Öh naja die Meile biste ja nicht gelaufen. :Lachen2:
Aber ich hätte da nix mehr rausgekriegt, ma hört mich ja aufm Video ja auch ausm letzten Loch pfeiffen. :Cheese:

Zumindest hat ich bei der Meile dann meinen neuesten dokumentierten Maximalpuls. :Lachanfall:

Naja, die 4 km werden wir schon irgendwie schaffen und wie wir das haba finden, wissen wir ja auch schon. Und unter der stunde maximalzeit bleiben wir auch ;-)

Dumdidum, trallala, heute morgen schon 400 m test. Endlich auf der schnelleren bahn, aber mit schweren beinen und keinem guten schwimmgefuehl... Trotzdem 9 sek schneller als letztn monat: 7:46.

Ui cool, des heisst des gibt sowohl beim Laufen als auch beim Schwimmen nen Zweikampf zwischen uns. :Duell:

Oh, dann können wir ja gar nicht Quatschen beim Laufen :(

Egal, en garde! :Duell:

Hm, aber, Icey... wenn ich unbedingt laufen soll, dann musst Du dafür das Radl mitbringen!:Cheese:

Ich bin tooooot.... und ich habe HUNGER! Es dauern noch ne halbe Stunde bis das Essen fertig ist... grummel...
Schönes Wetter, strahlend blau. Leider nicht ganz so warm wie gestern. Ideal für's Radl!

Meine Bessere Hälfte kneift. Ok, dann halt alleine los.
Es wurden 81 km mit ca. 880 hm in 3:31.

Das entspricht bis auf 5 km fast der Strecke in Rappi. Wobei ich schon zugeben muss, dass dies heute eher Hügelfahren war und in Rappi sind die Anstiege dann schon einiges happiger.
Jedenfalls bin ich ganz happy! Die Beine sind noch gut, obwohl mich zwischendrin mal der Teufel geritten hat und ich ein paar Kilometer am Zugersee entlang unbedingt einem folgen wollte, der es gewagt hat, mich zu überholen.
Praktischerweise hatte er eine prima Trittfrequenz, die ich nachgemacht habe (vielen Dank!) und so ging das ganz einfach :liebe053:

Nun sind die Beine noch richtig gut, das meiste war schön im GA1 Bereich, nur das Genick hat eindeutig genug...
aber was zu essen sollte ich nächstes Mal vielleicht doch mitnehmen und das Trinken muss viiiiel besser werden.

Schöne 14 Punkte für den WP!
Die ambitiöse 1 Stunde, die ich heute im Trainingsplan mit Laufen steht.. lasse ich aber nun mit guten Gewissen sausen...:)

Mein Tipp für den Nacken (hat mich lange beschäftigt) ist so einfach wie wirkungsvoll. Immer wieder mal den Kopf beim Radfahren vorsichtig nach jeder Richtung mobilisieren (nicken, Kopf in Nacken, nach links nach rechts..). Liegestütze verbessern auch.
Fleißig, fleißig!! :liebe053:

Meinst Du mein Rad oder Dein Rad? :Lachen2:
Und noch dazu welches Rad? MTB oder RR?

81km sauber!! Also ich würd bei der Strecke und den Höhenmetern aktuell definitv nix mehr machen am ganzen Tag. :Cheese:
Wenn ichs überhaupt schaffen würde.:Lachanfall:

Na, was wohl! Natürlich Dein Rad! Welches ist mir egal. Ich versuche jedenfalls meines irgendwie in den Mini zu kriegen... und hoffe auf eine Easy-Gruppe (gell Kullerbein ;-))

Ich bin total happy! Habe heute zwar bei unserem Show-Wettkampf gerade mal 2:34 die Luft anhalten können und bin in der ersten Runde rausgeflogen, da aber das Wasser so ar....hkalt war, war mir das völlig wurscht...
dafür habe ich beim Fotowettbewerb in der Kategorie Süsswasser den zweiten und dritten Preis geholt. Jippih!

Hey Glückwunsch zu den Top-Platzierungen!!! :Blumen:

Also wenns Wetter passt, dann nehm ich auf jeden Fall des Rad mit. Aber sei gewarnt, dieses Jahr war ich noch nicht aufm RR und den Sattel muss ich auch noch vernünftig einstellen, also könnt sein, dass Du auf mich warten musst. :Lachen2: