Hat ja immerhin noch zum Grüßen gereicht, also warst du gestern nicht am Limit :)

Bin nochmal Krone einmal hin und her, dachte ja man sieht sich dann nochmal, aber nix da, kein Captain.

Morgen erwarte ich dann nochmal eine extra harte Einheit, wirst ja gut gefüttert heute :Cheese:

Da der Plan ja sinnvoller Weise wieder umgestellt ist, bin ich heute früh vor der Arbeit im Wald spazieren gewesen. 11km in 43min. Die letzten 200m dann sauber ausbeschleunigt... vielleicht kann ich ja ein gutes Gefühl in die morgigen 200er mitnehmen.

Die 200er mach ich jetzt immer in meinen Spezialeinlagenschuhen. Ich hab ja so einen Traum, dass ich es vielleicht schaffe mich bis Zofingen so drann zu gewöhnen, dass ich mich traue die ersten 10km damit zu rennen. Wär super, weil ich schon das Gefühl hab, dass ich damit prinzipiell schneller laufen kann.

Nachdem ich mich gestern über den versemmelten ersten Abschnitt geärgert und über den Rekordabschnitt im zweiten gefreut hab, freut es mich nachträglich um so mehr, weil ich ja z.B. auch im Vergleich zur letzten Woche dieses Mal morgens schon gelaufen war - also schon eine gewisse Vorbelastung da war.

Insgesamt hab ich derzeit das Gefühl, dass ich das "Laufen" wieder besser vertrage und mir danach nicht erstmal 2 Tage die Beine wehtun. Das erhöht den Spassfaktor dabei ungemein.

Ich freu mich schon auf heute Abend! :-) Und was tut man nicht alles, dass das 3Rad und der Carlos ins Geschäft kommen können.

Gestern bin ich ja 2mal Auerbachtunner-Postfenn gefahren. Nix mit flach pendeln... Der erste Abschnitt war ja mit knappen 38 kmh noch relativ verhalten. Da seh ich noch was. :-) Aufm Rückweg von der zweiten Runde wärs vielleicht etwas knapp geworden...

Morgen wieder 20x200m mit anschließenden 130km Bike... so zumindest der Plan.

Die 20x200m machst du wie schnell und für welchen Sinn, hab ich vielleicht überlesen?

Gruß Lifty

Submaximal hochbeschleunigen. Ne Zeitvorgabe hab ich mir dabei nicht gesetzt. Soll eigentlich dazu dienen das sich einschleichende undynamische Rumschlurfen etwas auszumerzen.

Außerdem mach ich sie ja im Wechsel Bergauf und Bergab... Und schnell hoch und schnell runter ist in Z ja zumindest aufm ersten Abschnitt durchaus nen Thema.

Demnächst ist ja schon Meldeschluss für den Powerman Austria. Meine Freundin würd den wohl ganz gerne machen. Und wenn man schon hinfährt...

Wär halt 3 Wochen vor Zofingen nochmal nen 16-82-8km Rennen, inkl. 700km An- und Abfahrt.

Was denkt Ihr? Ist ja so ähnlich als würde man 3 Wochen vor ner LD ne MD machen. Oder hipper Formuliert: als würde man 3 Wochen vor nem Ironman nen 70.3 machen. :Cheese:

Vielleicht so voll aus dem Training raus als harte Belastung "mitnehmen"?! Oder vielleicht doch lieber noch nen langes Trainingswochenende einschieben?

So würde ich es machen - die Frage ist nur: kannst Du Dich im Rennen auch zurücknehmen und andere fahren bzw. laufen lassen, um nicht zu überziehen? ;)

Natürlich kann ich das. ;)
Was ich vielleicht nicht kann, ist gegenüber meinem eigenem Urteil und meiner persönlichen Einschätzung des ggf Möglichen zurückzuziehen.

Was macht Du eigentlich am Rechner? Musst Du dich nicht auf das Berliner Duell mit Reiner B. vorbereiten? Hast Du wenigstens die Beine hochgelagert? :Cheese: