Moin,

also ich nicht!

Ich freue mich, dass Du hier wieder aktiv bist!

:Blumen:

LG,

Christian

Alsterschwimmhalle 21,60 €.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"[/size]

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (19/43,6/6/8) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
4. Läuftnix - (12/30,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. Helmut S - (11/35,0/3/0)
6. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
7. Ausdauerjunkie - (11/22,7/5/0) -
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. smu - (8/27,4/3/0) - ★
11. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
12. kullerich - (6/14,2/3/0)
13. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. welfe - (6/13,3/3/0)
15. keko# - (6/10,2/2/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (19/43,6/6/8) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
4. Läuftnix - (12/30,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
5. Ausdauerjunkie - (12/24,8/5/2,1) -
6. Helmut S - (11/35,0/3/0)
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. smu - (8/27,4/3/0) - ★
11. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
12. kullerich - (6/14,2/3/0)
13. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. welfe - (6/13,3/3/0)
15. keko# - (6/10,2/2/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (19/43,6/6/8) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
4. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
5. Läuftnix - (12/30,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (12/24,8/5/2,1) -
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. smu - (8/27,4/3/0) - ★
11. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
12. kullerich - (6/14,2/3/0)
13. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. welfe - (6/13,3/3/0)
15. keko# - (6/10,2/2/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (19/43,6/6/8) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
4. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
5. Läuftnix - (12/30,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (12/24,8/5/2,1) -
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. kullerich - (6/14,2/3/0)
14. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. welfe - (6/13,3/3/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
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Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (19/43,6/6/8) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
4. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
5. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
6. Läuftnix - (12/30,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. kullerich - (6/14,2/3/0)
14. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. welfe - (6/13,3/3/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (21/75,1/6/4) - ★★★
2. chris.fall - (20/46,3/6/10,7) - ★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Ausdauerjunkie - (13/25,8/5/3,1) -
4. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
5. Helmut S - (12/38,0/3/3,0) -
6. Läuftnix - (12/30,8/5/0) - ★★ Roth Sub 1h
7. uruman - (11/26,7/4/1,4) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (11/22,7/3/1)
9. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...?★★
10. keko# - (9/15,9/2/0)
11. smu - (8/27,4/3/0) - ★
12. hanse987 - (7/16,5/3/1,9)
13. kullerich - (6/14,2/3/0)
14. Antracis - (6/14,1/2/2,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
15. welfe - (6/13,3/3/0)
16. FMMT - (5/17,0/2/0)
17. Hero - (5/10,15/2/0)
18. jannjazz - (6/13,2/3/0) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/0)
    
    

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Ein Schwimmbad hier in Browntown hatte heute ab 14:00 Uhr geöffnet :Blumen:

Freunde aus dem Schwimmverein waren so dankbar für den Tipp, dass sie mich im Anschluss zu einem leckeren Curry eingeladen haben. Da es zwischenzeitlich (wohl wegen der guten Vorsätze;-) recht voll auf der Bahn war habe ich beim Programm etwas improvisiert:

400 Ein
4 x 75m (25B + 25 A + 25GL) in Lagenreihenfolge (1)
Grant Hackett Set (2) (3)

Ich wünsche Euch alles Gute für das neue Jahr!


Christian


(1) Das sollten eigentlich acht werden, aber wegen "Überfüllung" der Bahn habe ich die Serie abgebrochen.

(2) Ich hatte ja schon erwähnt, dass ich dieses Set mit etwas flexiblen Abgängen auch sehr gerne bei "Überfüllung" schwimme.

(3) Da es mit der Zeit hinten raus etwas knapp wurde, bin ich die letzten 12 50er mit 60s Abgang geschwommen. Das war schon herausfordernd, aber ich will das bei Gelegenheit mal für die Ganz Serie probieren.