yep, aber aber nin nen irrerablen schulterschaden links, immer noch blaue haut am linken bein und ein fascenario 0.7 in zwei teilen...haette auch besser ausgehen koennen ;)

ja, fuer uns amateure gilt immer im zweifel fuer zu fahren. leider auch im race.

Interessant... ich hab' in allen Disziplinen jeweils recht genau 23% weniger, obwohl wir recht unterschiedlich veranlagt sind. Ich sollte sicher mehr laufen (bin aber nach Knie-OP im September erst seit diesem Monat wieder komplett schmerzfrei), Du evtl. mehr baden.

Hab' öfter mal hier reingelesen und bin auf ein paar echt beeindruckende Trainingsergebnisse gestoßen. Könnte m.E. Richtung 9h gehen, wenn Du keine Frühform hast und am 08.07. nicht ertrinkst. <4:45 + 3:01:Cheese:-3:05 müssten doch eigentlich drin sein, oder? Was kannst/willst Du schwimmen (mit/ohne Neo)?

Bin jedenfalls gespannt, ob Du in FFM schon auf dem Rad oder erst auf der Laufstrecke auftauchst. Peile bei normalen Bedinungen (Neo, trocken, 15-27°C) so 0:58+4:55 (jeweils inkl. Wechsel) an und danach geht's dann halt um's Überleben (3:20-3:30)...

Weiterhin viel Spaß und Erfolg! :Huhu:

findest du das P2M eigentlich "besser" als die Powertab?

das wollte ich morgen machen. müssten eigentlich noch machbar sein für hannover.

deswegen hab ich 2...eins fuers training, eins in der scheibe:Huhu:

krasse Differenz! Na dann kipp' mal ein paar Eiswürfel in den Waldsee...:Lachen2:

klar ist's spekulativ, aber Du hast Umfänge, machst lange Läufe und die zudem progressiv in (verdammt) hohem Tempo. Sagen wir's mal so: Ich bin vor FFM 2008 im Training 1. weniger und 2. ca. 1min/km langsamer gelaufen (sub5/km war bei >20km schon anstrengend) - schneller wäre gar nicht gegangen. Im Wettkampf waren's dann 3:28. OK, per Dreisatz (3:28 minus 42min) ist das wohl nicht aufs Dreirad übertragbar, aber wenn Du im Training locker einen 4:20er traben kannst, kann das als Marathontempo doch eigentlich nicht zu hoch sein. Meine halbwegs gelungenen IM-Maras hatten eine Pace, die ich im Training schon als "flott" empfand. Aber jeder ist halt anders...

Ich wette jetzt trotzdem mal um ein Erdinger im Ziel, dass Du außerhalb des Wassers jeweils mindestens 5min unter Deinen Zielzeiten bleiben wirst.


sehe ich grundsätzlich genauso, nur das mit dem geplanten Tempo ist so eine Sache: Ohne Tapering, Wettkampfmaterial und -motivation, sowie auf ungesperrten Strassen tempot es sich bei mir eigentlich nie wettkampfmäßig :(

Mals sehen, was Du in Hannover in den Asphalt brennst...:)

Das ist aber ein Riesenunterschied!

Na wenn du mal die ein oder andere Schwimmeinheit zusätzlich einschiebst, d.h. eigentlich reichen 2/Woche, aber die halt richtig gut.

12min Unterschied? Das kann nicht sein.

Hallo 3-rad

Wie setzen sich denn deine Radkilometer, vor allem im Winter zusammen ?
Auch mal MTB oder Rolle bzw. Spinning dabei gewesen oder alles auf dem Rennrad bzw. Zeitfahrradel absolviert.

Bist du schon mal 1000 m test geschwommen dieses Jahr? Wir waren gestern auch am Kanal, das Wasser sieht top aus. Sieht noch nicht so rund aus die Schwimmerei grad, vor allem, wie ist es ohne Neo?:Lachen2:

Ich find, der 29,5 er Durchschnitt auf dem Rad über alles und der 14,5 beim Laufen sind irgendwie stark abweichend. Laufen ist irre schnell, ich weiss natürlich auch, das das für Dich locker ist.

Dann gehts ja auch mit der Schwimmerei voran, ich glaub Du musst eigentlich nur noch das Finetuning hinbekommen, dann fliegt die Kuh. Aber da liegt ja bekanntlich die Krux begraben.

Schwimmen ohne Neo (würds wundern?)

Wechsel Swim- Bike, ich find, den übt man viel zu selten und mich haut das echt oft um, bzw. bis es dann läuft, dauert es ewig (bei mir)

Ernährung auf dem Rad unter Vollbelastung

Koppeln...

Nächste Woche in Hannover wirds schon wieder kalt.. grr

Stimmt! Da könnte man einiges noch rausholen!:bussi:

OH Mann, der Wetterbericht sieht echt mies aus:(

Wo? Hier nicht!:Lachanfall:

Ich wünsche allen Startern in Hannover viel Spaß und im Gegensatz zu 2010, wo es weit über 30 Grad waren erträgliche Bedingungen.
Vorher war das Wetter wie in diesen Tagen so um 20 Grad herum und die Vorhersage verhieß nichts anderes.
Tja für mich und andere noch langsamere nicht so gut.
Meine schlechteste LD bis jetzt sollte seinen 226 km langen quälenden erbärmlichen Verlauf nehmen.
Der Veranstalter rechnete wohl 2010 nicht mit solchen Temperaturen, was sich leider auch am fehlenden Wasser auf der LD bemerkbar machte.
Vor allem die gefühlten 5 km am Schloß entlang gab es keinen Schatten und kein Wasser mehr.
Also rechnet mit allem (außer Schnee).

Lieber 30 als 15 Grad.

also ich kann bei 15 grad wesentlich schneller laufen als bei 30 grad. rad ist natürlich ein wenig kühl. wenn es nicht regnet aber noch ok.

Natürlich musst Du! Nur, dass für Leute die alles richtig gemacht haben die Vorgabe erhöht wird. :Cheese:

Deine Schwimmerei hat sich ein wenig verbessert, oder?
20 Grad sind doch nicht kalt. Ich finde das angenehm :)

Pleuritis ?

Nein, eher ein Ermüdungsbruch...:(

Mandarinsche, du musst hier net mit Fremdwörter um disch schmeiße. Mir wisse dass du aus Str. M. kommst....;) :Cheese:

macht mal keinen Scheiss hier, der Kamerad muss fit sein...:Nee:

Hatte ich... ist suuuper! Glaube, DAS würde 3-Rad merken.

Da waren wir am Woe: erst in Str. M. dann in Str. Tri.... Leider hat es zu einem Besuch nicht gereicht....

Wenn wir den Rest ausschliessen können, dann is es wohl oder übel doch die Leber....:(

Haste aber gleich gegoogelt, gell :Cheese:

Schade.... Sehen wir uns morgen beim Schwimmen ?

Ich bin mal sehr gespannt auf Dein Abschneiden in Hannover und dann in FFM - ich erwarte Großes...:Blumen:

Was mich wundert, woher Ihr immer die flachen Strecken bekommt, bei uns im Allgäu steht andauernd ein Hügel oder Berg im Weg und versaut den Schnitt...gut, daß ich schon seit Jahren nicht mehr mit Tacho fahre.
Gruß: Michel

Ne, kenn mich (unter anderem) in medicine ganz gut aus....;)
Ich habe aber den Eindruck, dass du das halbwissende getexte deiner Physios, Osteos, Orthos etc. 1:1 weitergibst....;) :Cheese:

Spässle! Wollt nur die 3-Bier Texter uff die Schippe nehmen. Hab selbst grad nen Roten am Hals...;-)

Du bist aber auch ein toller Hecht !!! :Lachen2: :Cheese:

Nein :Weinen: wir sind am Woe im Pott...

Aber nächstes Woe ist doch der Donnerstag frei, da werden wir hoffentlich schwimmen gehen :) und ich hoffe, ihr sei da :Huhu: ! Für Wales müsst ihr ja noch was tun. Brandungsschwimmen ist ja sooooo toll :Cheese:

Vielleicht können wir ja auch endlich mal wieder zusammen fahren... Wir waren am Montag noch in Oppershofen - mal sehen, was es dann übernächstes Woe so gibt...

Ich meinte übrigens "sehr gut aus", nicht "ganz gut aus"...;)

Auja, dann sehen wir uns Donnerstag in einer Woche und planen was Feines.

What the fuck is WALES :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Du mutierst gerade vom Hecht zum Wels :Cheese: :bussi:

Kannst ja ganz leise schreiben, dann liest es niemand.

Ui, ich noch nicht einmal...:(

Ohne Zweifel, schön das hier ist, vor allem, wenn man sich, wie ich, überwiegend von Obst und Gemüse ernährt.

Gute Nacht: Michel

Vergiss das Kristall nicht ;-)

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Warum ziehst du nicht dorthin???
Gilt ja nicht mal als auswandern!:Cheese:

Nein, Fohrenburger Keller naturtrüb aus Vorarlberg in der schnuckeligen 0,33l-Flasche - ideal für den Durst beim Wechsel vom Rad zum Lauf....:Lachen2:

So irgendwie kommen hier alle immer zum Bier zurück!:Cheese:

Ist ja auch ein ideales Sommergetränk - im Winter trinke ich eher Wein und Schnaps...:liebe053: