hier:

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WOW. Hab's gerade verschlungen. HAMMER!!!

Ts Ts Ts, Diver, Pippi....wann hier manche Damen so ihren Morgenkaffee schlürfen... :Lachanfall:
Ich hab heute morgen auch langsam gemacht nach dem harten Trainingstag gestern (3:20 Lauf, 2x ca. 50min MTB und 30min Rumpf) war ich doch bissel alle.
Erstmal bin ich ins Schhwimmbad, weil die Sonne schien - da macht das Treibgut manchmal auch diverse Spaziergänge, war wirklich bissel Platz.
So richtig zum "auskotzen" hat ich aber keine Power, also schön auf Technik geachtet.
Wie die meisten hier hatte ich auch die Hoffnung, dass der Wind etwas nachlässt am Nachmittag - war nicht.
Also WÄRE ich mit dem MTB los - WÄRE da nicht heute morgen der Bericht vom Fitschi gewesen :Cheese:
Ich hab mein Radl aus der Rolle befreit!!! (Es hat sich da eh nicht wohlgefühlt)
Tapfer hab ich mich in den Sturm geworfen gegen den Wind im Elbtal und von Wanaka geträumt :liebe053:

vherzo hat heut mit einem Herrn gehämmert :Cheese: und mit Pünktchen zugeschlagen !! :Holzhammer:

:liebe053:

Hach, Schee wars!

Heute bin ich mal ohne die "Jungs" los, so dass ich mal etwas gemütlicher fahren konnte, das war richtig angenehm mal nicht so durch den Wald rasen zu müssen.:Lachen2:

Anschließend hat das Alltagsrad noch etwas Öl auf die Kette und Luft in die Reifen bekommen, so dass ab morgen wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren wird! Der Schlendrian hat ein Ende:Cheese:

:Cheese:

Dafür war ich nach dem Radeln noch Laufen. Hölle, das hab ich ewig nicht mehr gemacht - entsprechend hab ich mich gefühlt :cool:

sob
 

Hey Mädels,

viel habe ich in dieser Woche zwar nicht gesportelt aber dafür gab es heute über 10km eine neue PB :Cheese: :liebe053:

So, dann gehe ich mal mit Bestlaune in die kommende Woche!!

Glückwunsch Propellerente!

Mensch, von wegen weniger Wind ab 14.00,...das war wohl nichts! Trotzdem wars bei 10°C und gelegentlicher Sonne eine schöne Ausfahrt. Habe sogar das Triarad genommen und 3h auf dem Auflieger gelegen. Zurück alleine gegen den Sturm wars dann echt hart.

...aber das Team war ja wunderbar fleissig heute! Weiter so Gewichtsopfer!

So Herr Fitschi, 4:16 geradelt. Zufrieden?



Sehr schön.:) Der Wind lies zwar nicht nach, war heute aber erträglich.




Ich war heute nachm Radeln im Wasser. Da sind selbst 16 m Beine ziemlich lang...




Glückwunsch :Blumen:

Ich war erst nach dem Laufen im Wasser - bei mir gibt es aber keine Punkte :cool:

Badewanne???
:Lachanfall:

:Cheese:

Määäänsch, ich will auch so schicke Icons haben...

Beim Sitzen am Schreibtisch habe ich das Gefühl, daß Lamm, Bohnen und Kartoffeln, die 4 Stunden MTB heute überkompensiert haben.

Oder wars die vollkommen unnötige zweite Flasche Rotwein?
(Die zu unmittelbarem Konsum einer 300er Milka geführt hat - die ich auch noch heimlich von meinem Junior geklaut habe)

So wird das nie was mit nem schneidigen Auftritt im Sommer :Nee: :Nee: :Nee:

Gefunden!!!!!







Sogar zu meinem persönlichen Lieblingsthema...

Iss doch nicht schlimm, fitschi. Einfach mal die Sportart wechseln: .

SCNR

...oh die Sonne scheint noch immer! Dann springe ich jetzt direkt aus der Besprechung auf die Trekkingmöhre und radel etwas durch die Gegend, bevor es heute Abend zum Schwimmen geht!

;-)

Nachtläufchen im spärlichen Schein der Mondsichel:





Passend dazu: RAMMSTEIN

Das klingt gut, könnte von mir sein :Blumen:

-ich hab heut Rücken und versuche meinen Körper mit Bauchtraining und Zugseil zu richten

:kruecken:

Ach herrje. Dann gute Besserung (ich hab nur Bauch und den richte ich grad mit ungesundem Essen...)

Reimt sich auf Blümelein :Cheese:



Mit dem Bauch richten bin ich noch nicht so ganz schlüssig...

und Dieter Bohlen auf sich wiederholen :cool:


Heute gab es nur ein kleines Läufchen um die 9km in Berlin.

Morgen dann etwas Rolle, schwimmen und ein Miniläufchen :)

das sind dann nur 3 Stunden? :Cheese:

Nö, eine :)

Dafür ja Samstag 2,5 und Sonntag 4 :Lachanfall:

Aaaargghhh.




Uff die Gass mit Dir!

okok, ich werd die heutige Stunde mal draußen fahren, ist ja noch ganz schön draußen.

Aber zum WE hin wirds in Berlin wieder kalt, da bleibts bei Rolle!

Gesagt getan:

42km in ca. 1,5h, allerdings waren nur 30km "effektiv", da je 6km hin- und Rückweg durch die City waren.

Bis auf die Zehen wars auch ok von der Temperatur :)

Ich geh' in's Wasser. Aber erst um 20 Uhr :Lachen2: .

Wasser kommt auch noch, aber erstmal was futtern :)

Gute Besserung. Entspann Dich mal, die DuWeisstSchon kommen nicht weit, wenn Volker hämmert ;-)

Tja, der hämmert vorzugsweise nur am WE.
Ich häng an meiner Lidl-Stange rum und versuche, nicht an den Sonnenschein zu denken, der heute so gut gepasst hätte..
Also streckt Euch, Ihr Winterstürmer!!!


:Huhu:

Hast Du das Postrad mit nach Berlin geschleppt??

:confused:

Tja, da guckst Du :Lachanfall:

Ist so ein Türrahmenreck

:Huhu:

Liebe Dieda,

Du kannst auch keinen Tag ohne Bewegung, oder?

Wenn mich meine Freunde/Bekannten fragen, wo ich die Zeit für den vielen Sport hernehme, dann sag ich meistens was in der Art: "Halbiere Deinen Fernsehkonsum um die Hälfte und schwing stattdessen Deinen Hintern zur Tür raus und in einem Jahr kannste auch 10 Std. am Stück radeln!"

Wenn ich lese, was Du so machst, denk ich mir:"Wenn ich in der Hälfte der Zeit, die ich mit Fressen und Saufen verbringe, Stabi und Gumminastik machen würde, könnte ich 1. auch mal nen Sub-2-Minutenschnitt schwimmen und 2. hätte ich endlich meine Altherren-Biertitten los..."

Ich bin schon fast inspiriert - Zugband und Airtex-Matte liegen schon griffbereit.

Aber erst muß ich noch ein Amphörchen trinken und das gute Angussteak reinschieben...

nein, ich hab ja noch nicht mal einen normalen mantel für draußen mitgenommen sondern bin mit dem rollenmantel gefahren...

Heute 30min run, 90min bike, 60min swim :)

Naja, bei Dir ist nach der Langdistanz - bei mir ist vor der Langdistanz.
Bissel was hätt ich schon gern optimiert und das soll Kraft und Stabi sein - das hab ich nähmlich früher garni getan. Ging auch. :Gruebeln:
Aber so ein bissel Sixpack hat schon was ...



:Cheese: :Cheese:
gab keine weibliche Version

Ich hab mein Sixpack-Alter-Ego gefunden:

Bei mir ist auch vor der Langdistanz. Auftrag:
"Nimm dem Carlos die 30 Minuten Vorsprung vom Schwimmen ab, bevor er merkt, daß er auf der Rolle nicht aus T1 kommt"...

Ich weiß ja nicht wie die in Roth einteilen, aber ich schätze mal, das ich wohl mind. 15-20 Minuten nach der Starte (hab ja 13:30 bei der Anmeldung angegeben), also lass dich am besten einfach nicht überholen!

Ich hatte zuerst an eine senkrechte Stange gedacht :Lachanfall: .

Poledance?

Ich bin immer wieder begeistert davon , in welcher Geschwindigkeit passende Bilder zu allen möglichen Themen auftauchen.:Cheese:

Ist sowas gut gegen "Rücken"?