ich hab heute mal wieder das f.i.r.s.t. programm ausgegraben und überlege mir das für den nächsten marathon mal auszuprobieren.
es sind drei einheiten p. woche , dafür aber sehr intensiv. dass die langen läufe recht zügig gemacht werden kommt mir sehr entgegen. so ähnlich, bis auf die intervalle hab ich ja jetzt auch schon trainiert. natürlich nicht ganz so intensiv.

Ich habe gestern ein Zimmer für Roth gebucht, werde also definitiv (so Gott will) nach 1985/86/87 und 88 mal wieder am Start stehen. In letzter Zeit war ich etwas unschlüßig, da ich mit warmen Temperaturen überhaupt nicht mehr gut zurecht komme. Aber egal, es stehen berufliche Veränderungen ins Haus und ich weiß nicht, ob ich nächstes Jahr noch den Kopf für viel Sport - bzw. viel ungewisser: in den nächsten Wochen für eine rechtzeitige Anmeldung!! - habe. Mal sehen, ob ich alte Wettkampfstrecken wiedererkenne. :) :)

@Oli
sound a little bit like crossfitendurance.
du musst nur den langen lauf weglassen :Cheese:
sowas hatte ich für nächste saison geplant, allerdings mit sehr vielen athletik/kraftübungen.
schau mal auf crossfitendurance.com und du wirst nette einheiten sehen (die laufen max. 20km fürn marathon und das auch nur 1 oder 2mal).
tippe mal auf ne schnelle bestzeit im marathon dann im herbst.

@keko
im großen und ganzen sinds noch die gleichen strecken, nur eine etwas andere streckenführung, speziell beim laufen.
du wirst dich gleich heimisch fühlen.

Hi keko,
vor 20 Jahren das letzte mal beim Ironman in Roth. Na ja, der Kanal ist noch der gleiche aber damals war der Schwimmstart ja an einer anderen Schleuse. Rad fahren waren damals so viel ich noch weis 3 Runden oder? Beim laufen ist fast alles wie damals nur läufst du jetzt die endlose gerade am Kanal entlag zu erst. Ich finde die jetztige Laufstrecke besser.
Ich wünsch dir viel Spass und viel Erfolg. Wir sehn uns in Roth.
Gruß
triduma;)

Ich freue mich riesig. Es gibt kaum was schöneres, als sich auf alten Wettkampfstrecken wiederzufinden :Blumen:

:Lachanfall: und ich finde da ist schon ganz schön viel weggelassen. allein die intervalle machen mir sorgen. keine ahnung ob ich die so schnell schaffe.

das wäre schön. wird auch langsam mal zeit, da ich jetzt schon wochenlang verletzungsfrei trainieren kann, wie die letzten 2 jahre nicht mehr.

heute wieder die 3,5h rad und 12km laufen hinterher.
leider hab ich mir auf dem ersten km einen krampf in der rechten wade eingefangen. keine ahnung wo der plötzlich herkam. hab ich auf dem rad zu wenig getrunken :confused:
wohl eher gestern über den tag zu wenig wasser.

jetzt so langsam daumen drücken dass wir heute eurobameischder werden ;)

Ich hab heute nur spinning gemacht.
verständlicherweise ist die motivation nicht besonders hoch bei mir. laufen geht nicht und radfahren nur eingeschränkt.
zum schwimmen hab ich keine lust. :o

immerhin habe ich zeit mich um andere dinge zu kümmern.
ich plane nämlich den kauf einer solaranlage. :liebe053:
man will ja umweltfreundlich sein (und geld sparen :Cheese:)

gleich gehts wieder zum nachbarn. der ist schon völlig fertig und war schon mindestens 20mal auf der toilette.
schön, dass auch erwachsene männer noch kinder sind. ;)

Der Ansatz gefällt mir.
Wäre zu überlegen, wie man bei den langen Läufen in der Vorbereitung für eine LD die Streckenlänge sowie die Anzahl der Langen-Lauf-Einheiten reduzieren muß...aber ich mache ja gar keine LDs mehr...:Cheese:

Gruß: Michel