sach ich doch :)

heute war ich nur alibimäßig ca. 20min im schwimmbad und
gerade noch einen lockeren 10km lauf.
rekom woche - aber trotzdem so langsam nervös ;)

Ruhe
hab ich heute gebraucht, aber leider gings wieder zum Studio.
Ich weiss nicht wies euch ergeht, aber montags fühle ich mich immer recht gut vom wochenende und dafür gibts dienstags den dämpfer.
das wochenende steckte mir noch ein wenig in den beinen und da ich leider momentan alleine arbeiten muss, da mein kollege urlaub hat, konnte ich mich noch nicht einmal auf der arbeit ausruhen :Nee:
na, wo gibts denn sowas ;).
normalerweise müßte meine firma mir doch jetzt für die letzten 4 wochen sonderurlaub geben. :Cheese:

Hab aber die beiden spinningstunden gut rumbekommen. wenn man warm ist, läufts ja meist ganz gut.
morgen wird mal wieder das laufen getestet. gestern und heute wars recht ordentlich. manchmal spüre ich noch was, aber da ich momentan eh etwas nervös bin, ist das ja normal.

4 lange wochen noch bis roth, das wird hart. wenns nach mir ginge, dürfte es übernächstes wochenende losgehn.
meine arme frau, die macht was mit momentan mit mir. :Liebe:

ich glaube ich geh mal runter zu ihr auf die couch und trinke noch einen rotwein.

also ich weiß ja nicht wie das bei euch ist, aber wir fahren in 3 wochen und 2 tagen schon los (heute zählt ja nimmer :Cheese: )

Scheint ja momentan das große Regenerationsschlafen angesagt zu sein hier im Roth Blog. :Schlafen:
Naja, überanstrengt habe ich mich heute auch nicht.
Bin mal 30 Minuten gelaufen. Anfangs tat es etwas weh, ging dann aber weg.
Da bin ich mal auf Sonntag gespannt beim Wettkampftest wie das dann läuft. Die Einheit ist mit geplanten 5:30h ja nicht ohne.
Ich werde aber dann wohl nur 5:24h brauchen, da ich vorhabe genau 3000m in 0:54 zu schwimmen und Ein/Ausschwimmen tue ich mich ja eh nie. ;)
Hoffentlich hab ich mich bis Sonntag nicht totregeneriert :Lachanfall:
Aber es passt ganz gut, da ich einiges in meinem Reallife zu tun habe.
Morgen kommen übrigens dann noch die weissen Lenkerbänder ans Cervelo, damit Sybenwurz auch zufrieden ist. :Cheese:
Hab heute nochmal neue Trainingsschluffen draufgemacht und geputzt.
Das dürfte auch Rekord sein, so oft putze ich sonst nie meine Räder.
Vielleicht der Beginn einer innigen Liebe :Gruebeln::Liebe:

Also Leute: weiter regenerieren und das mit aller Kraft

Bei mir läuft es diese Woche auch recht entspannt. Bin heute ne kleine Runde radgefahren, allerdings mit 5 x 2 min schnell :Maso: Aber so kurze schnelle Sachen machen auch immer wieder richtig Spass. Morgen nochmal 3 x 1000 im Neo schwimmen und evtl. noch laufen, Rest der Woche auch locker und am Sonntag dann als letzten Test KD in Dortmund :Hexe:

Dann kann Roth langsam kommen, die letzten Wochen sind für mich immer die schlimmsten - das Warten bis es endlich losgeht und das Gefühl nieeeeeee genug gemacht zu haben :Gruebeln:

Aber das wird schon, jetzt erstmal schön weiter regenerieren mit meinem verletzten Mann :bussi:

cu in Roth

So, mein "Trainingstag" war auch regenerativ angelegt: 2000 Meter Schwimmen im Freibad heute nachmittag und eben nochmal 40 Minuten locker gelaufen. Schwimmen war heute richtig angenehm, ich hatte nämlich Sonnenschein;)
Ich freue mich aber auch schon auf die lange Einheit am Wochenende, hoffentlich wird das Wetter gut...

ich bin heute auch kurz mit dem rad unterwegs gewesen. hier war richtig schönes wetter. 25 grad und sonne.

werde die race simulation am samstag nachmittag machen und das schwimmen weglassen. dafür evtl. rad etwas verlängern.

der cheftrainer meint ja: If convenient then it is OK to swim before the bike. However, I do not believe that a swim is essential.

ansonsten gehts heute früh ins bett. die ganzen fußballspiele zeigen langsam ihre wirkung. :Schlafen:

@moppel
5*2min schnell hört sich ja ganz nach intensiven intervallen an :Cheese:
mein tip: 6*500m voll aus dem stand mit großer übersetzung.
dazwischen 3 minuten pause.

@oli
denke auch nicht, dass das schwimmen nötig ist. aber statt das radfahren zu verlängern würde ich eher die intensität erhöhen.
ausdauer hast du mehr als genug.