Ich würde behaupten drei :cool: . Daheim bist Du doch auch megafleissig, ganz wie mein Herzblatt :bussi:

Hallo :-) Amsterdam ist super. Auch ohne Sport. Paris ist auch super. Auch mit Sport. Optimistisch bleiben. WM IST WM

Die Zeit bis dahin lang..so ohne Wettkampf!
Mmmhh die Slackline..LACH. Auch fast nur knöchelhoch ist der Spaß sehr wackelig, aber Spaß. Hätte allerdings vorher mit einem Baumstamm üben sollen.
Danke für Deine mitfühlende Frage :-) 50÷ weniger arbeiten = an den freien Tagen 4 Stunden Fahrt-Zeit gewonnen... für Sport war schon immer Geld, sonst sehr sparen, egal. Ich glaube immer noch an das Schwedenschwimmen...

Wie viele Teilnehmer gibt es überhaupt bei einer Hyrox- WM?:Cheese:

Huch, Schlümpfchen, das hatte ich total übersehen. Sorry :Blumen:

Ja, gute Frage. Bei der letzten WM waren es lt. Ergebnistliste: 160 Männer, 77 Frauen, 41 Mens Doubles, 27 Womens Doubles und 23 Mixed Doubles. ... in diesem Jahr werden (würden!?) es etliche mehr werden da Hyrox ja auch erstmals einige Events in den USA hatte...

... lustigerweise sind sämtliche WKs für mich im Moment in weite Ferne gerückt ... also so rein mental. Triathlons!? Hmmm. Ein paar LaLiWks hatte ich ja durchaus auf dem Plan. Ob auch nur einer davon stattfindet!??? Bei der HyroxWM denke ich im Moment ähnlich. Keine Ahnung, ob das die "richtige" Einstellung ist, irgenwie empfinde ich sie aber gerade als sehr entspannt :Schlafen:

Ich sportel ja eh schon überwiegend das wozu ich Lust habe, im Moment aber noch mehr... wenn mir danach ist, strenge ich mich mal etwas an, wenn mir nicht danach ist, lasse ich es halt bleiben. ... und so bin ich heute früh erneut um kurz nach 6 mit der Haus-und-Hofgruke losgezogen und habe den Sonnenaufgang genossen. 50 menschenleere Kilometer, herrlich entspannt, das zweite Frühstück im Anschluss zweifelsfrei verdient :liebe053:

Heute Mittag gab es Versuch #2 für das Hyorx-Home-Series Workout Nr. 2 (mit tatsächlich kleiner Verbesserung!!!), danach noch etwas Blödsinn geübt, zum Beispiel in Form von HS-Pushups mit einer Hand auf einem Medizinball :Cheese:

Dinge, die die Welt nicht braucht, die aber einfach ein bisschen Spaß machen können und die ich, insbesondere in dieser Zeit, die ich weiterhin als total "strange" empfinde, einfach genieße :Blumen:

Macht das Beste draus!!!

:Lachanfall: wenn Du das so siehst ... vielen Dank Dir :bussi:

... die Beste Hälfte räumt im Moment den Keller auf und würde letzteres gerade nicht unterschreiben ;)
... in diesem Sinne ... ein bisschen habe ich vorhin schon mitgemacht, ich fürchte, ich muss mich da auch jetzt noch ein wenig nützlich machen :Liebe:

Hi Socke, jetzt wo der IM in HH dieses Jahr abgesagt wurde, da hoffe ich doch, dass du für 2021 wieder die Motivation findest. Oder hattest du dich schon angemeldet?

LG

Liebster moorii ... an Motivation mangelt es mir zu keiner Minute :liebe053: an Motivation für 2021 wieder auf einen IM hinzutrainieren blöderweise durchaus schon ...
Wenn es "bloß" darum ginge dein WK zu bestreiten, wäre das überhaupt kein Problem!!! Dummerweise habe selbst ich erkannt, dass spätestens eine LD nicht mehr funktioniert, wenn man nicht wenigstens ein Minimum darauf vorbereitet ist, und dazu fehlt mir die Motivation im Moment tatsächlich komplett. Alleine schon der Gedanke an dieses stundenlange Fahrradgefahre im Vorfeld lässt mir schon die Nackenhaare kräuseln, das Schwimmen immerhin würde ich mir mit einem seeeeehr begrenzten Zeitaufwand im Vorfeld irgendwie noch zutrauen...

Also die Antwort derzeit!? Ganz klar "Nein". Ich trainiere derzeit ja durchaus auch eine ganze Menge, aber halt schlichtweg "anders". Bedeutet, dass ich weder im Schwimmen noch im Radeln gerade Redorde brechen könnte, trotzdem bin ich vermutlich fast so fit, wie in meinem Leben noch nicht! Laufen passt, kraftmäßig habe ich an einigen Stellen gut zugelegt. Optisch!? (sorry Beste Hälfte, ich sehe Dich gerade wieder amüsiert die Hände über dem Kopf zusammenschlagen :bussi:), gehe ich fast durch für 20, wenn man von den Falten im Gesicht mal absieht. Mein derzeit recht niedriger Körperfettgehalt ist blöderweise schon im Gesicht ganz gut zu erkennen, mit knapp 10kg mehr (bis vor rund 10 Jahren:o) war das anders ;)

In diesem Sinne - mir geht es hervorragend so, wie es im Moment ist. Sollten in diesem Jahr noch kleinere Triathlons stattfinden, wird sicherlich auch der eine oder andere für mich dabei sein. Bis zur OD geht immer - auch mit meinem derzeitigen Training ;) Irgendetwas darüber hinaus plane ich derzeit nicht... und warte einfach mal ab wie es sich mit mir und meiner Motivation so entwickelt. Irgendwann stehe ich bestimmt auch mal wieder bei einem längeren Triathlon an der Startlinie - für dieses Jahr war ich aber ehrlich gesagt erstmal fast erleichtert, dass der IM abgesagt wurde, da muss ich wenigstens kein schlechtes Gewissen mehr haben ;)

Frohe Ostern Allerseits!!!

Ja, Ostern ist auch bei uns in diesem Jahr ein wenig anders ... aber hey, irgendwie kann es ja auch ganz nett sein, wenn man einfach mal nirgends hin "muss"!? Ich würde sagen ... machen wir das Beste draus:bussi:

Um an den Osterkalorien nicht komplett zu verfetten, gab es bereits heute morgen ein kleines Läufchen. Ich gestehe, dass ich nicht wie gewünscht "früh" aus dem Bett gekommen bin, aber gegen 7.20 Uhr hatte ich doch endlich die Laufschuhe geschnürt ... und ein klares Ziel :dresche zwei stravasche Segmente, die eigentlich "meine" sind!!! Eines derer wurde mir gestern unrechtmäßig entwendet!!! Da ist einfach ein Kerl mit der Uhr der dazugehörigen Dame gelaufen ... die Dame hat die Aktivität freundlicherweise auch gleich gekennzeichnet als "gelaufen von XY" (keine Ahnung mehr, wie der Kerl hieß, tut auch nix zur Sache). Wie dämlich ist das denn!? Mich hat es auf jeden Fall etwas ärgerlich gemacht... klar, wird vermutlich auf Strava besch*** genau wie auf Zwift oder sonstigen Plattformen, ärgerlich ist es trotzdem. Okay, bei dem Segment handelt es sich um gut 600 flache Meter, die nun in einer 4:11er Pace gelaufen wurden. Mit etwas gutem Willen auch für mich machbar ... dachte ich. Freundlicherweise bafand Strava im Anschluss, dass ich das Segment nicht getroffen habe, läuft also. An dieser Stelle schlichtweg umsonst gequält. Nächstes mal versuche ich es auf der anderen Straßenseite ...

Dafür darf ich nun (wieder :Blumen:) zwei andere Segmente mein Eigen nennen, die mir vor bereits einigen Wochen mal abgejagt wurden - immerhin.

Als ich zu Hause wieder eintrudelte meint die Beste Hälfte nur, dass ich ja ganz rot im Gesicht wäre ... JAAAAA, ICH HABE MICH ECHT ANGESTRENGT!!!!!!!!!!!!!! Für einen guten Zweck, meinen besten Osterzopf ever hatte ich mir damit auf jeden Fall verdient (also zumindest Teile davon ...) ... die Family fand ihn nämlich genauso gut und ich bin froh, gleich die doppelte Menge vom Rezept genommen zu haben :Cheese:

Ansonsten gab es ernährungstechnisch heute bisher einen Totalausfall, keine Ahnung, wieviele furchtbare Schokoeier ich bisher vernichtet habe. *FluchMecker* ... trotz meines relativ "ernsthaften" Läufchens heute morgen, wird das wohl kalorientechnisch eher ein Minusgeschäft. ... eine eigentlich noch angedachte "Alternativsporteleinheit" ist vermutlich ersatzlos gestrichen, da ich meine Beine doch ziemlich schachmatt gesetzt habe ... hmmmmmm ... ein paar Osterklimmzüge oder HS-Pushups wären natürlich trotzdem denkbar!? Ach, im Moment lass ich Ostern einfach mal Ostern sein und schaue mal, wie sich das motivationstechnisch noch so entwickelt :liebe053:

In diesem Sinne - genießt die Sonne!

Frohe Ostern,

ich stelle heute wahrscheinlich nur einen Rekord in Schokoostereier vernichten auf, mir wird die kleine Radrunde nicht geholfen haben.

Genieß Ostern, Schoki gehört dazu :Cheese:

Tschau

An der Elbe war heute die Hölle los, Massen an RR und TT Fahrer. Leider auch Massen an voll besetzten Autos und ein paar Grillpartys waren da auch hinterm Deich und am Ortkatensee.
Schokoeier mussten wir aber auch vorher einige wenige vernichten, die hab ich dann im RR Training mit meiner Tochter wieder abgeradelt.

Frohes Restosterfest, ordentlich trainieren bitte und dabei gesund bleiben
Thomas

Frohe Ostern Socken-Jünger,

Ein Gruß aus Owl, wo die Menschheit die Natur wiederentdeckt. Heute 23 km (500 hm) mit dem Nachwuchs (9) gestrampelt, aber allein ist anders …

Der Bunten Socke viel Power beim Segmente jagen. Dem Rest viel Willen, Ziele zu verfolgen.

:Huhu:

Ich wäre Dir auf jeden Fall ein harter Konkurrent gewesen, zum Glück habe ich es fast geschafft. Vier kleine Ostereier noch für mich, die schaffe ich heute locker noch :liebe053: (der Rest musste gerade schon dran glauben...)

Lieber DocTom, am Ortkatensee bin ich in den letzten Tagen auch gelegentlich vorbei gekommen ... nein, auch ich bin mir sicher, dass nicht alle Menschen, die dort gemeinsam unterwegs waren auch gemeinsam wohnen... von sowas wie "Sicherheitsabstand" - (zumindest zum Teil!) keine Spur. Schade.
Und nee, das war NICHT an den Ostertagen, sondern an schönen, sonnigen Tagen zuvor, relativ früh morgens, einmal um die Mittagszeit...

Ansonsten - ordentlich trainieren *hüstel*... ist ja immer eine Definitionssache :Cheese: , gensund bleiben, bisher erfolgreich - Du auch :Blumen:

Captnelson, ich wünsche Dir frohe Ostern gehabt zu haben! Segmente werden, sobald die Beine wieder willig sind, gejagt :liebe053: ... für heute habe ich erstmal lustige Ideen im Garten ... muss bloß erst noch etwas wärmer werden

Hier leben noch einige Schokoeier, allerdings nur weil ein Schokokuchen sich geopfert hat :Lachanfall:
Es gab am Ostermontag ein Geburtstagskind. K3 ist 12 (!) Jahre geworden

Gestern und heute war/bin ich faul. Ab morgen gehts wieder mit dem Rad zur Arbeit

Tschau

Einen nachträglichen herzlichen Glückwunsch an Deinen K3!

... lustigerweise hat die Schokolade bei mir auf der Waage in keinster Weise Spuren hinterlassen, manchmal wundert man sich :Blumen:

Gestern war ich mal wieder radeln. Gegen Mittag, irgendwo durch den Wald, wo erwartungsgemäß nicht viel los war. Der eine oder andere Spaziergänger, Läufer, vereinzelt jemand mit dem Rad. Sehr entspannt, das Abstandhalten kein Problem. Die Leute sind sehr unterschiedlich drauf im Moment. Einige grüßen mit einem Nicken "aus der Ferne", manche tun nix, andere schauen verkrampft in eine andere Richtung... hmmm ... ist denn "Hallosagen" auf die Ferne auch schon ansteckend!???

... und nach einer Weile sehe ich etwa 5m von einem eher einsamen Weg entfernt einen jüngeren Mann (also jünger ... vielleicht Mitte 30) auf einem Baumstamm sitzen. Und vor allem sehe ich ihn nicht nur, ich höre ihn auch, er spielt nämlich Geige! Ich fahre kurz langsamer. Schaue zu ihm rüber, höre ihm zu. Er wirkt auf mich hochzufrieden ... und vermittelt mir in diesem Moment auch genau dieses Gefühl - von höchster Zufriedenheit. Ich bin nicht sonderlich musikalisch, geschweige denn, dass ich auch nur den Hauch von einer Ahnung vom Geigespielen habe, das ist aber hier auch total egal. Ich bin beeindruckt von dieser Ausstrahlung, vermutlich hätter er auch ein Bild malen oder Kopfstand machen können. Er lächelt kurz zu mir rüber, ich fahre weiter. Ich muss bis heute an diesen Mann denken, irgendwie war das echt besonders.

Ansonsten habe ich gestern im Anschluss noch etwas im Garten gespielt ... und habe es wider Willen mal wieder geschafft mir einen heftigen Muskelkater einzuhandeln, so wird es sportlich wohl etwas ruhiger heute. Nun denn ... ist ja nicht so, als würde ich die Zeit nicht auch anders rumkriegen ;)

Ein sehr schöner Beitrag :Blumen:
Da steckt doch sehr viel Herz von Dir drin. Und ich glaubte, Dich gibt es nur am Backofen herzlich und ansonsten Sandsackhart ;) *


Hallosagen ist manchmal wirklich komisch - nicht nur jetzt - schon immer gewesen. Ich wundere mich schon seit Jahren über verkrampftes Wegsehen, um dem Wörtchen aus dem Weg gehen zu können :Lachen2:



*grins

Ich bin ja eigentlich ein notorischer Grüßer beim Laufen – d.h. prinzipiell, ich laufe ja momentan höchstens noch dreimal im Jahr; einmal davon im Wettkampf und da bin ich quasi im Wachkoma. :Lachen2:

Manche Leute schauen aber so demonstrativ weg, dass ich sie auch nicht in ihrer gewählten Isolation stören und mich aufdrängen will. Ich nicke dann einfach nur, unabhängig davon, ob das beobachtet wird oder nicht. Einige Nichtgrüßer werden im Lauf der Zeit aber dann doch weich und fangen das Grüßen an und lächeln manchmal sogar.

Im Schwimmbad ist es übrigens das Gleiche. Man muss nur auspassen, dass nicht urplötzlich die größten Labertaschen warm werden, dann ist es nämlich vorbei mit dem ruhigen Schwimmen. ;)

Was den Schoko-Osterhasen angeht: Ich hatte dieses Jahr Glück, denn ich habe viele Krokant-Ostereier bekommen, die ich nicht so sehr mag. Das bedeutet, dass ich nur im Notfall darauf zurückgreife und der stellt sich nur alle paar Tage ein. :Cheese:

Leider schmeckt mir momentan das Bier sehr gut, was den Krokant-Effekt etwas aushebelt. :)

Jaaaa....langsam sind die Leute aufgrund der Situation teilweise so unfreundlich, dass ich (fast) aufgebe und mich in mein Killergym @home zurückziehe..mit offener Terrassentür (nein, leider kein Platz für einen Minipool) ist auch Outdoor.
Die Schokohasen sind tot, es lebe der Kuchen.

Ach FlyLive ... sandsackhart!? Meine Sandsäcke (alias mit Sandkistensand gefüllte Gymnastikbälle ;)) sind weich wie ein Babypopo :Cheese:

Lieber schnodo, hast Du ostertechnisch Glück gehabt :Cheese: auf Bier stehe ich zum Glück nicht. Früher habe ich gelegentlich auch mal eines getrunken, mittlerweile reizt es mich nicht mehr. Unsere Osterschokoladenvorräte zu Hause sind zum Glück so gut wie vernichtet. Noch vorhandenes gehört den Kids, zum Glück :bussi: ... blöderweise habe ich am Wochenende auf der Arbeit noch einige Restbestände an guten Lindt-Eiern entdeckt - verdammt! Ich hoffe, wenn ich heute wieder hin muss, hat sich auch für diese bereits ein "Opfer" gefunden

Tja, Schlümpfchen, auch heute früh beim Laufen ... die Quote der Grüßenden eher mies. Fein, dann halt nicht. Wenn mir jemand entgegen kommt und bereits 50m vorher den Kopf in die entgegengesetzte Richtung wendet, gebe ich mir keine Mühe, ansonsten schon. Also manchmal. Aber wie gesagt, die "Erfolgsrate" hielt sich in Grenzen. Ich bin gespannt, wie sich das auf längere Sicht so entwickelt... grüßt man sich dann einfach überhaupt nicht mehr!? Klar, kann man sich sparen. ... lustigerweise finde ich es oft total schön, wenn man sich mit jemandem völlig Fremdes einfach mal freundlich grüßt! Oftmals entlockt einem das doch einfach ein Lächeln, ein kleines Bisschen ein gutes Gefühl! Hängt das mit irgendwelchen Hormonen zusammen!? Keine Ahnung. Zumindest geht es mir so...

Nun denn ... so konnte ich mir meinen Atem zu Laufen sparen und bin immerhin mit drei stravaschen Krönchen wieder heimgezogen. Meine Uhr empfahl mir "train easy" ... habe ich nicht gemacht, nun ist sie mal wieder beleidigt :8/

Vielleicht solltest Du Deine Uhr mal grüßen (lächel).

Meine Uhr!? Sollte ich vielleicht lieber aus dem Fenster werfen! Es hat mich noch nie eine Uhr so geärgert, wie diese! Nein, damit meine ich natürlich nicht, dass sie gelegentlich mal "beleidigt" ist, wenn ich mal nicht das mache, was sie empfiehlt ...

Vor ein paar Tagen tat sie mal wieder genau NICHTS! Totaler Absturz, sie ließ sich mit Mühe und Not zwangsausschalten, das mit dem Einschalten war schon wieder so eine Sache ... die Beste Hälfte plädierte dafür sie auf Werkseinstellungen zurückzusetzten ... MAL WIEDER!!!!!!!!!!!! Das letzte Mal ist noch überhaupt nicht lange her! Okay, wenn es sein muss... seit dem funktioniert sie immerhin wieder, zumindest mehr oder weniger. Immerhin zeichnet sie beim Sporteln brav "die Basics" auf, weigert sich aber sehr zu meinem Leidwesen standhaft mir auch die stravaschen Segmente anzuzeigen. Verdammtes Sch***Ding! DAS war nämlich genau der Grund, warum die alte Uhr, die mich NIE im Stich gelassen hat, mal weichen musste :dresche

Okay, ich werde mich am Wochenende noch einmal etwas liebevoller mit ihr beschäftigen ... und werde dann über ihr Schicksal entscheiden :8/

... bis dahin ... versuche ich es mit Brainjogging ... und merke mir so gut als möglich meine zu erstreitenden Segmente im Kopf, so, wie man es in guten alten Zeiten wohl auch gemacht hat. Damals. Als man auch noch zumindest die wichtigsten Telefonnummern im Kopf hatte, heute ist man froh, seine eigene halbwegs zusammenzubekommen.
However - ich schweife ab. Mein Brainjogging funktioniert mal besser und mal schlechter. Auf einer Laufrunde zu Beginn der Woche scheiterte ich kläglichst... nach einer Stunde "Attacke" kehrte ich mit hängender Zunge aber nicht einem einzigen Krönchen wieder heim *Schluchz* ... dafür erradelte ich gestern solide 3 QOM. Irgendwo im Wald mit der Haus-und-Hofgurke, und freute mich wie Bolle!!!

Eine Laufrunde gestern früh bescherte mir immerhin ein Krönchen zurück, hier kannte ich Anfang und Ende des Segments ausnahmsweise ziemlich genau, war ich an selbigem doch vor ein paar Tagen letztmals gescheitert. Das Segment, das (ich berichtete), von einem Kerl mit der Uhr der vermultich dazugehörigen Dame entwendet wurde. Einmal mehr kehrte ich mit hängender Zunge heim, dafür aber bestens gelaunt und triumphierend :Cheese:

Als weitere kleine Turneinheit gab es gestern einmal mehr ein kleines WO der HyorxHomeSeries ... kurz aber sowas von "AUA"!!! Unter anderem mit total besch*** Übungen, die ich noch nie gemacht habe (und das soll schon was heißen...) ... und spätestens, als ich damit fertig war, beschloss ich, dass heute mal wieder ein Ruhetag fällig ist O:-)

... ist zum Glück nicht so, als würde ich meine Zeit nicht auch anders herumbringen können ...

Ernährungstechnisch ... läuft es weiterhin ... zumindest überwiegend. Mein Schokoladenkonsum ist wieder leicht angestiegen, das Gewicht zum Glück trotzdem nicht. Es hält sich tapfer eine "56" vorne, was derzeit perfekt passend ist. Ich habe übrigens mein neues "Superfood" entdeckt(!!!) und züchte seit ein paar Tagen Sprossen :liebe053: Weizen, Rauke, Radies, Kresse... total lecker ... und bekanntlich so gesund, dass ich damit mindestens 100 Jahre alt werden muss :Cheese:

Ich wünsche Euch ein sonniges und vor allem gesundes Wochenende!!!

Im Moment gibt es massive GPS Probleme, sei deiner Uhr gnädig!:Blumen:

Okay, das habe ich ehrlich gesagt nirgends verfolgt ... Danke Dir! :Blumen: Allerdings habe ich tatsächlich keinerlei Probleme bei Streckenaufzeichnungen selbst sondern ausschließlich mit dem Anzeigen der Strava-Segmente während des Laufens oder Radelns! Kann das damit auch zusammenhängen??? :Gruebeln: :Gruebeln: :Gruebeln: Die Einstellungen an der Uhr sollten eigentlich korrekt sein...

Ooooooooooooooooookay. Nachdem ich der Besten Hälfte gestern mittag angedroht habe, dass ich mir postwendend eine neue Uhr kaufe, wenn die alte nicht wieder vernünftig zum Leben zu erwecken ist, hat es ein gutes Stündchen gedauert ... UND DIE UHR TAT WIEDER ALLES, was sie soll :liebe053:

Fein, also keine neue Uhr, aber so passt es ja auch ... (erstmal) ;)

So werde ich später noch einen weiteren Test machen, mit der gestern liebevollst geputzten und mit dem Hochdruckreiniger bearbeiteten Haus-und-Hofgurke :liebe053: zum RR fahren habe ich ja mal wieder echt keine Lust, das empfinde ich als hoffnungslos unentspannt. Mit der Haus-und-Hofgurke jage ich durch den Wald, nutze brav den Radweg und habe auch nie das Gefühl, dass ich irgendwie schnell "sein muss"! Beim RR ist das anders, das ist (zumindest in meiner kleinen Welt) halt irgendwie zum Schnellfahren gemacht, damit irgendwie nur herumzueiern!??? Nöööööööööööö. Außerdem stresst es mich total irgendwo auf der Straße zu fahren, ... so what. Do what you love :liebe053:

In diesem Sinne gab es heute nach der Arbeit mal wieder ein kleines Kraftprogramm (*Schluck*, das habe ich in letzter Zeit etwas schleifen lassen...) mit abschließendem Spaßhangeln am Pegboard :Cheese:

Also - läuft wohl. Zumindest sportlich. Auch sonst!? Kann ich mich nicht beschweren, alles Jammern wäre Jammern auf höchstem Niveau O:-)

Euch einen schönen Restsonntag!!!

Ist doch super dass deine Uhr wieder läuft, ich wüsste nicht was ich mir stattdessen kaufen sollte, meine macht auch alles was ich will, da hätte ich im Moment keinen Bedarf an was Neuem :cool:
Ich kann auch prima mit dem RR durch die Gegend bummeln :Lachen2: musst du einfach mal machen, geht auch prima :liebe053: Aber im Grunde ist es auch egal welches Rad man bewegt, Hauptsache bewegen und weniger anstrengend ist es mit deinem Alltagsrad ja auch nicht, nur langsamer, aber das ist letztendlich ja sowas von wumpe :Lachanfall:
Euch auch noch einen schönen Sonntag

Kein bisschen!!! Heute Nachmittag war ich sogar so schnell, dass es wieder für ein Krönchen gereicht hat :Cheese: ... okay, halt so‘n Wald-und-Wiesenkrönchen, also tatsächlich ein paar 100 m auf solide ansteigender Schotterpiste :liebe053: Geschwindigkeit: 13,8 km/h :Lachanfall:

Spaßfaktor XXL, KO-Faktor nur minimalst geringer :Cheese:

However - Hauptsache die Beine kreiseln!!!

Morgen vor der Arbeit ist ein kleines Läufchen angedacht, ich hoffe, ich komme rechtzeitig aus dem Bett! Seit Corona hat sich auch mein Tagesablauf - zumindest teilweise - verändert. So what ... ich muss nicht laufen sondern darf ... in diesem Sinne - passt doch :liebe053:

Krönchen ist Krönchen - auch Wald- und Wiesenkrönchen muss man sich erarbeiten :Lachen2: .

Viel Spaß weiterhin beim Kreiseln, Laufen, Bewegen dürfen! :Blumen:

Ich sehe, Du steuerst mit Schwung und Muskelkraft auf die Hyrox WM im Herbst zu.

Danke lilanellifant, Recht hast Du natürlich :Huhu: als ich mit meinen 13,8 km/h die 400m oder so besiegt hatte, habe ich gepumpt wie ein Maikäfer kurz vor dem auf-den-Rücken-kippen ... zum Glück hat mich keiner gesehen :Cheese:

Ansonsten - danke Dir!!! Spaß habe ich weiterhin ... was wäre das Leben ohne!!! Macht das Beste draus!!!

Tja, Schlümpfchen, Hyrox WM... ich gestehe, dass mir derzeit tatsächlich die Fantasie fehlt, wie sowas im Oktober aussehen kann. Unzählige schwitzende und sabbernde Athleten, die die Schlitten durch die Gegend schieben oder Medizinbälle werfen ... der nächste kommt und grabbelt alles wieder an. Das kann doch nicht so richtig funktionieren!??? Naja, wir lassen uns überraschen. EIGENTLICH wären wir zu dieser Zeit ja im Disneyland ... aber da fehlt mir noch viel mehr die Fantasie :-((

Bis dahin ... sportel ich einfach vor mich hin, spätestens am Freitag steht das letzte Workout der Hyroxhomeseries auf dem Plan mit dem schönen Namen:

“Finish Strong!”

Zu turnen gilt es:

20 Min. AMRAP

50 Jumping Jacks
50 Squats
50 Jumping Jacks
40 Burpees
50 Jumping Jacks
30 Lunges (total)
50 Jumping Jacks
20 Sit Ups
50 Jumping Jacks
10 Push Ups

ICh HASSE HAMPELMÄNNER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

... vielleicht gehe ich da doch lieber bei 10°C Wassertemperatur ein bisschen im See plantschen und frier mir halt den A*** ab ...:o

Ich hatte die letzte Zeit hier verhältnissmässig wenig geschrieben:o , liegt aber nur daran, weil ich allein vom Zuschauen von den bunten Athletikübungen noch dermassen erschlagen bin :Lachen2: Respekt, grandiose Energie und tolles Einfallsrechtum :bussi:

@Liebes Söckchen: Sorry, aber falls beim Hyrox geschwitzt und "gesabbert" wird, so fürchte ich, ist es im Disneyland nicht besser (Desinfektionsflasche in Mickeymouse-Form zur ständigen Nutzung). Hut ab mit Deinem Programm! Wenn ich abends mein konzentriertes Programm (Minilauf mit Arthrose-Zeh, Zugseile, Balance, Stabi) fertighabe, bin ich Plattfisch. :Cheese:
Dass einen andere nicht sehen, bin ich auch immer froh, wenn ich den Neo allein mit meinem Schnur-Patent anziehe.
@Mathias: Ich dachte, Du hast etwas weniger geschrieben, weil Du ausnahmsweise mal kaputt von Deinen Mega Ruder-MTB-Lauftriathlons warst :Huhu:
Schönen Tag noch!

Sag mal BunteSocke willst du meine Challengepartnerin sein?
Ich werde nun nach Monaten des überlegen die 10.000 Kettlebell Challenge angehen und würde gerne einen Sparringspartner/in dabei haben.
Nicht als Wettkampf sondern zur Motivation und das Protokoll das wir machen würden wäre
5x Swings die Woche, bei jeder Einheit 500 Swings mit dem Wiederholungsschema (10-15-25-50) nach 10-15-25 gibt es je eine andere Übungen z.bsp Klimmzüge, Dips, Goblet Squats. Also wäre dann 10 Swings 1 Klimmzug 15 Swings 2 Klimmzüge 25 Swings 3 Klimmzüge 50 Swings Mobilität Übung

Wenn du Lust hast können wir das noch genauer besprechen

Lieber Matthias, es geht mir wohl ähnlich... wenn ich lese, dass Du mal eben `ne MD oder LD absolvierst *schluck* ... was sind dagegen schon ein paar Burpees!??? However - ich freue mich immer, wenn Du hier mit dabei bist - egal ob schreibend oder halt mal "nur" lesend :Blumen:

Ja, Schlümpfchen, genau das ist auch unsere Berfürchtung... von daher ... harren wir erstmal entspannt der Dinge, die da kommen ...und verbringen "im Notfall" auch die Herbstferien schlichtweg im heimischen Garten, in der "Sportegarage" oder "Terassien" :Huhu:
Cool wäre natürlich, wenn Hyrox denn in den kommenden Saison wieder stattfindet, wenn ich mich wenigstens wieder für die WM qualifizieren würde ... aber vermutlich ist es im Moment vergebene Liebesmüh so weit im Voraus zu planen...

Liebster Necon, :Duell: ich bin ja bekanntlich (fast) immer für (fast) jeden Mist zu haben :Cheese: ... aber lass mich, bevor ich Dir übermotiviert zum Swingern zusage, einmal kurz zusammenfassen, ob ich alles richtig verstanden habe.

Ziel offenbar: lumpige 10.000 Kettlebellswings *schluck*

Plan wären 5 Einheiten/Woche, eine Einheit könnte so aussehen:

10 Swings, 1 Pullup
15 Swings, 2 Pullups
20 Swings, 3 Pullups
25 Swings, 4 Pullups
30 Swings, (???) 5 Pullups!?

Die Pullups sind ersetzbar durch irgendwas anderes.

... und das Ganze 5 Runden lang um pro Einheit auf 500 KB-Swings zu kommen.

Wenn ich mich dann nicht verrechnet habe, käme man pro Woche auf 2500 mal geswingert und bräuchte 4 Wochen um auf 10.000 zu kommen ... korrekt!???

Hugh ... heute könnte ich mir nicht ansatzweise vorstellen irgendetwas zu swingern, ich habe ... der eine oder andere würde sagen, gestern mal wieder eine kleine Dummheit gemacht ...

Ich erwähnte bereits mein Hyrox-Workout, das Ding mit den ganzen Hampelmännern. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte mal Hampelmänner gemacht habe! Vielleicht im Kindergarten! Schule!? Unwahrscheinlich. Also ...unter`m Strich sind die letzen Hampelmänner schlappe 40 Jahre her. Egal.
Gestern also etwas warmgeturnt, ein paar Probehampelmänner gemacht, und loooooos! ... uffff ... und es humpelt und hampelt so vor sich hin. Mit zunehmendem Alter merke ich, wie der olle Dieselmotor immer länger braucht um warmzuwerden. Runde eins mühsam, es wird aber besser. In den vorgegebenen 20 Minuten schaffe ich 2 Runden plus 47 Hampelmänner.
Ich hadere mit meinem Schicksal, in den ersten paar Minuten wäre gewiß noch etwas mehr gegangen ...

Ich atme kurz ... fühle mich gut, Motor gut in Gang. Atme ein bisschen, trinke einen Schluck Wasser ... und fange noch einmal von vorne an :Cheese:

20 Min. AMRAP

50 Jumping Jacks
50 Squats
50 Jumping Jacks
40 Burpees
50 Jumping Jacks
30 Lunges (total)
50 Jumping Jacks
20 Sit Ups
50 Jumping Jacks
10 Push Ups

Last but not least schaffe ich gut 70 Wiederholungen mehr, torkele zufrieden unter die Dusche und freue mich, dass es mir gelingt, mir ohne fremde Hilfe noch die Haare zu waschen.

Mein für heute geplantes Radeln!? Ersatzlos gestrichen. Stattdessen gab es einen mit knapp 8 km doch recht ausgiebigen Spaziergang ... in netter Begleitung des kleinen Nachwuchses auf dem Roller :Liebe:

Also super Sport BunteSocke:

Bei 5 Einheiten die Woche wäre der Ablauf wie folgt, bei 4 Einheiten wird eine Zusatzfunktionen dazu genommen, die wären Goblet Squat, Frontsquat, Klimmzüge, Dips, Military Press oder Einarmiges Schulterdrücken.
Bei den Übungen verwendet man das 5 RM Gewicht, also das Gewicht mit dem du maximal 5 WDH machen kannst, für Dips oder Klimmzüge ist das Rep Schema möglicherweise nicht 1-2-3 sondern 2-3-5

Ablauf einer Einheit
WARM UP
5 Runden mit folgenden Ablauf
10 Swings 30-60 Sek Pause in dieser Pause 1 Wdh
15 Swings 30-60 Sek Pause, 2 Wdh
25 Swings 30-60 Sek Pause, 3 Wdh
50 Swings 3 min Pause und in dieser Zeit an den Schwachstellen bezüglich Mobilität arbeiten

Für Übungen bei denen man nicht 5 RM max Gewicht nehmen kann würde man eben 2-3-5 Wdh zwischen den Swings machen

Ziel ist es über die 20 Einheiten natürlich stärker zu werden bei den Übungen und schneller zu werden in der Einheit. Also jedes Mal die Zeit nehmen und die Pausen reduzieren bei den Einheiten.

Gewicht für die KB wäre für dich zwischen 12 und 16 kg je nachdem was du nehmen willst. Ich würde es gerne mit einer 24er machen die haben ich aber noch nicht, darum würde ich 10 und 15 Wdh anfangs mit einer 28er machen und 25 und 50 mit einer 20er bis ich die 24er habe.

Also bist du dabei mit Start am Montag

Kurze Frage, bedeuten die Lunges 2*30 oder 2*15? Wahrscheinlich 2*15 oder? Vielleicht turne ich das mal nach... :Huhu:

Obwohl Jumping Jack's auch nicht gerade meine Favoriten sind. Am Liebsten übe ich Handstand push-ups, wobei ich die noch gekippt ausführe. Was ist deine Lieblingsübung?

Ich hab‘s ergoogelt - Dan John hat sich diesen Kettlebellmist ausgedacht :dresche ... dann kann das nur genial sein, vermutlich bin ich in 4 Wochen stärker als Superwoman :Cheese:

Lieber Necon, ich bin natürlich dabei, Start Montag, mehr dazu morgen :liebe053:

micca, ja, 2x 15 Lunges, 30 total. Viel Spaß beim Nachturnen, wir freuen uns auf eine Berichterstattung :cool:

Eine angemessene Begrüßung für Dich gibt es morgen, da das am Smartphone immer etwas mühsam ist :Huhu:

Meine Lieblingsübung(en) im Moment ... Pullups, BoxJumps, auch HS-Pushups (in diversen Varianten) ... und ab Montag hoffentlich Kettlebellswings :Prost:

:liebe053:
Ich muss mich nicht alleine 5 mal die Woche motivieren.

Freu mich total das du mitmachst!

Sodele, nun bin ich erst einmal wieder zu Hause, am PC tippt es sich doch immer etwas komfortabler :Blumen:

Dann also: First Things First O:-)

Liebe micca, ich freue mich sehr, auch Dich hier in meinem derzeit nicht sonderlich triathlonlastigen aber hoffentlich trotzdem gelegentlich etwas unterhaltsamen Blog begrüßen zu dürfen ...


PS.: zu meinen derzeitigen Lieblingsübungen zählen übrigens auch Sandsäcke-über-die-Schulter-werfen (bei mir ja mit Sand gefüllte Gymnastikbälle, die bereits in Haltbarkeit und Funktionalität alle meine Erwartungen haushoch übertroffen haben!!!:liebe053: )

Necon, nu aber Butter bei die Fische. Ich erwähnte es, ich bin natürlich dabei. Freue mich wie ein Schneekönig, dass Du als junger Hüpfer gerade mich alte Schachtel als Sparrinspartnerin ausgesucht hast (... böse Zungen könnten natürlich vermuten, dass Du einfach keinen anderen Vollidioten für diesen Mist gefunden hast :Cheese:) Schwanke gerade noch etwas zwischen "wann ist endlich Montag??? :liebe053:" und "OMG, worauf habe ich mich da bloß wieder eingelassen...:Maso:"

Ich habe versucht, mich einmal mit den "offiziellen Regeln" der ganzen Aktion vertraut zu machen ... und fasse noch einmal zusammen, korrigiere mich gegebenenfalls.

• geturnt wird 4 - 5x pro Woche, idealerweise 2 Tage turnen, 1 Tag Pause, 2 Tage turnen... das Schema der einzelnen Einheiten hast Du bereits erläutert
• wird "nur" 4x geswingert, dann immer mit einer Zusatzübung
• wird 5x geswingert, dann eine Einheit nur swingern (so schlägt es, wenn ich es richtig verstanden habe, Herr John vor, oder!?)

Das sind so die Basics. Ob ich IMMER schaffe das 2 - 1 - 2 - 1 Schema beizubehalten - keine Ahnung, mein guter Wille wäre aber da.

Ich würde, auch, wenn es nicht ganz regelkonform ist, Woche 1 mit der 12kg Kettlebell bestreiten, dann auf 16 kg wechseln. EIGENTLICH gehen Kettlebellswings mit 16 kg mittlerweile gut, ich fürchte aber, dass 500 in einer TE was anderes sind, als vielleicht mal 100, die ich sonst so mache.

Als Zusatzübungen würde ich

• Klimmzüge mit 6kg Zusatzgewicht wählen
• HS-Pushups (so strict wie möglich, so kipping wie nötig...)
• Back- oder Gobletsquats (evtl. auch wochenweise wechselnd)
• und um meinen Spaßfaktor noch etwas zu erhöhen, TireFlips. Hier würde ich auf 2 - 3 - 5 Wdh. gehen. Herr John sieht keine TireFlips in dem Programm vor, aber vielleicht hätte er auch nichts dagegen ;)

Wie schaut es mit dem Protokoll aus - hast Du da eine Idee? Für die einzelnen Einheiten würde ich einfach die Vorlage nehmen, die der Herr und Meister dafür vorgesehen hat.

Uffffff... necon, wenn Du bloß halb so motiviert bist wie ich, sind wir innerhalb kürzester Zeit Superman und -woman :liebe053:

... ach ja ... anybody else, der sich uns anschließen möchte??? Ohne das mit Dir, necon, im Vorfeld abgesprochen zu haben, aber wir freuen uns über jede Verstärkung ;)

Sehr cool.

Alles richtig 4 mal die Woche eine Zusatzübung dazu nehmen, einmal wird geschwungen ohne Übung.

Ich hab ja aktuell viel viel Zeit also werde ich vermutlich weiterhin 2 Einheiten pro Tag machen, wenn ich dann ein normales Krafttraining mache also im Anschluss werde ich eher Oberkörper lastig arbeiten damit ich anschließend normal trainieren kann.

Das mit den 12 kg passt auch gut, ich werde schauen wie die 20 bzw 28 bei mir passen zerschießen möchte ich mich auch nicht

Und na klar the more the merrier

Hach liebste Socke, ich würd ja gerne, aber ich darf ja nicht:Lachen2:

Spaß beiseite, ich würde das auch normal nicht schaffen
Dir und Necon viel Spaß:Blumen:

Tschau