Doch schon, aber ich wärme mich ausgiebig auf, min. 3 km einlaufen und wichtig auch das langsame Auslaufen hinterher. Das Salbutamol nehme ich eine Stunde vorher, das bekommt mir besser, das muss man ausprobieren. Manchmal bekomme ich nach den Läufen richtige Hustenanfälle, manchmal nicht, ganz nach Tagesform. Ich habe mich im Laufe der Jahre mit der Krankheit abgefunden, frei nach dem Motto "Nur die Harten kommen in den Garten" ;)

Wichtig ist wie gesagt genug von dem Cortison zu inhalieren, wenn ich die Dosis reduziere, geht gleich gar nichts mehr. Im Herbst und Winter sind die Wettkämpfe auch definitiv langsamer von den Zeiten als im Frühjahr und Sommer, da das Bronchialsystem mehr Probleme mit der Kälte hat.

So muss jetzt auf die Arbeit, liebe Grüße

Alex.

Ich überleg grad noch, ob ich auch die 100/100 versuchen soll. Hab aber erstens das Problem: Wann mach ich denn dann mal lange Läufe? Weil ich nicht laube, dass ich nen HM nächstes Jhr schaffe, wenn ich dauernd "nur" 30 min laufe. Und: Wann trainiere ich Radfahren?
Bin ja schon froh, wenn ich den Trainigsplan halbwegs einhalte. Außerdem möchte ich ungern auf die Abwechslung zwischendurch wie mal ne Tae Bo Stunde oder meinen geliebten Rückenzirkel verzichten. Das widerspricht aber den 100/100. Ich hab auch Angst, dass das für mich bisher relativ wenig trainierte einfach ne Nummer zu groß ist.
Hoffe auf eure Tipps, oder soll ich einfach mal starten und schauen was geht?
Gestern hats nur zum Rückenzirkel gereicht, der Lauf ist ausgefallen weil ich einfach total platt war. Heute gibts je nach Wetter entweder ne Runde Laufen oder ne Stunde Spinning.
@all: wenn es so viele Interessentinnen an der Radrunde gibt vielleicht können wir uns ja mal ein Treffen mit so ner ähnlich schönen Abkürzung wie GROTRIFOT ausdenken? ;) Werden zwar vielleicht nicht so viele aber ich denke lustig kanns trotzdem werden.

Hi,

ich werde natürlich auch lange Läufe machen.
Das Minimum sind 30 min.
Ich werde also ganz normal meine geplanten Läufe angehen und
an Tagen,an denen ich eigentlich nicht laufen wollte noch 30 min unterbringen.
So,mein Plan.
Mach' doch einfach mit und schau' mal ,wie es läuft.
Wenn Du merkst es ist zu viel für Dich, zwingt Dich ja keiner weiterzumachen.Dude hat es ja schön ausgedrückt,dass das Mitmachen zählt.

@Mandarine:
Ich hatte für einen kurzen Moment davon geträumt,dass Du mir jetzt sagst,es wäre im Laufe der Zeit besser geworden.:Weinen: Deine Ratschläge werde ich befolgen,aber auch mit meiner Ärztin reden,weil ich vorm Sport noch was nehmen sollte.
Danke für Deine Infos.War sehr hilfreich.

Wagnerli

Hallochen :)

genau aus diesen Bedenken heraus bleibe ich bis März bei 4x pro Woche laufen, davon einer schnell und einer lang, der Rest locker... :cool:

Das sollten wir beim HM in Frankfurt am 01. März besprechen....! oder willst Du mitm Mountie durchn Taunus klappern? ;)

grüßle und happy training!

Einfach mitmachen und schauen.

Die 30 Minuten überwiegend regenerativ laufen.

Die langen Läufe kann man doch jederzeit einbauen, es muss ja nicht max 30min sondern mindestens 30min gelaufen werden.

Für das Koppeltraining bieten sich die 30min doch auch an.

Gruß strwd

Es gibt aber keinen regenerativen Lauf:confused:

Ich hab mal eine Frage an die Mädels, die hier schon so fleißig trainieren. :Huhu:

Schreibt ihr eure Trainingspläne selber, oder zieht ihr euch die aus div. Internetseiten.
Und haltet ihr die getätigten Trainingseinheiten schriftlich nach, wenn ja, was für Daten haltet ihr da fest, nur Km oder auch HF und Zeit?

Ich bekomme langsam ein immer schlechteres Gewissen, wenn ich das hier so lese, wegen meines so unorgnisierten Trainings. :(

Es kann auch genauso wieder vorbeigehen, wie es gekommen ist. Ich hatte vor 2 Jahren auch auf einmal allergisches Asthma. Damals habe ich nachts im Bett gesessen und nur noch rumgehustet. Beim Laufen selbst ging es, aber direkt nach dem Stehenbleiben: 21 ... 22 ... röchel. Ich habe erst ein paar Tabletten gefuttert und dann Salbutamol verschrieben bekommen. Das musste ich aber nur sehr selten nehmen, da es sich nach den Tabletten wieder beruhigt hatte. Heute merke ich ab und an mal wieder dieses Kratzen im Hals, das mich daran erinnert. Es bricht dann aber nicht wieder aus (zumindest bislang). So war das ein Intermezzo von wenigen Monaten (vermutlich nur so lange, weil ich mal wieder keine Zeit und Lust auf Arztbesuch hatte), das dann wieder verging.