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Die Winter '18/'19-Superstar-Schwimmer
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
In einer Einheit werden mindestens 1000 m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min. Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März***** |
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Ich muss euch unbedingt eines meiner Lieblingsprogramme mitteilen. Eben jenes bin ich heute geschwommen und es stammt aus dem Programm von Swim Smooth. Es heißt Red Mist und besteht aus 10x400m die vom Tempo her gesteigert werden. Zur Tempowahl gibt es bei Swim Smooth ja den CSS-Test. Quasi das Schwellentempo
Man braucht es nicht unbedingt dazu, muss das Tempo dann bzw sich selbst gut einschätzen. Anfangs darf es ruhig locker sein, aber der letzte 400er darf dann gerade so passen. Wer da noch Körner übrig hat, ist zu verhalten am Anfang geschwommen. Ein Grund dann, es alsbald wieder zu versuchen. Ich schwamm es heute nach ner Ewigkeit mal wieder und hatte jetzt ne gute Woche Schwimmpause. Das Programm bei mir sah heute so aus: 4x400m mit ner Pace von 1:39/100m 3x400m mit ner Pace von 1:38/100m 2x400m mit ner Pace von 1:37/100m 1x400m mit ner Pace von 1:36/100m Zwischen jedem 400er 30s Pause. Ich kann das nur jedem wärmstens empfehlen |
Zitat:
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Ich habe jetzt bei meinen Wochenkilometern wieder bei 0 angefangen, weil ja um 12 Uhr die neue Wochenwertung angefangen hat ... stimmt das so?
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Dann widme ich Dir die zu Ehren der geschmeidigen J. weggekürzten paar hundert Meter, die bei jeder Einheit bei mir anfallen. :Cheese: |
Wann wird wieder genullt?
Ich war heute um 15 Uhr schwimmen. |
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Es sei denn der Moderator windet sich den ganzen Tag erbärmlich in unerträglichen Kopfschmerzen ... dann wird es etwas später ... ;) Zitat:
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Kleine Platzkorrektur vorgenommen
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Kriege ich einen Freak-Stern, wenn ich es diese Woche wider aller Erwartungen doch nochmal ins Wasser schaffen sollte ... ? :cool:
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Ich rechne ja eher nicht damit ... quasi UN-VOR-STELLBAR, daß eine der an diesem Punkt des Raum-Zeit-Kontinuums erkennbaren Trajektorien in naher Zukunft, zum Schwimmbad, ins Schwimmbad, sowie 1000m durchs dort vorliegende Wasser führen sollte ... :-((
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Heute war ein leichtes Programm :)
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Hilft nur eins , machen! :dresche |
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Hab' drüben mal nach der aktuellen Formel mein Potential berechnet. Es kam 7:56' raus ... ![]() |
Gut, da ich ähnlich wie HaFu keine OD-Bestzeit zur Hand hatte, habe ich diese halt weggelassen ... :cool:
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Zitat:
ich hab auch mein Zeit ausgerechnet :cool: leider völlig illusorisch :confused: |
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Was traust du mir auf dem HM zu ...? :cool: Wild drauf los spekuliert ... ;) |
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:Holzhammer: Zitat:
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