Sorry Vinoman...:Blumen:

Muss mich mit meiner Klappe hier im Forum sowieso langsam echt mal am Riemen reissen, sonst hab ich hier bald gar keine Freunde mehr.



Heut, auf dem Radel mal so richtig abgeschossen, also so richtig, mehr als sonst so!
3x17km Intervalle (Tacho nie unter 38km/h fallen lassen!)
Als ich die Intervallstrecke nochmal locker abgefahren bin, dachte ich: "ich kenne die Gegend hier überhaupt nicht"...ernsthaft...

Danach noch 3x4km in 3:50min/km
und die obligatorischen 5x60m Sprint

Zum Frühstück gabs 3Stück Kuchen und aufm Radel eine Banane
...nein ich gebs zu... 3Stück Sahnetorte.:(

Wieviel Pause machst Du eigentlich zwischen den Radintervallen?

immer etwas weniger als die Hälfte der Intervalldistanz. Sowohl bei Rad als auch bei Lauf

Konkret heute:
Rad: 5km einradeln - 6km Pausen - 4km Ausradeln
Lauf: kein Einlaufen (bin ja schon warmgefahren) - 1,6km Pausen - kein Auslaufen dafür die Sprints - dann auch kein Auslaufen

Warum kein Auslaufen?
Sagt der Greif so, (siehe Tesotraining). Ich bin von der positiven Wirkung überzeugt!
Ich hab auch ehrlichgesagt keine Lust nach dem Training nochmal 3km rumzueiern.

Kerl, du bist echt der Hammer:Blumen:, hoffentlich steckst du das alles auch weg.

Wenn du für deine Zeit in Hannover irgend etwas brauchst, lass es mich wissen.

@ Ben: Hab Deine Sig eben erst gesehen. So isset! :Huhu:

Die Signatur ist wirklich gut.:cool:

Drei Stücke Sahnetorte!:Huhu:

Ich finds immer wieder geil wenn du von deinem Training schreibst!

Ich hab ja auch ab und an (alle 2 Wochen?) so ein Training wo ich mir denke "mal schauen was geht" bis hin zu "abschießen", aber so krass wie du die quälst und wie du das dann hier schreibst, ist einfach geil :D