:Huhu: Wo sind denn meine Mitstreiter? Alle Trainingspause?
Ich habe heute das Power Pilates Programm von mauna_kea aus dem Magazin gemacht. ca 1 h.
Morgen steht ein Lauf über 1h auf dem Programm. Eigentlich hoffe ich diesen in der Natur machen zu können. Aber im Moment schüttet es hier wie aus Kübeln. Das Laufband geht mir ziemlich auf die Knochen. Vielleicht fahre ich statt dessen 2h Rad, wenn ich nicht draußen laufen kann.

respekt, nicht schlecht herr specht. 1h, damit kannst du mich jagen :Kotz:

Tja hatte voll die Frust- und Depriwoche :Kotz: , hoffe aber das ich jetzt langsam wieder in Tritt komme.... :(

Mich eigentlich auch. Allerdings hatte ich am WE ein paar kleine wehwehchen zwischen Hüfte und Rücken (links) vom Radfahren. Also habe ich beschlossen das wieder verstärkt einzubauen. Es war gar nicht so schlimm und der Muskelkater im Bauch und im Bizeps (von den zusätzlichen Liegestützen) gibt mir recht. Morgen ist Ruhetag. Da wird das Programm wieder durchgezogen.

Dann drücke ich Dir Daumen, dass Du wieder in Tritt kommst! :Huhu:

Tagesmeldung
 

So, heute stand 1h Dauerlauf auf dem Programm. Um 7.15 Uhr bin ich bei herrlichem Sonnenschein aufgestanden! Juchuuuu dachte ich. Draußen laufen. Um 7.30 Uhr beim Frühstück hat es geschüttet wie verrückt. Also war ich im Studio 1h auf dem Laufband. 6 km/h Schnitt, Durchschnittspuls 130, max. Puls 140. Vom Gefühl her war es locker. Meine Beine und Gelenke haben sich dieses Mal nicht gemeldet. Bin glücklich. Das einzige, was ich beim Laufen gemerkt habe war mein Muskelkater vom Pilates gesten. Da konnte ich feststellen, wofür das Pilates gut ist und welche Muskelgruppen im Bauch beim Laufen angesprochen werden.
Auf dem Rückweg aus dem Studio habe ich dann festgestellt, dass meine Laufstrecke nach dem Sturm eh wegen umgefallener Bäume gesperrt war. Also war es gut, dass ich im Studio war.

trainieren was denkst Du denn

Nun - die wirklich intensiven Dinge kommen eh erst zum WE - da bin ich auch mal gespannt. Hoffe das Wetter spielt mit ...
Aber sorgen tut mich mehr mein rechtes "Hinterbein" - wenn ich sitze so wie jetzt - zieht es am hinteren Oberschenkelmuskel abwärts von der linken Hinternhälfte - so als ob da Sehnen über was drüber laufen bzw. geklemmt werden?
Nun - beim laufen macht mir auch mein hinterer Oberschenkelmuskel sorgen ... Gibt es da irgend eine schöne Salbe?

Für meine andere Problemzone 'Knie' benutze ich gerne SALUS Gelenk-Aktiv Gel mit Grünlipp-Muschel, Teufelskralle etc.. direkt
nach der Einheit - kühlt und lindert :)

... ansonsten hoffe ich Heute Abend meine 2te Schwimmeinheit in dieser Woche absolvieren zu können. Gar nicht so einfach - so alles unter einen Hut zu bekommen.

Wünsche allen windstille Trainigsstunden :Cheese:

he, Kopf hoch - oder verzweifelst Du am Plan vom Clemens :Cheese:

Also, ich habe für die Zerrung hot Thermo dura C Creme (mit Cayennepfeffer Extrakt) genommen. Eine Physiotherapeutin meinte zu Schmerzstillung erst kühlen und dann wärmen. Und das macht die Creme. Allerdings darf man die nur 3 (oder waren es 6 :Gruebeln: ) Tage nehmen, da sonst die Nerven reversibel zerstört werden!

Windstill. Das wärs. Heute habe ich trainingsfrei und habe auf dem Dachboden geschuftet. Wenn ich das Essen verdaut habe, werde ich aber wieder ein paar Pilats Übungen machen, damit der Muskelkater wieder kommt! :Cheese: