Zitat von KingMabel (Beitrag 648677)

Kannst ja ne Muckibude einbauen :cool:
So ne kleine Private :)

Zitat von KingMabel (Beitrag 648677)

Sagt mal, wo stehen eigentlich eure Räder über den Winter? Ich habe da leider nur 3 Optionen:
- kühl und feucht im Keller
- Im Schuppen drausen
- Oder zu meinen Eltern in die Garage (300 km)

Zitat von KingMabel (Beitrag 648677)

Kannst ja ne Muckibude einbauen :cool:
So ne kleine Private :)


Sagt mal, wo stehen eigentlich eure Räder über den Winter? Ich habe da leider nur 3 Optionen:
- kühl und feucht im Keller
- Im Schuppen drausen
- Oder zu meinen Eltern in die Garage (300 km)

Zitat von Icey (Beitrag 649053)

Sowas hab ich? :Gruebeln:

Wenn ich mich recht erinner, wolltest Du mir doch da nen Plan machen. Und fürs Lauf-ABC auch. :Lachen2: :Lachanfall:

Zitat von crema-catalana (Beitrag 649092)

Du hast es nicht anders gewollt:


Stabi: fang' an mit täglich 1 Serie - zu Beginn 30 sec. je Übung, wenn das gut geht, gehe auf 45 sec, nach einigen Wochen auf 60 sec. An Ruhetagen kannst du auch 2-3 Serien machen. :Lachen2:

Das ist mein Standardprogramm:
1. Unterarmstütz - erst mal nur halten. Füße anheben kannst du machen, wenn du ihn 60 sec. locker halten kannst.

2. Seitstütz - auch erst mal nur halten. Beide Seiten, gell...

3. Situps diagonal

4. Liegestütz oder Mädchenliegestütz

5. Gesäßheben

6. Adduktoren und Abduktoren

7. U-Halte

8. Rückenstütz - auch erst mal nur halten

Ich erwarte hier tägliche Rückmeldung über den Vollzug! :Holzhammer:

Dehnprogramm kommt dann noch irgendwann...