KW32 2021 Base3 Woche4 Ruhe(Test)woche
 

Gewicht: 06. August > 97,3kg
Zu-/Abnahme +1,0kg :(
Gesamtabnahme -16,5kg seit 01.01.21

Absolviertes Training:

Montag:
61min Rad RR Ballern > 24,6km
86min Rad locker > 16,8km

Dienstag:
frei

Mittwoch:
51min Laufen GA1 > 8,0km

Donnerstag:
frei

Freitag:
60min Laufen GA1+Technik > 8,4km

Samstag:
83min Rad RR GA1+Technik > 40,2km

Sonntag:
60min Laufen 20minTEST > 9,2km

Wochenumfang: 7:54Std
Rad: 5:03Std 107km
Laufen: 2:51Std 25,7km
Kraft/Stabi: 0:00Std
Yoga: 0:00Std
Schwimmen: 0:00Std 0,0km

Au weija:o
Montag nach zwei Wochen Rennrad Abstinenz mal volles Rohr durch die Gegend gefahren und auf dem Weg nach Hause auf dem Radweg über einen Frostschaden gefallen. Kurz nach der Stelle, an der ich mir im November bei einem Sturz die Rippe gerbrochen habe :Lachanfall:
Rennrad ist OK. Ich war es nicht.
Knochen, Gelenke und Muskeln sind zum Glück heile...aber meine Haut...AUA!!!

Die gesamte linke Seite Wund verschrammt. Helm in drei Teile gebrochen.
Mit 30kmh über den Radweg zu schruppen ist kein Spaß.

Der 20min Lauftest am Sonntag lief super.
Vor dem Lauf war ich etwas nervös, da es ja schon eine harte Nummer ist.
Na gut...auf geht´s.
Die erste hälfte habe ich mich etwas zurückgehalten und auf der zweiten Hälfte dann Feuer frei.
Zum Glück hatte ich weit vor mir einen starken Läufer, der mich zum überholen motivierte.

Ende nach 19:07 da Streck zu kurz.

Testergebnis der zweiten Hälfte ist eine Pace von 4:29min (4:37min NGP) und eine Puls von 182.

Eine deutliche Verbesserung für mich.

Neue Schwelle:
173 Puls
4:51min Pace

Schön das du den Sturz halbwegs gut überstanden hast.

Super das es beim Laufen aufwärts geht und das Ergebnis liest sich sehr gut. War die Strecke bergab weil die NGP langsamer ist als dein AVG?

Wieso die Stagnation bei deinem Gewicht. Wenn ich das richtig sehe bis du aktuell +-1 kg am Pendeln so bei 97 seit einigen Wochen oder?

Oh ja, freut mich auch...Glück gehabt :)

Ja, das wundert mich auch.
Vielleicht 50m auf und ab.
Meine V800 schwächelt im Moment sehr.
Es wird Zeit, dass ich die Garmin 945 bekomme.

Ja :o
96kg hatte ich eine sehr lange Zeit vor Jahren auch schon.
Irgendwie ist es schwer unter diese Zahl zu kommen.
War auch nicht sonderlich konsequent die letzte Zeit.

Jetzt bin ich dran und ziehe wieder voll durch.
Eben mal auf der Waage geschaut. 94,8kg...WOW :liebe053:

Mein Ziel HM am 03. Okt motiviert mich wieder sehr.

Wenn du Tipps für das weitere Training dazu hast...sehr gerne :Blumen:

Ziemlich gute Werte . Auch beim Laufen .
Erinnert mich an das „Duell“ mit nem Kumpel aus Jena von mir.
Der wackelt auch im Bereich von 96 Kilo hin und her bei sehr vernünftigen Leistungsvermögen ( also für meine Bratwurstverhältnisse nicht im Forumskanonenvergleich)
Seit mehreren Jahren jetzt versuchen wir am Gewicht zu drehen bisher kam immer das Leben mit alten Gewohnheiten dazwischen .

Deswegen lese ich hier auch gerne mit.
Viel Erfolg weiterhin …

Danke Thomas :Huhu:

Wo läufst Du den HM ? Ich bin gerade auch am Überlegen ob es Sinn für mich macht in Ulm den HM zu laufen oder doch nur 10 Km. Ich bin lauftechnisch meilenweit von einer sub2 auf dem HM entfernt :Maso: :Gruebeln:

Viele Grüße

Andy

P.S. Meine Gewichtsblockade war bei allen Vorbereitungen auf die LD immer bei ca. 72 Kg - da ging einfach nichts mehr runter. Und jetzt wäre ich froh die 7x wieder zu schaffen ...

Eschathlon
03.10.21
Eschborn bei Frankfurt a. M.

Soll ein toller Wettkampf sein mit einer Strecke für PB Versuch.

Ich hoffe Corona lässt den Wettkampf zu.
Momentan geht es ja wieder hoch mit den Zahlen :-((