Sorry, das was ich vorschlagen würde, von dem ich glaube, dass es hartes Training ist, würde dir nur ein Schmunzeln ins Gesicht zaubern.
Der einzige Vorteil wäre, dass du deine Physio wieder abbestellen könntest.

Eben ist doch super, da müsste ich mir keine Gedanken machen, wer meinen Urlaub oder neues Auto bezahlt! :Lachen2:

Dafür wärst Du ungerne mein Radhändler. Alles altes und teiweise gebraucht erworbenes Stückwerk. :Huhu:

Und glaub mir: von 1 Termin pro Woche wird weder sie reich, noch ich arm - jedenfalls gemessen daran, was man ansonsten noch machen könnte. Keine Radbiometrie, keine Leistungsdiagnostik, keinen Trainer.

Einschwimmen, 15 min Technik, 4x400 Delle, ausschwimmen. Damit kriegen wir Dich wahrscheinlich noch kaputt :Huhu: Ansonsten klassische 20min-Intervalle mit kurzer Pause und davon viele.

Ich hatte sowas in der Art befürchtet, aber vielleicht überwindet sich ja noch jemand. Und wenns nen grundsätzlicher und/oder eher grober Ansatz sein sollte über den ich mal nachdenken kann.

Nein ist eh klar, aber eigentlich meinte ich gar nicht den Geld Aspekt. Ich meine das Arbeiten mit "gesunden" jungen Sportlern und nicht immer nur das herum doktoren an alten Leuten denen man kaum noch helfen kann bzw immer das gleiche gemacht wird. Ich habe im Winter die Freude gesehen mit denen die Physiotherapeuten an mir und mit mir gearbeitet haben. Und wäre das die Hauptpatientengruppe als sportlich und aktiv wäre ich es geworden!

Also gut.
Ich würde 1-2x so ein multikoppel machen.
Also 1-1,5h fahren und 30-45min laufen.
Das ganze so 3-4x, dann kommst du auf 4,5-9h je nachdem wie oft und wie lange.
Nach hinten raus schneller werden, kontinuierlich.
9h sind wahrscheinlich etwas viel:Cheese: .

Dann würde ich noch was langes koppeln.
150 und 25 oder so, Tempo progressiv.
Dazwischen. Hab ich keine Idee.
Ah doch: 1 lange Radeinheit mit kurzem koppellauf,
also 180-200 und 10.

Wie war dein Klassiker?

Morgens nüchtern 4 Sereien 10 x 200m.
Frühstücken
Rad mit 6 x 20min, Pause 10min
Koppellauf, Hälfte oder 2/3 von Z.

Viel Spaß. :Cheese:

Wie legst du deine 200er Zeiten aus?
Ich kenne da den Masstab 1000er Zeit durch 5 minus 2 oder 4sek.