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Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt -------------------------------------------------------------------------- Woche1: CF1 - Easy Circle machmal 13:49 joschij 12:46 mauna kea 15:37 hellhimmelblau 26:20 trivet 28:35 dickermichel 9:53 Ravistellus 16:36 garuda 24:12 strwd 20:01 Nachtwandler 13:58 steppison - 22:21 derstoermer 20:28 CF2 - Minute Drill steppison - 439 machmal - 676 hellhimmelblau - 482 mauna_kea - 616 Nachtwandler - 550 trivet - 427 strwd - 410 garuda - 408 joschij - 530 Ravistellus - 506 dickermichel - 511 CF3 - Jumping Jack Flash joschij - 7:39 machmal - 10:02 Nachtwandler - 8:32 mauna kea - 9:31 steppison - 8:14 trivet - 9:10 garuda - 10:22 strwd - 11:47 hellhimmelblau - 16:52 derstoermer - 10:34 Lauf1: machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen. mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45 trivet: ja(vergessen mitzustoppen) strwd: alles zwischen 45 und 49 steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48 dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39 Schwimm1: Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min. strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20 dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang) derstoermer: 48/52/55/54/53/53/51/52/56/55/54/53/53/52/54/54/55/53/53/54 --------------------------------------------------------- Selbst heute noch bißl Muskelakter von Cindy+, trotzdem die Laufintervalle hart, aber gut absolviert. Strecke ist auf freiem Feld, nicht ganz gerade, bin aber in beide Richtungen gelaufen, so dass es sich ausgleichen sollte. Morgen werde ich versuchen Tabatathis1 zu schaffen. |
heute bin ich mit den Kindern zum Schwimmbad gefahren (wo ich noch nie gewesen bin) und habe meine 15 x 80m geschwommen.80m weil ich nur eine 20er Bahn zu Verfügung hatte.Ich hatte die Bademeisterin extra gefragt nach der 25m Bahn, die war irgendwie genervt weil sie gerade mit dem Catcher die Scheiße aus dem Kinderbecken fischen musste:Kotz:und erzählte mir nicht das man durch einen extra Gang noch zu einem 25er Schwimmbecken kommt, wo das Becken für die Schwimmen in Bahnen unterteilt ist.Nun bin ich dann halt in dem normalen Schwimmbecken 4 x 20 m geschwommen also insgesamt 15 x 80m.Die Zeiten waren alle so um die 1:36 oder mehr oder weniger.Poste ich morgen wenn ich die Tabatas mache, oder versuche.Und danach esse ich meinen Grünkohleintopf, auf den freue ich mich schon
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Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt -------------------------------------------------------------------------- Woche1: CF1 - Easy Circle machmal 13:49 joschij 12:46 mauna kea 15:37 hellhimmelblau 26:20 trivet 28:35 dickermichel 9:53 Ravistellus 16:36 garuda 24:12 strwd 20:01 Nachtwandler 13:58 steppison - 22:21 derstoermer 20:28 CF2 - Minute Drill steppison - 439 machmal - 676 hellhimmelblau - 482 mauna_kea - 616 Nachtwandler - 550 trivet - 427 strwd - 410 garuda - 408 joschij - 530 Ravistellus - 506 dickermichel - 511 CF3 - Jumping Jack Flash joschij - 7:39 machmal - 10:02 Nachtwandler - 8:32 mauna kea - 9:31 steppison - 8:14 trivet - 9:10 garuda - 10:22 strwd - 11:47 hellhimmelblau - 16:52 derstoermer - 10:34 Lauf1: machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen. mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45 trivet: ja(vergessen mitzustoppen) strwd: alles zwischen 45 und 49 steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48 dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39 Schwimm1: Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min. strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20 dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang) derstoermer: 48/52/55/54/53/53/51/52/56/55/54/53/53/52/54/54/55/53/53/54 --------------------------------------------------------- Mit derben Muskelkater in den Beinen hab ich mich doch zum Schwimmen motivieren können. Ging erstaunlich gut, auch wenn die ca. 1:20 noch keine super Zeiten sind. Nach langer Zeit endlich mal wieder gut im Wasser gewesen, die Pausen von 1min hab ich voll ausgenutzt um den Puls wieder runter zu kriegen. |
Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt -------------------------------------------------------------------------- Woche1: CF1 - Easy Circle machmal 13:49 joschij 12:46 mauna kea 15:37 hellhimmelblau 26:20 trivet 28:35 dickermichel 9:53 Ravistellus 16:36 garuda 24:12 strwd 20:01 Nachtwandler 13:58 steppison - 22:21 derstoermer 20:28 CF2 - Minute Drill steppison - 439 machmal - 676 hellhimmelblau - 482 mauna_kea - 616 Nachtwandler - 550 trivet - 427 strwd - 410 garuda - 408 joschij - 530 Ravistellus - 506 dickermichel - 511 derstoermer - 492 CF3 - Jumping Jack Flash joschij - 7:39 machmal - 10:02 Nachtwandler - 8:32 mauna kea - 9:31 steppison - 8:14 trivet - 9:10 garuda - 10:22 strwd - 11:47 hellhimmelblau - 16:52 derstoermer - 10:34 Lauf1: machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen. mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45 trivet: ja(vergessen mitzustoppen) strwd: alles zwischen 45 und 49 steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48 dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39 Schwimm1: Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min. strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20 dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang) derstoermer: 48/52/55/54/53/53/51/52/56/55/54/53/53/52/54/54/55/53/53/54 --------------------------------------------------------- Die CF Einheiten der ersten Woche sind erledigt! Gerade eben Minute Drill absolviert. Schöner Start in nen herbstlichen Sonntag. Limiter waren wie die Rope Skippings. Zum Glück aber nicht so schlimm wie erwartet. |
Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 hellhimmelblau:9/9/6/10 =34 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27 hellhimmelblau - 15 x 80 m, schnitt 1:37 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt -------------------------------------------------------------------------- Woche1: CF1 - Easy Circle machmal 13:49 joschij 12:46 mauna kea 15:37 hellhimmelblau 26:20 trivet 28:35 dickermichel 9:53 Ravistellus 16:36 garuda 24:12 strwd 20:01 Nachtwandler 13:58 steppison - 22:21 derstoermer 20:28 CF2 - Minute Drill steppison - 439 machmal - 676 hellhimmelblau - 482 mauna_kea - 616 Nachtwandler - 550 trivet - 427 strwd - 410 garuda - 408 joschij - 530 Ravistellus - 506 dickermichel - 511 derstoermer - 492 CF3 - Jumping Jack Flash joschij - 7:39 machmal - 10:02 Nachtwandler - 8:32 mauna kea - 9:31 steppison - 8:14 trivet - 9:10 garuda - 10:22 strwd - 11:47 hellhimmelblau - 16:52 derstoermer - 10:34 Lauf1: machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen. mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45 trivet: ja(vergessen mitzustoppen) strwd: alles zwischen 45 und 49 steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48 dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39 Schwimm1: Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min. strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20 dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang) derstoermer: 48/52/55/54/53/53/51/52/56/55/54/53/53/52/54/54/55/53/53/54 --------------------------------------------------------- so die 2 Woche habe ich rum.Die Tabatas waren ein wenig Gewöhnungsbedürftig wegen der Zeitnahme.Ich muste ständig auf die Uhr gucken das hat mich irgendwie ganz schön gehetzt.Na, und ich hatte richtig Aua in den Armen von den pushups. Ach du Schande, habe gerade gesehen das ich die squats mit den situps verwechselt habe...Naja, habe ich halt ein Sixpack:Cheese: habe bei einer Übung sogar 24 geschafft ;) naja, ich mache dann gleich noch die squats nach. |
Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 hellhimmelblau:9/9/6/10 =34 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27 hellhimmelblau - 15 x 80 m, schnitt 1:37 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt steppison - erledigt -------------------------------------------------------------------------- Woche1: CF1 - Easy Circle machmal 13:49 joschij 12:46 mauna kea 15:37 hellhimmelblau 26:20 trivet 28:35 dickermichel 9:53 Ravistellus 16:36 garuda 24:12 strwd 20:01 Nachtwandler 13:58 steppison - 22:21 derstoermer 20:28 CF2 - Minute Drill steppison - 439 machmal - 676 hellhimmelblau - 482 mauna_kea - 616 Nachtwandler - 550 trivet - 427 strwd - 410 garuda - 408 joschij - 530 Ravistellus - 506 dickermichel - 511 derstoermer - 492 CF3 - Jumping Jack Flash joschij - 7:39 machmal - 10:02 Nachtwandler - 8:32 mauna kea - 9:31 steppison - 8:14 trivet - 9:10 garuda - 10:22 strwd - 11:47 hellhimmelblau - 16:52 derstoermer - 10:34 Lauf1: machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen. mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45 trivet: ja(vergessen mitzustoppen) strwd: alles zwischen 45 und 49 steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48 dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39 Schwimm1: Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min. strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20 dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang) derstoermer: 48/52/55/54/53/53/51/52/56/55/54/53/53/52/54/54/55/53/53/54 --------------------------------------------------------- eben Rad1 erledigt, hab keine Zeiten genommen sondern ein paar mal im Wald richtig reingehalten und dem Kumpel davon gefahren, am Ende waren die Beine dick, also Soll erfüllt ,) erstaunlicherweise fühlt sich der Muskelkater in den Oberschenkeln nach dem Biken nochmal ne Nummer entspannter an das nächste Mal werd ich gleich Schwimmen/Biken, wenns wieder so schlimm katert ;) |
Hallo liebe CF-Gemeinde,
ich melde mich wieder zurück. Mein Rücken ist noch nicht zu 100% wieder hergestellt, aber ich bin eben bisschen Seil gesprungen: geht wieder, KL: geht wieder, LS: geht wieder, squats: gehen auch wieder ... KB werde ich natürlich erst Mal die Finger von lassen, erst wenn ich mich wieder völlig wieder hergestellt fühle. So, da ich die Erfahrung gemacht habe, dass es besser wird, wenn ich dem Rücken in gewissen Grenzen was zumute, will ich mit den Übungen wieder einsteigen, die den Rücken wenig belasten. Werde mich also gleich an einer Runde Cindy+ versuchen. Im Zweifelsfall werde ich natürlich eher langsamer machen als Gas zu geben, aber ich muss was tun, sonst werde ich ramdösig ... Und dann noch ne Anfrage: Ich habe immer noch keine Box und will mir jetzt - was ich in meiner Stadtwohnung eigentlich nicht gerne mache - eine bauen. Werkzeug habe ich soweit. Aber: Hat wer nen kleinen Plan, wie ich sie so baue, dass ich mit meinen fast 90kg auch wirklich ohne Risiko drauf rumhüpfen kann??? Für ein paar Tipps wäre ich dankbar. Diese schwarzen Kisten aus den Videos finde ich schick, leider offenbaren sie ihr Innenleben nicht ... Ravistellus |
Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden Ravistellus - 10 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 hellhimmelblau:9/9/6/10 =34 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27 hellhimmelblau - 15 x 80 m, schnitt 1:37 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt steppison - erledigt -------------------------------------------------------------------------- Woche1: CF1 - Easy Circle machmal 13:49 joschij 12:46 mauna kea 15:37 hellhimmelblau 26:20 trivet 28:35 dickermichel 9:53 Ravistellus 16:36 garuda 24:12 strwd 20:01 Nachtwandler 13:58 steppison - 22:21 derstoermer 20:28 CF2 - Minute Drill steppison - 439 machmal - 676 hellhimmelblau - 482 mauna_kea - 616 Nachtwandler - 550 trivet - 427 strwd - 410 garuda - 408 joschij - 530 Ravistellus - 506 dickermichel - 511 derstoermer - 492 CF3 - Jumping Jack Flash joschij - 7:39 machmal - 10:02 Nachtwandler - 8:32 mauna kea - 9:31 steppison - 8:14 trivet - 9:10 garuda - 10:22 strwd - 11:47 hellhimmelblau - 16:52 derstoermer - 10:34 Lauf1: machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen. mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45 trivet: ja(vergessen mitzustoppen) strwd: alles zwischen 45 und 49 steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48 dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39 Schwimm1: Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min. strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20 dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang) derstoermer: 48/52/55/54/53/53/51/52/56/55/54/53/53/52/54/54/55/53/53/54 --------------------------------------------------------- Wiedereinstieg nach 1,5 Wochen. Heftig, kann ich nur sagen. Zm einen bin ich auf einen Abstiegsplatz zurückgefallen :Cheese: , zum anderen habe ich keine wirkliche Entschuldigung dafür. Die squats habe ich relativ vorsichtig gemacht, aber sicher nicht so langsam, dass ich 5 Runde hätte aufholen können. Runter auf den Boden bin ich auch etwas vorsichtiger, aber das addiert sich alles auf höchstens eine Runde. Es war schlicht: verdammt anstrengend. Die KL sind durch die Pause nicht besser geworden, die LS auch nicht. Morgen früh also noch mal Rücksprache mit dem Doc und dann sehe ich weiter, wahrscheinlich gehe ich morgen erst mal schwimmen. Der Rücken fühlt sich nach dem Treffen mit Cindy jedenfalls eher besser als schlechter an. Die armen Arme hingegen ... :Nee: Ravistellus |
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