Nach dem letzten Schwimmtraining letzten Freitag wollte ich schon einen frechen Spruch drunter schreiben, gut, dass ichs gelassen habe. :Lachen2: Jetzt sitze ich hier Zuhause mit ner Erkältung und habe in dieser Woche schon 4 Schwimmeinheiten verpasst. :Weinen: Aber wartet ab, wenn ich wieder gesund bin ...

Joerg

1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (14 - 36.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
18. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
19. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
20. Rather-Lutz (5 - 8.7km - 0) -
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
17. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
19. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
20. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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500 ein
900 Technik und Lagen
500 aus

hab ich schon probiert leider gar nicht...:( naja kommt schon noch ;)

1. qbz (21 - 73.3km - 5) - ?
2. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (13 - 26.9km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
17. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
19. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
20. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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400 ein, 1500 K, 200 R, Intervall: 5*200 K, 200 R, 200 aus = 3,5

-qbz

1. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
2. qbz (20 - 69.8km - 5) - ?
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (14 - 28.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
5. dagro (13 - 34.1km - 4) - stille Wasser gründen tief
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
17. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
19. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
20. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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300 ein
300 Abschlag
100 KrB
200 PB
6 x 100 Kr (75locker-25hart)

1. qbz (21 - 73.3km - 5) - ?
2. Flow (21 - 28,6 km - 8) - Merke: Atemtechnik, Rücken, Delphin
3. *JO* (15 - 41.8km - 0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. dagro (14 - 36.3km - 4) - stille Wasser gründen tief
5. lonerunner (14 - 28.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
6. Neonhelm (12 - 32.6km - 3) - Haubentaucher
7. felix__w (12 - 29.6km - 4) - schneller werden
8. Axel (10 - 25.3km - 4) - invalider Schwimmer
9. engelchen (10- 22.7km - 2) - Ex-brustschwimmer
10. Wandergsellin (9 - 23.5km - 3) - bekennende Gernschwimmerin
11. Ausdauerjunkie (9 - 22,1km - 3) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
12. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
13. Garuda (8 - 18.3km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (7 - 15.7km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (7 - 15.2km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
17. PippiLangstrumpf (6 - 8.7km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
18. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
19. Joerg aus Hattingen (5 - 13.0km - 0) - Möchtegernschwimmer
20. Kurzer85 (5 - 11.4km - 0) - !
21. Speedy Gonzales (2 - 2.6km - 0) - Bademeister
22. Hellhimmelblau (0 - 0km - 0) -

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Ich habe mal etwas korrigiert, wg zeitgleichem posts.