Na dann tüten wir die Kiste Kölsch mal ein.Reissdorf oder Früh oder Mühlen.Komm mir ned mit Gaffel :Lachen2: .
Und es standen immer bei meiner sub 12 Optimale bedingungen im Raum,

ich hätte gerne 15-18Grad und bedeckt ;)
wenn es 22+ wird verrecke ich eh beim laufen....

Wette gilt

gestern 6,6km lauf die waden ham etwas gezwickt, aber nix wildes.

Donnerstag 04 August
Gemüt : 8/10
Gewicht 140,5kg
noch 31 Tage

und Tagesvorschau gibts ab heute nicht mehr, aus vorichtsmassnahme, nicht das noch einer nen Herzstillstand bekommt weil ich meinen Trainingsplan mal wieder änder :Lachanfall:

Na gut heute langer lauf. hoffe das die Ferse hält.
die zwickt immer noch a bissel

:liebe053:
Nochmal auf Deine sub12 .... Ich finde man soll erstmal machen und dann reden.....ist für mich der bessere Weg...

Dann stell´ die Kiste Reissdorf schon mal kalt! :Cheese:

Und komm´ mir nachher nicht mit Ausreden wie zu windig, zu warm, zu kalt, Essen nicht vertragen usw. :Lachen2:

Die Wahrheit liegt auf dem Platz. So ist das nämlich. Das hat Otto Rehagel mal ganz richtig gesagt.

Schönes Training am Wochenende :Huhu:

Naja der sinn eines blogs ist aber erst zu reden und zu trainieren und dann zu machen.
Ich weiß das man sich für seine erste LD keine ziele vornehmen soll.... ist aber nicht mein ding, ich rede gern über meine Gedanken, meine spekulationen und Vorsellungen(letztere weichen stark von der allgemeinen Vorstellung ab :Cheese: )

Im schnitt bin ich die letzten 3 Monate in einem LaufTempo über 9kmh unterwegs gewesen, über 30kmh geradelt(reine Zeitfahrten im 32gerschnittmittleres GA1).also warum sollte es in köln nicht für nen 31ger schnitt auf dem Rad und nen 9ner schnitt auf den Marathon reichen.

Meine Grundlagenausdauer fühlt sich gut an.
Ernährung fürn WK passt .
Salztabletten vertrage ich.
In meinen AUgen gibt es nur 1 Grund warum ich nicht durchlaufen kann.Und das ist die stabiltät in der Hüfte und die der Fußgelenke.... aber das wird sich ja bald zeigen ob diese stand halten.

es ist einfacher sich kein Ziel zu setzten... aber dann kann man es nicht erreichen.ANdere setzten sich keine Ziele ,oder nur heimlich damit sie sich wenn es nicht klappt nicht rechtfertigen müssen.
Ich komme auch mit ner 14:00 klar und kann auch mit der kritik leben....but if you can dream it you can do it

falls der mikroskopisch kleine Fall eintritt das meine sub 12 nicht klappt ,:Cheese:
werde ich um Ausreden nicht verlegen sein, aber keine führt am kühlem Bier vorbei :Blumen:

Ja mein langer lauf ist nicht gut gelaufen gestern nach 20km habe ich abgebrochen wegen ansteigender schmerzen rechte Ferse,haltemuskulatur im Fussgelenk, und die Krönung ist das heute morgen mein Knie auch wieder dabei ist.Bis inklusive Di werde ich nicht mehr laufen , und dann werde ich entscheiden ob es vor Köln noch nen langen lauf gibt oder ob ich mich mit kurzen läufen über Wasser halte.


Freitag 05 August
Gemüt : 6/10
Gewicht 139,9kg
noch 30 Tage

Heute extremcouching

Na dann mal Butter bei die Fische. Wie ist denn dein Zeitplan um die sub12h zu schafen? Was hast du dir für die einzelnen Disziplinen vorgenommen?