Richtig! Ich habe eine Flasche Rotwein gekauft, die über drei Tage verteilt getrunken wird. Also pro abend ein Glas. Das merkt man eigentlich nicht. Sonst trinke ich ja auch kein Alkohol und ernähre mich ganz ordentlich. Die Kekse sind ja auch eher für meine Freundin, denn ein Keks hat 119 kcal:Huhu: . Wenn ich jetzt anfange, auf ein paar Schluck Wein im Monat zu verzichten, macht mich das in Roth auch nicht schneller und entspräche auch nicht meinem Leistungsniveau. Wenn ich unter 9h30 bleiben könnte, würde mich das interessieren, aber sonst habe ich echt andere Probleme;)

Ich persönlich trinke auch gerne mal (auch öfter als ein paar Schluck im Monat) ein Glas Rotwein und esse gerne Süßigkeiten. Da möchte ich mich auch nicht einschränken.:Nee:
Ich werde wie in den letzten Jahren so ca. ab 8 Wochen vor LD dann weitgehends auf Alkohol und Süßes verzichten :Weinen: , aber nicht vorher.

In dem Sinne :Prost: , und ein schönes WE mit Freundin !

Ein Glas Rotwein am Tag schadet der Form mit Sicherheit nicht,machen sogar Weltklasse Athleten. Herbert Steffney machte das sogar vor einen Marathon!

Hallo zusammen,
ich wird jetzt mal ein bischen aktiv hier mitbloggen da ich nach einem verpatzten krankheitsbedingten DNF letztes Jahr in Roth im Moment wieder so weit bin das ganze doch noch mal durchzuziehen.
Meine Ziele haben sich gegenüber letzten Jahr nicht geändert, sprich 1:05-1:10 h schwimmen – 5:30-5:40 h auf dem Rad und 3:50-4:00 h laufen, sodass ich an meine Zeit von 1991 mit 10:48 h rankomme.
Ich bin mittlerweile in der 20. Triathlonsaison (AK40), hab aber so 4 Jahre (2001-2005) mal die Wettkämpfe auf fast Null gefahren und auch nicht ganz so konsequent trainiert, aber nie ganz pausiert. In 2006 bin ich dann mit einer MD wieder eingestiegen und hatte danach wieder Roth im Visier.

Mein Training orientiert sich am 12 Stunden-Plan, meist mit hoher Konzentration am Wochenende. Das Training ist meist etwas mehr radlastig, mit dem Hintergrund meine Knie etwas zu schonen, wozu mir mein Arzt geraten hat. Mehr als 30-40 km die Woche mute ich denen deshalb laufend nicht mehr zu.
Meine Stärke war immer das Schwimmen und früher das Laufen gewesen. Schwimmen bedingt dadurch das ich so zwischen 6-13 im Verein geschwommen bin und Laufen weil es Jahre lang meine Leidenschaft war. Bestzeiten waren mal 2:53 Marathon und 35:02 über 10, aber beides ist schon ein paar Jährchen her. Wenn ich so in die Ergebnislisten schaue ist heute die Reihenfolge Schwimmen - Rad – Laufen. Heute ist meine große Leidenschaft das Rad fahren, wobei mich das Wetter auch selten aufhält und ich nun schon den 2. Winter durchfahre (draussen natürlich).
Wöchentliches Grobraster fürs Training ist 2x Schwimmen (dieses Jahr bis jetzt etwas vernachlässigt), 2-3x Laufen und 2-3x Rad.
Mein größte Einschränkung ist im Endeffekt die berufliche Belastung, da ich da selten unter recht stressigen 50 Wochenstunden weg komme.
Nichtsdestotrotz macht mir das Triathlontraining im Moment wieder richtig Spaß und somit sind seit Jahresanfang immerhin 207 km Laufen – 1146 km Rad und 20,4 km schwimmen zusammen gekommen.

So long Christoph aka pXpress

interessante parallelen zu mir
willkommen und viel erfolg
auch deine angepeilten ziele decken sich in etwa mit meinen, wenn man beim laufen ein paar minuten draufrechnet.

nochwas an alle alkoholiker ;):
ich trinke mein ganzes leben lang so gut wie keinen alkohol. vielleicht 2 weizen und drei glas rotwein im jahr.
kann ehrlichgesagt nicht nachvollziehen, warum ein gläschen rotwein es jetzt bringen soll und manche den weltuntergang sehen, wenns keins gibt ?
wo ist der effekt ? entspannung kann ich auch anders haben.
flavonoide? die sind auch in traubensaft
ich denke es ist so ne art konditionierung. irgendwann redet man sich ein, dass man das braucht und dann ists auch so.
geht dann aber auch mit anderen sachen genauso.
naja, jedem das seine.

Ja gewisse parallelen kann man feststellen, kann auch Deine erneute Begeisterung und Engagement gut nachvollziehen. Warte nur auf die böse Zungen die uns eine Mid-Life-Crisis vorhalten.
:Cheese:

Alkohol ist seit 20 Jahren kein Thema mehr bei mir, hab mich damals nach ein paar Trinkgelagen beim Bund regelrecht davor geekelt und seitdem nichts mehr getrunken.
Generell sollte man darauf achten das die Zeitspanne zwischen Alkoholkonsum und Training nicht zu eng gewählt, da der Alkohol schon die Regenaration negativ beeinflusst.
In den letzten Wochen vor einem wichtigen Wettkampf, sollte man sich, wenn man ein bischen ambitioniert ist, das ganze klemmen.

in harten Trainingsphasen mag ich auch keinen Alkohol. Das Saufen der regeneration schadet,sollte jedem klar sein. Aber hin und wieder ein Gläschen schadet doch nicht. Ein guter Wein oder ein Gläschen Bier ist nicht regenerations schädigent. Glaube auch kaum das hier die Leute Saufen. Meine ich hätte mal hier gelesen das Leute wie Dude oder Docpower sich mal ein Gläschen gönnen.

Und die sind wohl echte Cracks,oder? Wenn jemanden Alkohol nicht schmeckt,völlig ok. Aber ,wenn man ein gutes Tröpfchen mag,auch nicht schlimm.

Für mich persönlich ist schlafentzug z.B. wesentlich regenrations schädlicher.

Wie gesagt,volles Verständnis für Leute die keinen Alkohol mögen,aber mit hin und wieder mal ist man kein Alk und kann trotzdem ambitioniert sein.

kopf einziehen und abwarten war heute die devise wegen des sturmes.
30 minuten joggen war alles.
diesmal passte ja die ruhewoche. morgen gibts switching im studio, da gehe ich auch kein risiko ein.
blöderweise hat meine frau mich mit ihrem schnupfen angesteckt.
hoffentlich ist das bis montag auch wieder weg.
wäre ja echt blöd, jetzt wo der winter so gut wie geschafft ist.

geldausgeben schwebte auch irgendwie in der luft. unser pavillon hatte in der nacht den geist aufgegeben, dh. das stoffdach hing heute morgen nur noch in fetzen herunter. in unserem baumarkt des vertrauens (beim hausbau haben wir den monatelang alleine finanziert, die kassiererinnen begrüßten uns mit namen) hatten wir nen schönen neuen (teuer) gesehen, uns dann aber nur für ein neues stoffdach im wechsel entschieden. puh, da bleibt dann noch geld für neues spielzeugs für mich über.
bei smart waren wir dann auch noch ;) hier bahnt sich der kauf eines zweitwagens (cabrio) an, ist ja bald sommer :Cheese:

ne episode noch am rande:
gestern kam auf irgendeinem sender das thema "dirty talk" und das paare sich dadurch heiss machen.
was macht euch an ?
meine frau meinte so worte wie "cervelo" "roth" "hawaii" und "herzfrequenzvariabilität" würden bei mir gewisse wirkung erzielen :Lachanfall:
denke bei sybenwurz sind das eher "campa" "schaltauge" und "rahmengeometrie" oder so.

auf welch blöde gedanken man so kommt, wenn man so wenig trainiert.
und ab auf die couch :Hexe:

Also, die Sache mit der Regenerationswoche ist ja irgendwie nicht so der Knaller, mein Mann sitzt zu Hause rum und nervt. Ihm ist langweilig und weiß nichts mit sich anzufangen.
Haben die anderen Frauen auch diese Probleme? Ich habe mir jetzt ja überlegt, ob Arne den Plan nicht umstellen kann. Eigentlich seid Ihr ja eh alle fitt und da muß man doch gar keine Regeneration machen, oder?!?
Also, ich finde diesen 3:1 Plan etwas doof, könnte man da nicht 26:0 machen?:Cheese:
In diesem Sinne.....:Huhu:

"Los Wampos news"
 

Nachdem hier heute Vormittag fast die Welt untergegangen war, sind wir erstmal ins Olympiaeinkaufszentrum. Da ist ein Dach drüber, windstill und jede Menge Möglichkeiten Geld auszugeben. Naja, waren sehr sparsam, weil es nix gab, was uns gefallen hat. Ich habe aber bei Nordsee eine Räucherlachsecke gegessen. Das Teil ist so gesund (Körnerbrötchen, Lachs, Salat, Frischkäse) und lecker, das könnte ich öfter essen.

Als wir wieder zurück waren, gab es noch 45 Minuten locker Laufen. War quasi das Auslaufen vom Einkaufen. Bei dem Wind war es recht interessant, weil er ständig aus einen anderen Richtung kam. Bin aber trocken geblieben.

Hätte nicht gedacht, dass die Flasche Rotwein hier solche Diskussionen verursacht. Ich trinke ab und zu mal ein Glas, weil es mir einfach schmeckt. Sollte bei mir auch eher die Regneration fördern, weil ich danach richtig tief schlafen kann. Da macht mit mein Kaffeekonsum eher sorgen.

Meine Freundin kann sich das vorstellen (soll liebe Grüße schreiben), aber sie sieht mich ja nicht jeden Tag. Ich war die Woche aber auch genervt. Die ganze Struktur war flöten gegangen. Freu mich auch schon auf nächste Woche :Peitsche:

Mal was zu euren "Schmutzigen Gesprächen"

Mich würde ja momentan "Audi RS6 Avant", "580 PS" oder "Du darfst sofort die Uni verlassen" anmachen.

Meine Freundin macht nichts an :Weinen: , außer Sachen die hier nicht kommuniziert werden sollten:Cheese:

Hier ist tri_stefans freundin. Glaubt ihm bloß nicht alles, was er so über mich schreibt!!!!!!!!!!:Diskussion:

:quaeldich:

ich trink mir abends auch 2 kleine Bierchen, das schmeckt mir
einfach besser als an einem Wasser rumzunuckeln oder Tee
zu trinken.
Als ich letztes Jahr zum Training in der Toskana war, habe ich
abends zum Esssen auch immer ein Bier bestellt und im
Anschluss noch 1-2 an der Bar.
Da haben mich alle angeschaut als ob ich ein Marsmännchen wäre.
Gott sei Dank kam dann noch ein gebürtiger Bayer mit 5 Tagen
Verspätung dazu, der hat mich dann ein wenig unterstützt....

In diesem Sinne :Prost:

my day
 

morgends an der terassentür beten das emma das dach des gartenhäuschens dort lässt wo es hingehört.
puh, es hält :)

vormittags ein ausführlicher brunch mit "essen was reingeht" und

den nachmittag habe ich dann im "erlebnisschwimmbad" verbracht.
also da war nix mit schwimmen oder dergleichen.
dafür viel sauna, dampfbad, kneipbecken, solewasser ect.
auf neudeutsch wällnäs ;)

so so, hier erzählt er immer er hätte ja "schließlich noch tausend andere dinge zu tun, so wär's ja nicht " :Lachen2:

komischerweise passieren diese dinge immer dann, wenn ich keine zeit dazu habe. :Gruebeln:

Na, wer aus Bier schon "Bierchen" macht, eine Verniedlichung....

Ich glaub meiner Frau geht's ähnlich. Wenn ich trainiere rennt sie immer schnell an den PC, weil ich den sonst dauern belagere um hier abzuhängen. :)

Es gibt also doch Wörter die Dich anmachen? ;)

Meine Reg-Woche ist Gott sei Dank auch bald rum. Am Dienstag bisschen Mountain-Bike und Schwimmen. Donnerstag Schwimmen mit wenig Lust, Freitag gelaufen - 10 km in knapp 48 min und heute 10 km in 44 min. Fühlte mich gerade gestern beim Laufen als ob ich einige Wochen nichts gemacht hätte. Komisch wie der Körper doch so runterfährt.

Zum Thema Alkohol möchte ich doch auch was sagen. Seit ich letztes Jahr im Juli mit dem Triathlontraining angefangen habe, sank komischerweise auch meine Lust auf den Alkohol. Komisch deshalb, da als Läufer mit steigendem und härterem Training auch die Lust auf Alkohol stieg. So gut wie nach jedem Lauf hab ich mein Bier getrunken. Gerade wenn ich mit Kumpels trainiert hab. Ich kann aufgrund meiner Aussendiensttätigkeit auch mittags trainieren. Wenn ich mit nem Arbeitskollegen und gutem Freund mittags gelaufen bin, haben wir auch danach unsere 1 oder 2 Bier getrunken.

Ich hab kein Problem damit, wenn jemand kein Alkohol trinkt aus diversen Gründen. Aber die Sache das Bier dem Training schadet wird sehr überbewertet aus meiner praktischen Erfahrung heraus. Bin zwar noch jung, hab aber die "guten" Zeiten der 80 ér Jahre miterlebt. Da wurde sich nicht so viel Gedanken über ausgeklügelte Ernährungspläne und Trainingspläne gemacht. Da wurde hart trainiert und gut war´s. Ich kenne aus dieser Zeit genügend Deutsche Spitzenläufer und die waren alle keine Kinder von Traurigkeit. Schaut Euch hierzu die Bestenlisten von heute und damals an im Laufbereich.

Auch interessant hierzu zum Beispiel das Buch von Manfred Steffny - Marathontraining und das Thema Bier. Hier schreibt der ältere Bruder von Herbert das Bier das einzige Getränk war, das er nach einem Rennen vertragen hat und es quasi als Sportgetränk nach dem Training empfahl.

Na ja, wie auch immer. Zur Zeit habe ich so keine rechte Lust darauf und beschränke mich zumeist aufs Erdinger Alkoholfrei. Aber wenn ich wieder Lust drauf bekomme, vielleicht ja im Sommer, trinke ich wieder mein 1 oder 2 Weizen am Tag, egal in welcher Trainingspase. Auch am Tag vorm Wettkampf. Dies empfahl zum Beispiel auch mein damaliger Trainer, mehrfacher Deutscher Marathonmeister. Lieber aufgrund der 1 oder 2 Bierchen ruhig schlafen statt total kaputt, weil man sich nachts hin und her wälzt und nicht schlafen kann.

Sorry, ist jetzt doch länger geworden als gewollt.

ich hab auch kein problem damit, wenn einer alkohol trinkt. :Cheese:
ich hab nur ein problem mit rauchern, denn die belästigen mich massiv.

nicht das ihr das falsch versteht, ich bin nicht der meinung das das unbedingt trainingsmethodisch wichtig ist, sondern ich mache mir einfach nichts aus allohol und kann folglich den hype darum auch nicht nachvollziehen.
meine süchte beschränken sich da eher aufs essen.
heute morgen: brot mit banane und nutella - lecker

wegen der regwoche machr ich mir auch so meine gedanken, wie ich das das nächste mal besser löse.
entweder härter trainieren, sodass ich die woche tot bin oder vielleicht ein bis zwei längerer läufe in der regwoche.
mal sehen wie der nächste block läuft.

der plan ist blöd, ich bin gar nicht platt, irgendwas mache ich falsch :Lachanfall:(war nur ein scherz)

moin,

ich will heute nachmittag auch zu einem 20km lauf aufbrechen. schön langsam und locker mit hörbuch.
wenn ich mich ablenke mit genügend anderen dingen funzt es bei mir ganz gut. die nächste aktive rekom woche bin ich in südtirol. da gibts dann langlauf und ein bissl locker laufen und familien mtb ausflüge. da kommen solche langeweile gedanken gar nicht erst auf.

zum thema alkohol:
ist wie in jedem forum halt, eine unsinnige diskussion. jeder hält es so wie er es für richtig findet.

Kein Problem! Gibt Leute die behaupten, hier gäbe es zuviele 2-Zeilen Postings:Cheese:

In Wahrheit sind es aber 1-Zeilen Postings. ;)

ich kenne einen hier im forum für den reicht selbst die 7zeichen vorgabe manchmal nicht aus. ;)

heute:
switching hab ich mit anstand hinter mich gebracht.
jetzt ist der workshop auch schon wieder 4 wochen her. das merkte ich heute, weil switching ja immer am monatsanfang ist.
einige teilnehmerinnen haben heut noch gesagt, dass sie das vor 4 wochen gut fanden.
lag wohl auch an den knackigen burschen :Cheese:

jetzt werd ich nioch meinen schnupfen auskurieren und mich auf morgen freuen.
endlich wieder was zu jammern.

Das interessiert mich - heisst das ein Nutella-Brot und die Banane in Scheiben geschnitten draufgelegt ? Muss ich auch mal probieren.

Meine Woche ist schon beendet. Bin heute knapp 2 3/4 Stunde gefahren. Durch den teils böigen Wind war es sehr nervig. Raus kamen knapp 67 km.

So, gleich geht´s auf zum Premiere gucken in eine Sportsbar. Mal sehen ob wir Punkte in Hamburg mitnehmen.

Ach ja, Raucher empfinde ich auch als Belästigung. Aber dank der neuen Nichtraucherschutzgesetze ist es ja eine Wohltat mal wegzugehen und nicht ohne Ende zu stinken und husten zu müssen. Von den tränenden Augen mal ganz abzusehen.

In dem Sinne noch nen schönen Sonntag Euch allen.

Nutellabrot:
eine scheibe brot, banane längs durchschneiden und dann halbieren. die streifen aufs brot und dann nach belieben nutella drüber.
oder auch erst ne lage nutella und die bananenstreifen dann drauflegen.

in nrw sind sie noch nicht so weit mit dem raucherschutz und ich habe die befürchtung es wird zu viele ausnahmen geben.
auf malle haben sie sich auch nirgens dran gehalten. :Diskussion:
trotz gesetzen seit jahren.

Ha, Nutella! Da kann ich doch glatt mal mitreden :Cheese:

Zum Bsp. Brot oder Brötchen mit Magerquark bestreichen und dann darauf ein wenig Nutella geben und schööööön verteilen. Hhhhhmmmmmm, lecker!

my day
 

heute nachmittag schön locker (je nach windrichtung :Cheese: )
2.05h gelaufen. im wald liegen hier schon einige stramme tannen quer und etliche bäume sind ab der hälfte gebrochen.

trotzdem war es sehr schön und seit ich "säulen der erde" höre bekomme ich meist von der umwelt nicht mehr so sehr viel mit.

nutella mochte ich komischerweise noch nie und bananen sind mir am liebsten auf dem bananen-split :) oder im milch shake.
die nächste bananen überdosis werde ich wahrscheinlich am 13.juli haben ;)

Ich lese gerade Bienwald Halbmarathon? Wie kommt#s?

mit hörbüchern beim laufen komme ich nicht zurecht.
weiss auch nicht woran das liegt.
kann mich weder auf den text noch aufs laufen konzentrieren.
vielleicht denke ich zuviel an andere sachen.
musik klappt da besser,
seit es hell wird, nehm ich allerdings keinen mp3player mehr mit.

nach den ersten beiden 2,5h läufen hat mich eine starke bocklosigkeit auf weitere ldl's überfallen.
ist auf den herbst verschoben. ihr habt mich überzeugt.

So eine weitere Base-Woche ist rum, die auch ganz gut gelaufen ist. Radfahren litt zwar etwas unter Emma, aber als Kompensation bin ich 3x Schwimmen gewesen was mir 6,5 km im Schwimmbecken bescherte. Wenn ich nun in den Folgewochen regelmäßig meine 2 Einheiten durchziehe sollte die 1:05 locker zu schaffen sein, die geschwommen Splits in den Intervallen sprechen doch dafür.
Laufen war auch gut, der 2 Stunden-Lauf mit rund 22 km ging recht locker vom Fuß und mit insgesamt 40 km verteilt auf die 3 Einheiten war ich voll im Soll.
Beim Rad hatte ich wohlweislich Donnerstag noch eine 50 kurz vorm Dunkelwerden eingeschoben, sodass ich dann mit heute doch noch auf 2 Einheiten kam. Die heutige Einheit wurde in den Nachmittag verschoben, was sich als geglückter Schachzug herausstellte. Emma blies zwar noch mit einer steifen Brise, war aber nicht mehr böig. So kamen am Ende doch noch 3:45 h und fast auf den Kopf genau 100 Km zusammen. Sogar die Sonne hat abschnittweise gelacht.
Am Ende standen dann gute 12 Stunden im Trainingstagebuch, womit ich in einer Arbeitswoche sehr zufrieden war. In den nächsten 2 Wochen habe ich außer morgen frei und hoffe das das Wetter halbwegs mitspielt und noch ein paar Kilometer Grundlage auf dem Rad zu fahren.

So long Christoph aka pXpress

@pxpress
nach welchem plan trainierst du ?
wolltest du nicht den 12h plan machen ?
wenn du in roth startest würde das aber wohl rekomwoche bedeutet haben, oder :Gruebeln:

Ich habe den Plan ein bischen modifiziert, da ich die Woche davor 5 Tage Totalausfall hatte und dann nur noch 2 lockere Einstiegstage mir genehmigt hatte.
Ich habe dann den nächsten Base-Block diese Woche schon gestartet, die nächsten 2 Urlaubswochen nutze ich dann für ein bischen höhere Umfänge. danach werde ich bis Karfreitag 4 Tage regenerieren, die Ostertage nochmal einen kleine Block setzen und die Woche nach Ostern wieder runter fahren.
Danach bin ich dann wieder im Plan ;-).

da ist was dran. allerdings beim ldl läuft man ja nur so vor sich hin, nicht wirklich schnell. da kann man die gedanken auch mal schön abschweifen lassen und es wird gleich etwas kurzweiliger.
bin allerdings gerade auch immer öfters ohne lärm im ohr unterwegs.

also ich wollte heute hier nicht radfahren. bin schon in der ebene mit puls 145 gegen den wind gelaufen und die bäume haben schon noch mächtig geknackt. zudem hat es fast durchgehend geregnet.

moin moin,

kannst du mir mal die zeiten in etwa angeben.
dann weiß ich ob ich weiter träumen kann oder obs beim träumen bleibt :o

Würde mich auch ma Interessieren...

Zum WE:
Radfahrmäßig nich so der Brüller...Dachte ich kann Emma geschickt im Taunus ausweichen...War aber nicht von Erfolg gekrönt. Also an den Rhein gefahren wo man wenigstens auf dem Rückweg Rückenwind hatte. Hin 20 km/h zurück 45-50 :>. Pulsschnitt lag bei 130...

"Los Wampos news"
 

Die neue Woche hat mit einer Schwimmeinheit begonnen. Mein Körper war noch komplett in "stand by" und wehrte sie permanent gegen sportliche Ertüchtigung. Deswegen lief es sehr durchwachsen. Wenigstens gibt es immer noch einen Schwimmen auf meiner Bahn, der noch langsamer ist als ich:o

Die Wetteraussichten sind ja sehr bescheiden und ich hoffe stark, dass es wenigstens am Sonntag wieder ordentliches Wetter gibt.

Eher "oder so".
"Campa" ginge vielleicht noch durch, evtl. auch "Titan", ansonsten halte ich es mit irgendnem Comic"helden" aus der Motorradecke: "Mädels machen fei´ auch Spass!"