@Nik. Toller Post!!!

@Nik +1

Danke euch allen und besonders Nik für euer Feedback. Die Gedanken reifen langsam in meinem Kopf zu einem Plan zusammen. Dauert aber noch ein wenig.

Hier noch ein paar Worte zum aktuellen Training. Habe leider gut zu tun und bin daher nicht ganz so geschwätzig.

Letzte Woche 11h15 Training:

• 0km Rad
• 72km Laufen
• 9300m Schwimmen
• 2x 1h Kraft

Gelaufen bin ich meist sehr locker mit 4:55er Tempo bei 139bpm.
Der Fuß ist besser aber Montag und Dienstag bewusst mal 2 Tage nicht gelaufen da es aktuell eine Gradwanderung ist.
Vielleicht heute Mittag nochmal einen schnellen Lauf.

Gestern Mittag draußen mit dem Rad 10x 60s/60s Intervalle am Berg gefahren.

Vorgestern beim Schwimmen IM-Pace getestet:

-2km @ 1:30 mit IM-Pace-Anstrengung (im 1-Mann Masserschatten)
-500m @ 1:35 mit IM-Pace-Anstrengung (ohne Wasserschatten)

Cheers,
aims.

Hab gestern mal etwas Neues ausprobiert um Abwechlung ins Lauftraining zu bringen:

Langer Lauf 26km und nach jedem km 10 Liegestützen gemacht.

Feine Sache. Kann ich wärmstens weiterempfehlen.:Huhu:

Schönes Wochenende!

Cheers,

aims.

Wenn Du nicht zu jung wärst, würde ich denken, dass wir uns schon mal im Wettkampf begegnet sind:

Irgendwann in den 90ern lief beim Berlin-Marathon über bestimmt 20 km mal ein älterer Herr in meiner Nähe, der war barfuss, trug einen Motorradhelm, hatte 2 Boxen mit lauter Uff-Tata-Marschmusik an die Hüften gehängt und machte bei jedem km-Schild 10 Liegestütze.

Das war nicht zufällig ein Verwandter von Dir, oder? :Lachanfall:

Mach stattdessen mal squats oder lunges - dann wirst du es nicht mehr empfehlen ;)

Auch eine Variante:

http://www.youtube.com/watch?v=2y03dkaK1O0 kombiniert mit Liegestützen.

Mein Vorschlag:
Ball nach vorne werfen. Dem Ball nachrennen. Wieder werfen. Und jeden Km 10 Knee tuck mit Liegestützen machen.

Wünsche auch ein schönes Wochenende.

Hallo aims,
Was macht dein Training... Und das sonstige Befinden?