Freitag - lockere Auftakt-MTB-Tour am Gardasee
Samstag - knackigere Tour mit dem MTB am Gardasee
Sonntag - Tour mit ca. 1500HM am Gardasee
Montag - lockere Ausroll-Tour mit dem MTB am Gardasee :Huhu:

Bei mir wird Ostern radlastig *freu*
Mein langer Lauf wird eine Woche vorverlegt... damit ich Ostern nicht laufen muss ...
Karfreitag gehts nach Belgien, mit den Rädern im Auto :) , bissl bummeln und nixtun, vielleicht mal die Füße in die Nordsee stecken...
Samstag gehts per Rad auf die Roonde von Vlaanderen als RTF für meinen GG 250km von Brügge nach Ninove incl. 16 oder so Hellingen, für mich 75km von Ninove nach Ninove incl. 4 Hellingen - das sind diese kleinen Kopfsteinpflasterhügel... :cool:
Vor meinem Start muss ich noch das Auto von Brügge nach Ninove fahren :) (ausserdem ein paar belgische Pralinen kaufen, und ein paar belgische Fritten futtern)
Danach dann gehts nach Köln, per Auto.
Sonntag wird regeneriert - da wird es nur eine kurze Radtour zum Abholen der Startunterlagen für Rund-um-Kölngeben.
Und dann gehts Ostermontag an mein erstes Radrennen *jippieh* 67km oder so ins bergische Land.... (GG macht die 110km-Runde).
:Huhu:

...cool, würde auch gern im Harz mal nen Paar Höhenmeter machen, aber komm hier nicht weg. Naja, wird halt die Heide unsicher gemacht. Den langen Lauf mach ich direkt Freitag (is ja so nen "Nachhollauf" ;) ) und dann geht es auf Rad! Ich hab aktuell nur etwas angst vor meinem Allerwertesten, denn der rebelliert bestimmt bei drei Radtagen in Folge...:(

@Steffko: Du hast vergessen die Sportart dranzuschreiben :Cheese: ...

Bin da noch unentschlossen, hängt auch natürlich vom wetter ab nech ;)

kurz&Knackig: intensive einheit (lauf oder rad oder koppeln) evtl anschließend oder später am tag regeneratives schwimmen.

lang&locker bietet drei möglichkeiten:

1. Irgendwann Tagsüber 4-5 Std lockeres Pedallieren
2. Morgens ~100km ~3std lockeres Pedallieren, abends langen lauf 90-120min
3. morgens kurzen schnellen Lauf abends längerer langer Lauf.

Würfle mir das spontan je nach laune und Wetter zusammen.

Grüße.

100km in 3h ist bei Dir locker pedallieren?
Respekt:Prost:

meine osterplanung sieht so aus

freitag : eine ordentliche Radausfahrt mit ca.100 km und einigen HM!

Samstag: muss ich wohl einen ordentlich langen lauf einstreuen (eh nur mehr 3) bis zum Marathon!!, anschließend schwimmen

Sonntag: WIeder eine radausfahrt eher nach dem motto kurz und knackig (ca. 50km)und dann gleich dran einen schnellen Lauf ca. 8-10km!

Montag: schwimmen techniklasitig und laufen regenerativ!

hoffe das ich mal so mein Programm absolvieren kann und das das wetter schon schön bleibt.

Ich beneide Dich darum... :cheese:

Viel Spaß bei RuK aber pass auf Dich auf, da sind viele Kamikaze Piloten unterwegs die noch nie in der Gruppe gefahren sind...

Dann wirst du auch bestimmt mein altes Team sehen ( Von Null auf 60 mit rot-weißen Trikots)
Hab da 05/06 das Projekt mitgemacht bin dann nur leider 3 Wochen vor dem Rennen in die Klinik gekommen :(