönen Datasette...:Cheese: Rückblickend war das wohl eine Investition die mir doch einiges gebracht hat...

Da hab ich doch glatt noch mal für meine Ecke geschaut und festgestellt, dass hier am Nachmittag auch die Sonne scheinen soll. Na da hoffe ich mal das es stimmt und dann gibt's am Samstag die ausgiebige Radtour.

Edith wünscht deinem Knie noch gute Besserung! Konnte es mir beim Lesen bildhaft vorstellen...autsch

was wir so alles gemeinsam haben. ist schon erstaunlich.
star lc10 hatte ich übrigens auch mal. nur ne datasette hab ich mir direkt gespart, hatte direkt nen floppylaufwerk. da gingen ja immerhin 180KB auf eine disk. wenn man die gelocht hat, sogar auch auf der rückseite.
das waren zeiten.
http://www.homecomputermuseum.de/comp/22_de.htm


@oli
grobes faul. ich habe aus sicherheitsgründen komplett alle arbeiten im und am und um das haus eingestellt bis zum 14.7.
solch große risiken gehe ich nicht ein :Lachanfall:
gute besserung

mit den preisen hier kann ich leben:
http://www.druckerzubehoer.de/shop/s...kerzubehoer.de

Jo ist schon interresant, aber war ja praktisch ein Muß so eine Kiste zu haben. Ich hab auf dem 64er meine ersten Basic-Programmierung-Schritte gemacht und natürlich gezockt ohne Ende ;-), beides verfolgt mich bis heute, Basic nutze ich immer noch bei VBA für Excel und am PC zocken tue ich auch noch Leidenschaftlich gerne...und die Leidenschaft für Computer wird mich wohl bis ans Lebensende verfolgen ;-)

dito. bis auf die zockerei. dafür hab ich wirklich keine zeit mehr.
aber der gedanke an eine ninendo wii verfolgt mich ;)

danke euch.
die koppeleinheit heute wird wohl ausfallen. ich hoffe dass ich bis samstag wieder halbwegs hergestellt bin.

irgendiwe schaffe ich es immer wieder mich körperlich zu schänden auch ohne die ungeliebte gartenarbeit :Cheese:

Servus,

den C 64 hatte ich auch und zwar mit Datasette:Lachanfall:

Dieses Jahr will es nicht richtig anlaufen: Zuerst die Wadenverletzung und jetzt wieder ne Erkältung eingefangen:Peitsche:
Ich werde mich jetzt mal schonen und hoffen, dass die Genesung schnell voranschreitet. Für Samstag ( wie ja alle mitgekriegt haben) ist nämlich gutes Wetter vorrausgesagt und dann will ich ausreiten! Hoffentlich passt das, so langsam will ich mal ein paar Kilometer schrubben.

Koyote

Na dan mal gute Besserung!

@Oli
Gartenarbeit mag ich auch nicht. Hoffentlich ist sich deine Frau bewusst, welche Opfer du für sie bringst;)

bzgl. der gartenarbeit hat sie schon die hoffnung aufgegeben dass das noch mal was wird.
ich konnte meinen einsatzbereich zum glück bis auf ganz wenige ausnahmen auf das rasenmähen eingrenzen ;)

bei den computer klassikern kann ich auch noch mitreden.
meine ersten basic programme hab ich als jugendlicher auf dem zx81 meines vaters geschrieben. die programme haben wir auf normalen kasetten in einem tragbaren kasettenrekorder überspielt. der höhepunkt war ein selbst programmiertes "raumschiff abschiessen spiel" :Cheese:

gartenarbeit ? was ist das.
sowas erledigt meine frau (die hat da spaß dran)
ausserdem kennt ihr doch den satz:

der garten darf nicht größer sein, als das was deine frau an einem tag schafft :Cheese: