Ähhhh, war eigentlich anders rum gedacht!! :Huhu:

Ich geh morgen früh mit Neo ins 21 Grad kalte Freibad, um mal anzutesten. Ziel für Sonntag ist konstant 1:30 zu schwimmen, wenn ich vorher nicht erfriere. :dresche

Ich war heute mal im Kanal. So richtig Spaß macht es nicht, aber wenn man einmal schwimmt, dann geht's eigentlich.

aims: Grüß dann wenigstens mal, wenn du vorbei rennst und lass was vom Kuchen im Ziel übrig! :)

Ja, richtig. Das wäre toll. Dann gebe dich dort mal zu erkennen und bringe bitte Sonne und einige °C mit.:Blumen:

Letztes Jahr war es in der Tat verdammt kalt. Hatte daher massive Probleme mit Wadenkrämpfe die ich sonst fast nie habe.
Aber der Wettkampf passt perfekt um meinen Schwimm und Laufblock abzuschließen und die Performance mit dem Vorjahr zu vergleichen.



Ich brauche noch einen ganz schnellen Tip was ich denn heute Mittag optimalerweise Laufen soll. Habe jetzt 2 Tage nix gemacht. (Verschiedene Gründe + Tappering) und würde vielleicht 3x3000m @ 3:45 versuchen oder gar 10.000m @ 3:50.
Denke aber das 10km zuviel sind.
Geplantes Wettkampftempo für die 21km nach 4000m Schwimmen ist ca. 3:48min/km wenn alles perfekt läuft.

Was tun?!?

Freitag dann vielleicht nochmal 4000m schwimm Test.
Oder 500m IV's. Mal schaun.

Samstag 1h locker schwimmen mit ein paar kurzen Intervallen.

Und wie war's?
Hast du dich qualifiziert um vor mir zu schwimmen?:Cheese:

Wie erkenn ich dich denn?
Du kannst mich ja wenn du fertig mit Kuchen essen bist mal im Sauerstoffzelt besuchen kommen und mir ein Stück vorbei bringen.:Lachen2:

Bitte Tipp her. Ich starte in 5min!!!

Vielleicht reichen ja auch 3x2000m @ 3:45min/km.

Und was wurde es?

Hätte auf 6x1000m in Halbmarathonpace getippt :)

3x2000m @ 3:43

Leider ist der Puls etwas zu hoch gewesen um das über 21km zu laufen.

1+2km 170bpm, 174bpm
3+4km 170bpm, 173bpm
5+6km 169bpm, 172bpm

Aber eine 3:48 könnte mit viel Glück gehen.