für einen Ruhetag ist das in Ordnung

ey Kiwi :) extra für dich noch mal die Zusammenfassung
jetzt gibts keine Änderungen mehr :Cheese:

Klasse Bilder.
Hab schon überlegt ob ich auch mal so Bilder mache,
da muss ich aber erst mal abspecken.

Pos. 1 ist was für Buschhütten und Pos. 4 für Lanza.

Feigling ;) auf Bildern kannst du locker schummeln da wirst du ja nicht überrascht :cool:

na dann passts!

muss aber noch abwarten ob Kiwi auch mit einverstanden ist

beim Sattel übrigens...
jeder Arsch ist einfach anders

angefangen mit dem Original Tria Sattel von Spezialized
dann ein Arione
zu guter letzt so eine Art SLR in günstig
und ich stell fest der letzte passt zu meinem Arsch am besten

ist von Essax

http://www.ibero-bike.de/shop2/Saettel

Ouh, PMP, das Wort hat schon mal zu Diskussionen geführt! ;) Ich mein, für uns isses immer wieder interessant. Mach ruhig weiter so. :Huhu:

Moin Chef. Sieht doch zumindest ganz anders aus als auf Bild 1 oder nich..? Von den Laufrädern mal abgesehen..:Lachen2:

Auf jeden Fall denk ich, das es so komfortabeler ist von der Streckung nach vorne her, der Sattel könnte jetzt evtl. noch 1 - 2 mm weiter rein, das musst Du halt noch mal ausprobieren.

Ich mach das dieses Wochenende auch mal.. :cool:

da hast du Recht :(

noch tiefer :confused:

warts ab! Ich habe bis jetzt bei 6 Teilnahmen jedes Mal schlimme Radunfälle gesehen, meinen habe ich garnicht mitgerechnet, das war nur das Schlüsselbein. Und ich hatte 30 mm Felgen drauf!

Wenn wir im nächsten Jahr den Wind von 2006 haben, dann wirst du in einigen Kurven richtig Angst haben!!!

Das unterschreibe ich!

Aber nur wenn er von vorne kommt!

Und auch wenn es für mich richtig schwer wird, ich will Wind, viel Wind!

ich würd meinen 1 - 2 mm wären nicht verkehrt, von hier aus der Vogelperspektive.. :Lachen2:

beim Ötztaler hatte ich kmhmax 99,8
und Wind kommt mal von vorn, mal von hinten ab und an auch von der Seite
kenn ich alles
und die Gesamt Fläche ist das entscheidende, da gehen 3cm Felgenhöhe nur mit nem kleinen Faktor in die Rechnung ein

mit meinen 70kg bringe ich nicht den Windschatten für einen nachfolgenden wie ein 90kg Mann aber ich habe eben auch nicht diese Angriffsfläche

am 19.5 abends werden wir sehen wie es ausging ;)

.......................
@Kiwi
ich schau bei anderen auch immer ob das passt und hab dem einen oder anderen schon gesagt "ey! du solltest nen Stück tiefer, sonst machst du dir Lendenwirbel und Hüfte kaputt :)"

bei mir selber seh ichs halt nicht von Aussen

hab bei zu tiefer Position die Sorge, das ich zu viel über die Oberschenkel drücken muss,

Ey, du bist doch Elektriker. Wieso hast du dann kein Licht zuhause...?

Gesamtanschlussleistung Beleuchtung meiner Wohnung, ca 5000W


nur wenn ich das alles einschalte, wirds zu warm :cool:

Keiner kann aus seiner Haut, auch so Klugscheißer wie ich nicht! :Huhu: Aber wir arbeiten dran ...

Der Ötztaler ist nicht der IM Lanzarote.

Die Maximalgeschwindigkeit ist nicht das Problem, wenn du mit Rückenwind in einen Kreisel reinballerst und dann am Kreiselausgang der Wind mit einer Böe von so um die 50km/h reindrückt, dann denkst du an meine Worte.

Du weißt nicht was auf dich zukommt.

Ich hatte noch nirgends soviel Wind wie auf Lanzarote!

Mir ist es Wurscht, mach was du willst, du bist alt genug.
Ich weiß was ich machen muß, du kannst es nur erahnen!

Das T-Shirt auf dem 3. Bild kommt mir sehr bekannt vor.
Ist es vom Rodgau-Triathlon?

der Capitano Gedächtnis Kreisel... da bin ich immer ultra vorsichtig. Das ist halt nen echter Speziallfall, weil man einfach schon kaputt und unkonzentriert ist und da mit nem Affenzahn runterdonnert. Die kritischen Stellen erklären wir unsrem forschen Kollegen schon noch, damit ihm da nix passiert. :Blumen:

Ansonsten ist die Abfahrt nach den Feuerbergen was, wo man aufpassen muss wegen dem Seitenwind und halt oben in den Bergen. In den Serpentinen hab ich auch schon Leute interessant liegen sehen.

Wird schon.. :Cheese:

PMP, haste den Sattel schon nen mm tiefer?:Lachen2:

im Januar werd ichs mir anschauen und dann weiß ich mehr

handhabe ich immer so im Leben
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kleine Anekdote

wir gingen auf den Watzmann und dachten daran den zu überqueren
oben am ersten Gipfel kam uns einer entgegen
er riet uns ab weiter zu gehen--vieel zu gefährlich, stark ausgesetzt, kaum gesichert........
wenige minuten später kam ein anderer Wanderer aus der gleichen Richtung
er erzählte was von "Spaziergang und Wanderweg"

die beiden gerieten deshalb sogar in Streit

"wie kannst du denen sagen das das ein Spaziergang ist?"

ich entschied! wir gehen weiter! sollte es doch zu gefährlich werden, drehen wir um



jo isses
hab ich Staffel mitgemacht
in der Familienstaffel bin ich gelaufen
in der Freundesstaffel geschwommen :Lachen2:

Danke :Blumen:

ansonsten werde ich nochn Ersatzlaufradsatz im Koffer haben

Sattel ist schon runter :) aber noch nicht getestet

heut joggen und Schpinnen

Du hast also einen 2/3 Triathlon gemacht :Cheese:

Ja, finde ich super, daßde dich damals für Lanza entschieden hast ... :Lachen2:
Die Storys machen mir Laune ... :)
Rolle können wir schließlich auch zu Hause fahren ...

Warme Schuhe und ein Kanten Brot. Stalingrad!

erstens nicht Paleo
zweitens zu kalt

Ich hol's mal hier rüber ...
Alles klar ... :cool:

Haste den 5er Schnitt denn auch schon drauf ?



Als LD-pace meine ich natürlich ... nicht als 3km Solo-Lauf ...

für die erste Runde maximal...:Cheese:

was meinste? :Blumen:

hab mir heut überlegt...

kurz vor Start machen wir ne Umfrage..


wann sind wir beide im Ziel? wie groß ist der Abstand? ;)

ich bin doch gar nicht Dein ''Gegner'', das bist in erster Linie Du selbst und dann unser Flöwchen, der noch keinerlei Karten auf dem Tisch hat.. :Lachen2:

Meiner ist der lange Spanier, gegen Dich hab ich keine Chance, nur nach dem Schwimmen bin ich noch vor Dir.. :Cheese:

meinte ich eigentlich ist mir auch erst aufgefallen als ichs abgeschickt hatte :)

wann gedenkst du aus dem Wasser zu steigen?

dieses Jahr mit 0,9 x Schwimmen pro Woche 1:06, nächstes Jahr mit 1,1 x .. 1:04. Und nicht wieder so ner Rumdaddelei im Wechselzelt, sonst ist alles für die Katz..

also was ich dir gaaaanz sicher versprechen kann!

in der Wechselzone solltest du nicht trödeln!

Ich erinner mich an Aussagen von dir wie "5er Schnitt alleine geht ja schon ... aber nach 180km Rad ?"
Das war aber, denke ich, noch bevor du versucht hast länger als 20min am Stück zu laufen ... ... und hatte sich auch mehr nach flüchtigem Träumchen angehört als nach entschlossener Überzeugung ... :cool:

Später kam nochmal irgendwas wie "unter 4h sollte es schon irgendwie sein" ...
auch hier erinnerte der Klang der Worte eher an's Abrutschen an einem öligem Strohhalm ... :Lachen2:

Tendenz also sinkend ...
Aber inzwischen warste ja fleißig ... :)

Und prinzipiell denke ich könnteste das schon draufhaben ...

... oder gehabt haben ...

... theoretisch ...

... auf 'nem HM ...

... bis km 14 ...

:Lachen2:

Naja ... aber 3:30' für den Laufpart klingt gut ... kann ich mich auch mit anfreunden ... :)
Probier' ich am Sonntag vielleicht mal aus ...

tja Bub!

eins ist sicher

du solltes ordentlich trainieren

und das in JEDER Disziplin :Blumen:

Nicht daß er dem falschen davonrennt ... :cool:

Ich bin fleißig ... :cool:


Naja, ich weiß auch nicht, an was ich den Stand gerade messen soll ... :Gruebeln:
Den Marathon im September hatte ich ja gestrichen.
Rad absolviere ich gerade auf der Rolle ... fühlt sich aber schon recht schnell und locker an ... :Lachen2:
Schwimmen ist noch vernachlässigt und die paar Minuten hin und her wohl nicht so interessant ...

Aber ein kleiner Karten-Vergleich wäre ja schon mal interessant ... :)

dann erzähl doch mal, damit PMP entweder noch mehr aufdreht, oder nen Gang zurückschraubt..:Lachen2:

zählt nur die Hälfte :Lachen2:

ich weiß ja nicht wie genau deine Rolle misst...aber meine zeigt jedesmal locker über 40 in der Stunde :Lachanfall:

aber meine Spinning Kilometer errechne ich immer aus dem Gefühl das ich in gleicher Zeit auf dem Crosser habe
und das isssn Stück weniger :(


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aber ich will ja nicht so sein
bin die Tage mal n´bisserl länger gejoggt um zu guggen ob meine A-Sehne zickt

ziemlich lahm

aber ein Anfang

http://connect.garmin.com/activity/1...zQfjxuD4.gmail

Warum ... ? :Cheese:


Keine Sorge !
Bei Rad und Lauf bin ich fleißig ...
Größte Sorge ist gerade das Wechseln ... das habe ich bisher immer völlig vernachlässigt ...:Lachen2:

Die letzen 2 Montage habe ich es geschafft mir auf der Rolle ordentlich Schmerzen zuzufügen ...
Dienstag drauf dann immer einen 20er gelaufen, der gegen Ende immer recht schmerzhaft wurde ...
Ich denke, das zählt ... ;)

Die mißt nix ... einzig sinnvoll wären wohl die Watt ...

Ich rechne da keine km aus ... daher auch keine Anhaltspunkte bzgl. der Radform ...
Außer, daß es Fortschritte gibt ... :cool:

habs gesehen! warst heute fleissig! :Blumen:

hatte ich dir schon gesagt das ich nächste Woche ins erste Trainingslager gehe?

bei mir sind die Schmerzen beim loslaufen am blödsten, das gibt sich aber mit der Strecke

Watt? Wattn datt??

im Studio auf dem Ergo geht das Ding bis 500 und dann guggen alle immer blöd......wobei die haben sich schon dran gewöhnt....wenn ich dann furchtbarlaut atme und der Schweiss spritzt :Lachen2: