War nur als Anregung gedacht. Ich plane das regelmässig ein, nach der Arbeit ein langer Lauf nach Hause und morgens mit kleinem verkejrstechnischen Umweg wieder ins Geschäft. Nur halt spontan mal ins Geschäft laufen ist etwas blöde.

Gestern schnell noch die Intervalle gelaufen
6*1000 in je 3:45/km, so ungefähr

Mensch war das ein Wind gestern, ist schon immer wieder geil, wenn man auf die Gegengerade kommt und man hat das Gefühl man läuft und steht. Zum Glück ging's gestern um nichts, so dass es nicht schlimm war, wenn mal ein 3:48er dabei war :-)

Die Pausen habe ich je nach Gusto zwischen 400 und 600m gemacht, nun habe ich schnell nachgeschaut, was korrekt gewesen wäre: 1000m, uuups :(


Heute morgen dann gleich wieder in die Schuhe geschlüpft. Da ich über ein paar Dinge nachdenken musste, bin ich versehentlich etwas zu schnell gelaufen, 11,6km in 49:30, also ein 4:16er Schnitt, uups. Geplant war eigentlich eher etwas im 4:30er Schnitt, maximal. Ist ja Erholungswoche.

Toll das es dich gibt Faul. Einer der trainiert ohne ständig zu jammern und so "richig" Selbstkritisch ist. Mach weiter so und viel Erfolg bei einem deiner Wettkämpfe.

am besten bei allen :Cheese:

Danke für die Blumen, aber jammern kann ich auch und ich fang auch gleich damit an :)

Die letzte Woche stand ja im Zeichen der Erholung, da ich diese Woche einen Testlauf und einen WK über zehn machen wollte. Nun die Woche, also die letzte ging auch gut zu Ende, am Samstag noch 20 km in 4:30/km und gestern 'ne Stunde lockerstes Traben.

Aber dann und jetzt kommt der Jammerpart, ab 2:30 in der Nacht Magen-Darm vom Feinsten. Ich habe ja so einmal im Jahr Durchfall, alles kein Problem, damit kenne ich mich aus, aber das was ich heute Nacht kennengelernt habe, das war Entleeren der Extraklasse. Den für heute geplanten Testlauf habe ich sozusagen die Toilette runtergespült. Immerhin habe ich 3 kg gegenüber dem gelegentlichen Nach-Toiletten-Gang Frühwiegen weniger gehabt. Gefühlt war der Andi Raelert ein Pummelchen gegenüber meinem Spiegelbild.

Zumindest war ich eben schon wieder 20min spazieren ohne hinter den nächsten Busch zu rennen.

Mal schauen, wie die nächsten Stunden werden, morgen auf jeden Fall noch mal Pause und dann am Mittwoch mal schauen.

Am Samstag würde ich schon gerne bei dem Zehner starten, auch wenn der ohne Wertung und so etwas ist. Nach den Erfahrungen mit meinen EBs bei den langen Läufen, wollte ich mal testen, wie es ist, wenn ich zum Start jogge (ca. 10 km oder so), dort laufe und dann wieder zurück jogge. Ich gehe mal davon aus, dass der Lauf sowieso nicht sauber vermessen ist und daher wäre auch auf eine selbstgestoppte Zeit ja nicht viel zu geben. Daher probiere ich halt mal ein bisschen was aus. Um meine Angst vor Wettkämpfen zu reduzieren.

jo passt, hast die Erholungswoche auch noch perfekt für Gewicht machen genutzt. Was willst mehr ;) ?

Hatte den Winter/frühjahr auch eine Magen Darm Geschicht. Noch meiner Antibiotika Kur ging es mir dann richtig dreckig. Mein Apotecker des Wertauens aht mir dann Ortho-Biomo Probiot für eine Darmsanierung empfohlen, damit ging es dann wieder sehr schnell aufwärts. :Huhu: Train safe

:Nee: Lässt aber dieses Jahr nix aus lieber Faul... Gute Besserung!