ich hatte in letzter zeit den pulsmesser eher seltener an. werde das jetzt wieder bei den kopplungen machen und mal sehen was er anzeigt. gefühlt bin ich aber auch viel im wettkampfpuls unterwegs - weiß nur nicht ob das dann auch wettkampftempo ist :Lachanfall:

ich auch. ob's das richtige war werd ich wohl erst hinterher wissen. die kopplungen mache ich auch sehr gerne. da kommt so ein wenig wettkampffeeling auf.

... hi Dirk,

... geb´ noch ein biss-chen Tempo in der Peak-Phase ... aber absolute Vorsicht beim Laufen ... IM-Tempo reicht ...!!!
... jetzt noch 10% steigern ... dann nochmal 10% durch mentale Härte ... , wo soll das hinführen ... ???
:)

... werde Dich in Roth anfeuern ... relaxtes peaking bis dahin ...!!!

Da ich gestern doch nicht so früh aus dem Bett kam wie geplant, musste ich etwas kürzen. So startete ich um 8 Uhr und fuhr knapp über 2 Stunden Rad. Wie im Plan fuhr ich 4 x 20 min Radintervalle mit 10 min Pause, 7 min Pause und 5 min Pause dazwischen, also lockeres Radeln. Anschl. lief ich meine 10ér Wendepunktstrecke. Nach der Hälfte hatte ich knapp unter 23 min und lief dann eine 21.20 min hinten drauf. Zurück war´s schon Anschlag für ein Training. Hatte einen Puls von 92 % der Herzmax, Gesamtdurchschnitt für die 10 km lag bei 85 %.

Die letzten 4 Wochen werde ich ebenfalls versuchen mich an den Plan zu halten.

Heute abend geht´s wieder zum Freiwasserschwimmen in den Baggersee. Mittlerweile freue ich mich da sogar drauf.

Servus,

ich hatte gestern ne nette Trainingseinheit über dreieinhalb Stunden mit allen Diziplinen:Lachen2: Es ging dann auch ziemlich zur Sache, ich hatte beim Laufen wieder mal einen "Organkrampf" , direkt unterhalb des rechten Brustkorbbogens. Das hatte zur Folge, dass ich nicht richtig Luft holen konnte und so musste ich 7 km mit angezogener Handbremse laufen.
War aber wieder nett ausgerichtet, der Bonn Triathlon, und hat auch wieder Spaß gemacht.

:Gruebeln: das klingt irgendwie ungesund :Gruebeln:

komme gerade vom Physiotherapeuten meiner Wahl, da ich am Wochenende mit Rückenschmerzen zu kämpfen hatte. Ein kleiner Nerv ist eingeklemmt und jetzt werde ich wohl oder übel einen Tag Pause machen und das Schwimmen heute streichen. Letzte Woche hat es gut geklappt mit dem Training, so dass ein Tag Pause nicht so ins Gewicht fallen sollte.

Morgen nehme ich dann wieder den Plan an und trainiere weiter.

Ja, hatte ich nicht das erste Mal. Hängt wohl irgendwie mit der Umstellung Radfahren-Laufen mit Berücksichtigung eines Energie-Gels Überschusses zusammen. Ist aber nur ne Vermutung:Gruebeln: ...

Die Lösung !!!!!!
für mein Gewichtsproblem.
Damit sollte es klappen ;)
10kg in einer Woche.
http://fettkiller.easy-line.info/?gc...FRqH1Qody1gYVA