Fußfessel wird aber tollerweise automatisch besser wenn mans sehr viel macht. Neben bissl Po- und Bauch anspannen auch drauf achten vorne die Ellbogenvorhalte zügig einzuleiten, übergleiten wird beim Fußfesselschwimmen besonders bestraft. Wenn mans dann öfter gemacht hat ist es auch ein guter Indikator wie die tagesformabhängige Wasserlage gerade ist -> Wenn ich gut drauf bin geht einmal 50 m damit unter 40 sec., wenn die Hüfte schon schlaff ist bekomm ich 100m nicht mehr unter 1:45 hin

Geht jedem so :)

Ich würde am Anfang nicht 10x100 mit Fußfessel schwimmen. Lieber ein paar 25er mit Pause und die versuchen durch hohe Frequenz und noch höhere Körperspannung einigermaßen vernünftig.

Was auch geht ist immer abwechselnd 2x25 Fußfessel und 2x25 Fußfessel + Pullbuoy. Mit PB ist die Wasserlage natürlich wieder phänomenal. Aber durch den ständigen Wechsel "lernt der Körper" relativ schnell wie er auch nur mit Fußfessel oben bleibt (naja, so einigermaßen :Lachen2: ).

So und jetzt noch eine Masterfrage die mir schon länger unter den Nägeln brennt.

Angenommen es gäbe keine Saison 2014 (Edit: geändert von 2013), keinen Frühling, Sommer, Winter und einziges wirkliches Ziel ist eine Langdistanz in ca. 17 Monaten. Rein hypothetisch natürlich.:Cheese:

Wie würde ein optimaler 17 monatiger Trainingsaufbau aussehen? Alles ist erlaubt.

Jetzt Feuer frei. Bin gespannt auf jeden Tipp!

Ja das stimmt. Ich merkte schon innerhalb der Einheit eine Verbesserung. Auf die Tipps werde ich achten!

Ups, waren nicht 10x100m sondern 10x50m.
Das mit dem Wechsel PB und ohne PB habe ich auch getestet. War in der Tat gut.

BTW: ich bin übrigens schwer von deinem Training und deiner Entwicklung begeistert. Du wirst eine Hammer Saison hinlegen!:Blumen:

Alles so wie du es vor FFM 2013 gemacht hast, nur 17 Monate lang und dich nicht verletzen und nicht ausbrennen :cool:

EDIT: Ach ja, und mit Navi starten :Lachen2:
Dein Wort in Pimpfs Ohr :liebe053:

Aber dein schönes Hawaii Erlebnis :(

Job kündigen und 17 Monate mit Faris trainieren. Rasierer gegen Badehose eintauschen, dann klappt das schon.

Ups. Danke für den Hinweis.:Blumen: Ich meinte natürlich 2014 nicht 2013.

Navi ist ja leider verboten.:)

Ich kann ja nicht einfach PREP, BASE, BUILD, PEAK jeweils doppelt so lange machen.

Kommt Leute - aus der Schwarmintelligenz des Forums muss doch noch etwas mehr Kreativät sprudeln.

Muss man denn alles selber machen hier.:Weinen:

-z.B. Blocktraining:

• bis Mai Fokus auf's Schwimmen und Rad+Lauf langsam dazunehmen
• dann im Sommer enige Wettkämpfe bis max. MD
• dann im Herbst einen richtigen Laufblock und mit Marathon abschließen, Schwimmen auf Erhaltung trainieren
• dann im Winter ein fettes Grundlagenprogramm für die Rolle
• viele Schwimmkilometer bis Ende Febuar
• Laufen -> vom Marathon erholen dann aber 3 Kerneinheiten beibehalten: 1x TDL, kurze Intervalle, 1x >26km/Woche
• im Febuar erstes Rad-TL
• Lauf- und Schwimmform halten und moglichst viele Radkilometer sammeln
• Ab Febuar normalen Saisonaufbau mit BASE, BUILD, PEAK
• Im Mai 2. TL
• Fertig.