In meinen Worten steckt ja auch oft ein wenig Ironie drin. Du hast es schon selber auf den Punkt gebracht. 30min kann quasi jeder in die Pedale drücken. Wenn ich aber bei einer MD nach 90km Rad noch vernünftig laufen möchte dann braucht's schon vernünftiges Radtraining.

Ich mache (zum Glück) erstmal nur einige OD's und erst Mitte August die einzige MD. Das passt mir ganz gut so. Denn auch mir macht das Radtraining höllisch Spaß.

Heute die dritte Woche in Folge 6x1000er Intervalle gemacht.

Bei gleichem Puls ca. 5s/km schneller.
Eigentlich wollte ich pro Woche 2s/km schneller werden.
Plan ist also etwas übererfüllt.
Ich denke das regelt sich von alleine in den nächsten Wochen.

• Woche -- Avg - Puls -- 1. -- 2. -- 3. -- 4. -- 5. -- 6.
• 1.Woche 03:34 n/a 03:40 03:38 03:38 03:28 03:20
• 2.Woche 03:28 174 03:28 03:29 03:25 03:29 03:26 03:27
• 3.Woche 03:23 173 03:22 03:25 03:21 03:27 03:21 03:20

Cheers,
aims.

Hey, weiß nicht ob ich es überlesen habe oder nicht, wie lange machst du bei den 1000er Pause?

Warum machst du 6x1000?

Mist ich dachte ich hätte es verheimlichen können.:Lachen2:

Ca. 1:30 bis 2:00 locker gehen. Musste auf einen Kollegen warten.:Cheese:

Weil ers kann? :Lachen2:

In 4 Wochen würde ich gerne nach 4000m Schwimmen recht zügig einen Halbmarathon laufen.

Daher pro Woche ca.
1x 6x1000er IV.
1x 15km TDL
1x ~28km DL

Dazu lockere Fülleinheiten plus ca. 3x Schwimmen und vielleicht am Wochenende mal länger auf's Rad wenn ich dazu komme.

Bin aber für Vorschläge offen.

Ich könnte auch jetzt das Tempo halten und pro Woche die Anzahl erhöhen wenn das meinem Ziel mehr bringen würde.