Moin

400 Ein
8 x 75m = 25m Beine + 25m Arme + 25m GL in Lagenreihenfolge
12 x 100m = 25m Lagenreihenfolge + 75m Kraul
2 x 100m Lagen
100m AUS

Viele Grüße,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (19/67,1/5/18,2) - ★★
2. chris.fall - (16/35,6/6/10,4) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0) -
4. Helmut S - (11/35,0/3/8,4) -
5. Läuftnix - (11/27,8/5/4) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (11/22,7/5/2) -
7. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (10/21,7/3/4,2) -
9. smu - (8/27,4/3/0) - ★
10. bellamartha - (7/29,5/5/0) - ★
11. hanse987 - (6/14,6/3/7,4) -
12. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
13. welfe - (6/13,3/3/0) -
14. keko# - (6/10,2/2/0) -
15. FMMT - (5/17,0/2/0) -
16. Antracis - (5/11,3/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. Hero - (5/10,15/2/0) -
18. jannjazz - (6/13,2/3/2) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Heute abend wollte ich mal was schnelles machen:

200 ein

40 x 50, aufgeteilt in:
4 x (3 x 50 GA1 + 50 schnell)
4 x (2 x 50 GA1 + 50 schnell)
4 x (50 GA1 + 50 schnell)
4 x 50 schnell

100 aus.

Alles auf Abgang 60 Sekunden.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (19/67,1/5/18,2) - ★★
2. chris.fall - (16/35,6/6/10,4) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0) -
4. Helmut S - (11/35,0/3/8,4) -
5. Läuftnix - (11/27,8/5/4) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (11/22,7/5/2) -
7. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (10/21,7/3/4,2) -
9. bellamartha - (9/42/5/2) - ★
10. smu - (8/27,4/3/0) - ★
11. hanse987 - (6/14,6/3/7,4) -
12. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
13. welfe - (6/13,3/3/0) -
14. keko# - (6/10,2/2/0) -
15. FMMT - (5/17,0/2/0) -
16. Antracis - (5/11,3/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. Hero - (5/10,15/2/0) -
18. jannjazz - (6/13,2/3/2) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Ich habe zwei Einheiten eingetragen. Die 2,5 km von gestern und die 10 km, die ich heute im Rahmen meines ersten 100x100 m Events gemacht habe.
Ich bin mit meinem Schwimmen heute sehr zufrieden. Sehr schöne Veranstaltung in Bochum. Ich bin Abgang alle 2:00 Minuten geschwommen. Im Schnitt bin ich eine Pace von 1:39/100 m geschwommen, was für mich bei so einer langen Distanz richtig gut ist. Auf den letzten 4 km hatte ich keinen Wasserschatten Spender mehr.
Die ersten 44 bin ich alle unter 1:40 geschwommen, viele davon zwischen 1:31 und 1:37. Ab Nummer 49 bin ich dann ganz überwiegend über 1:40 geschwommen, mit zwei Ausrutschern, die noch mal drunter waren. Über 1:44 war ich aber nie, die allermeisten in der zweiten Hälfte lagen bei 1:41.

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (19/67,1/5/18,2) - ★★
2. chris.fall - (16/35,6/6/10,4) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0) -
4. Helmut S - (11/35,0/3/8,4) -
5. Läuftnix - (11/27,8/5/4) - ★★ Roth Sub 1h
6. Ausdauerjunkie - (11/22,7/5/2) -
7. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
8. illdie4u - (10/21,7/3/4,2) -
9. bellamartha - (9/42/5/2) - ★
10. smu - (8/27,4/3/0) - ★
11. hanse987 - (6/14,6/3/7,4) -
12. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
13. welfe - (6/13,3/3/0) -
14. keko# - (6/10,2/2/0) -
15. FMMT - (5/17,0/2/0) -
16. Antracis - (5/11,3/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. Hero - (5/10,15/2/0) -
18. jannjazz - (6/13,2/3/2) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/2,5) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Bellamarta, sehr starke Leistung! Glückwunsch!
( ich glaube du hast bei den Wochen-Km was vergessen)

Wir hatten gestern auch eins in Saarbrücken auf dem Sportcampus.

Es waren nur wenige Teilnehmer, ich hatte eine (halbe) Bahn für mich allein.
Haben uns auf Abgang 1:55' geeinigt. Ich kam gut durch, alle unter 1:30' (Schnitt wohl so 1:26, ich trage keine Uhr).

Vor uns sind die reinen Schwimmer geschwommen. Andreas Waschburger könnte den meisten ein Begriff sein. Abgang 1:20', den letzten in 59,7".

Das erdet dann doch :Lachanfall:

Ach, du warst bei Jan und Markus? Geil! Bei mir hat das nicht gepasst, zu viel um die Ohren und zu viel Problems to solve, ich schwimme aktuell deshalb eher wenig. Außerdem hätte ich mich in die Liga wahrscheinlich eh nicht getraut. Wart ihr die langsamste Bahn?

Der Waschi is ne Maschine. Brutal, was der abreißt und in welcher Pace. Keine Ahnung, welche Schalter man da im Kopf braucht. :-(( :dresche

:Blumen: